瑜伽是卒中倖存者康復的缺失環節嗎?

六分之一的 澳大利亞人一生都會中風。 這是每年51,000筆劃,或每十分鐘一次。 遍佈全球中風是繼心髒病後過早死亡的第二大常見原因,也是成人殘疾的主要原因。

在中風期間,通過阻塞或破裂的血管中斷對腦的血液供應。 大腦中的細胞被剝奪了氧氣和營養物質,導致它們死亡。 損傷局限於血液供應中斷的大腦區域。 但是在血管破裂的情況下,出血會增加大腦區域的壓力,造成更大的傷害。

中風的症狀包括面部或嘴巴下垂,手臂感覺和運動的喪失,以及喪失說話清楚和/或理解別人說話的能力。 只有醫生可以診斷中風,但如果懷疑有緊急服務,請立即聯繫。 中風未經治療的時間越長,長期腦損傷的可能性就越大。

中風可能會引起注意力,決策,記憶,言語,理解他人,運動和平衡方面的長期困難。 雖然這些困難通常是針對的 康復和長期卒中管理方法,中風等不太明顯的後果,比如較差的情感幸福,可能無法妥善處理。

以證據為基礎的生活方式乾預措施,如 瑜伽 在中風後解決未滿足的心理,社會和精神需求方面可發揮作用。


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情感福祉

人民的生活發生了變化 明顯地 中風後。 隨著健康狀況的惡化,倖存者往往獨立性降低,必須依靠其他人來滿足基本需求。 這改變了他們的家庭環境,社會互動,生活方式和工作能力的動態。

雖然一些中風倖存者能夠適應這些變化,但很大一部分患者難以應對。 毫不奇怪,中風倖存者 一般經驗 情緒低落,抑鬱和焦慮情緒低落。

不僅可以讓抑鬱症,每天的挑戰難以應付,影響 運動和平衡研究表明,腦卒中後抑鬱患者是 容易 身體健康狀況較差,更容易過早死亡。

中風後瑜伽​​如何幫助

瑜伽是一個系統 自從在南亞古代沉思社會成立以來已經發展了數千年的自我發展。

瑜伽旨在整合身心。 這適用於倖存者,因為中風會對身體和心理功能產生影響。 瑜伽的整體方法 看健康 與一個人的精神,身體和社會潛力有關,而不僅僅是沒有疾病。

疲勞和低運動耐量 往往很難讓中風倖存者參加鍛煉的標準模式。 但瑜伽可以個性化並適合大多數人,儘管他們的運動能力。 事實上,瑜伽可以使那些尋求中風比其他形式的鍛煉後,繼續保持活躍更容易獲得。

有了這種可達性,瑜伽可以 增加信心 並促進其他形式的體力活動和日常活動的參與。 一個 來自美國的研究例如,發現八週的瑜伽改善了中風倖存者的平衡,減少了他們對跌倒的恐懼。

冥想和正念

除了運動和身體活動之外,瑜伽還涉及到諸如此類的沉思練習 冥想。 這意味著在移動或保持靜止時注意呼吸和身體感覺。

經常有冥想可以促進 正念,一種以開放和接受的方式有目的地在當下保持注意力的技能。 Mindfuless訓練與許多好處相關聯,包括改善情緒健康和認知功能。

然而,目前的證據水平還遠未定論,而且這些好處背後的機制尚未明確界定。 一些評論員 提出,正念搞技術在加強大腦負責注意,決策,工作記憶和情緒調節的部分特定的方式大腦。

無論如何,控制感和能夠應對提供了一種自我控制感,導致 更好的壓力管理 和情感福祉。 瑜伽可以幫助我們發展必要的技能,留在我們的身體和心理反應的控制,當我們面對挑戰的情況。

開始

在開始瑜伽之前,中風倖存者應該諮詢他們的健康專家。 總的來說,瑜伽被認為是 安全至上 。 但風格和教師各不相同,因此並非所有的瑜伽課程都適合中風倖存者。

中風倖存者應確保其潛在的老師有足夠的知識和經驗來支持他們的特殊需求。 這包括了解哪些瑜伽的做法是合適的,別人是如何進行調整。 國家中風基金會 StrokeLine - 1800 STROKE(787 653) - 有一個瑜伽教師目錄,可以滿足中風倖存者的特殊需求。

一些瑜伽教師可能會提供小組課程,旨在支持有特殊需要的人,或者提供一對一的指導。 哪個更好取決於個人偏好,經濟因素和參與所需的個人支持水平。

然而,重要的是要注意,瑜伽不是傳統醫療保健的替代品,也不是推遲看健康專業人員的理由。 它可能是標準療法的重要補充。

與之相關的身心健康益處 移動積極主動,不僅限於瑜伽。 任何強調使用和整合身體和心靈的活動,例如 太極 甚至 步行,可能會改善中風倖存者的情緒健康。

談話關於作者

immink maartenMaarten Immink是南澳大利亞大學人類運動高級講師。 他的研究調查影響人類表現的認知和情感因素。 他在人體運動和臨床運動生理學本科學位課程中教授運動學習和控制領域。 他也是一名認可的瑜伽和冥想老師。

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.


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