隨著世界人口壽命的延長，骨質疏鬆症和骨折的重要性也隨之增加。
在澳大利亞，據估計 超過4.74的50百萬澳大利亞人 患有骨質疏鬆症，骨質減少（嚴重程度低於骨質疏鬆症）或骨骼健康狀況不佳。 通過2022， 據估計這會增加 到6.2萬，每2.9分鐘發生一次骨折。
在2012， 骨骼健康狀況不佳的總費用 在50年齡超過2.75的成人中，64％的這一成本與治療和管理骨折直接相關。
什麼是骨質疏鬆症？
骨質疏鬆症是一種骨骼變得脆弱和脆弱的病症，導致更高的破損風險。 當骨骼失去鈣等礦物質比身體更換它們時，就會發生這種情況。
在澳大利亞，骨質疏鬆症會影響 三分之一的女性和五分之一的男性 超過50的年齡。
骨質疏鬆症被稱為“沉默”疾病，通常沒有症狀，很少在骨折或骨折之前被診斷出來。 骨質疏鬆症是疾病，骨折是我們試圖預防的結果。
為什麼我們隨著年齡增長而患上骨質疏鬆症？
我們的骨骼是活組織，處於不斷更新的狀態。 隨著年齡的增長，與新骨骼相比，更多的骨骼被分解（再吸收）。 因此，隨著年齡的增長，我們的骨骼變得更薄，更脆弱。 對於女性和性別類固醇激素水平較低的男性（如睾丸激素），更年期尤其如此。
“原發性骨質疏鬆症”是骨質流失，可歸因於衰老或老化的已知激素後果，例如雌激素和睾酮的下降。 這些激素有助於調節隨著年齡增長而自然發生的骨骼更新。
由於這些激素的水平從女性的50年齡和男性的60年齡下降，骨折的速度比新骨的生長速度快，以取代它。 隨著時間的推移，這會導致骨骼變弱，變薄。 在女性中，風險從絕經期開始突然增加，與雌激素循環水平顯著下降同時發生。
“繼發性骨質疏鬆症”是由於另一種疾病（如乳糜瀉伴有鈣吸收不良）而發生的，或者是藥物可能導致其他疾病治療的不良後果。
質量較差的薄骨骼更容易破裂。 絕大多數骨折是由於站立高度下降造成的。 脊椎或脊柱骨折是例外，經常發生沒有跌倒或顯著的“觸發事件”。
為什麼我們長大後會摔倒？
老年人容易跌倒的原因有很多。 這些包括一些藥物的副作用，視力障礙和較少的防止絆倒的能力，因為平衡，肌肉質量和力量隨著年齡而下降。
由於骨骼不良導致骨折的風險隨著年齡的增長而增加，骨質疏鬆症進一步加劇了這種風險。
遺傳學也在個體的骨折風險中發揮作用。 我們這些患有髖部骨折的父母的人患骨折的風險增加。 老年人最常見的骨折部位是髖部，椎骨或脊柱，腕部或肱骨（上臂或肩部）。
關於我們 30％的老年人 每年至少跌倒一次。 你跌倒的次數越少，打破骨頭的可能性就越小。
70及以上的人 佔總數的70％ 2012的急性住院費用。 髖部骨折 施加最高的負擔 無論是在成本方面還是與健康相關的生活質量下降方面。
最近一項研究的結果 顯示大多數骨折患者在骨折後18月未完全恢復其先前的生活質量水平。
預防骨質疏鬆症和跌倒
預防老年人跌倒是預防骨折的重要方法。 具有良好平衡和肌肉力量的成年人在旅行時通常能夠“自救”。 改善平衡的運動（如太極拳）和幫助保持肌肉質量（負重和阻力運動）是有益的。
預防骨質疏鬆症包括定期負重和阻力運動，飲食中足夠的鈣（每天至少三次乳製品或同等劑量）和血液中足夠的維生素D水平。
陽光照射在皮膚上是維生素D的主要來源，但我們需要實施安全的陽光照射，以降低皮膚癌的風險。 建議因人而異 皮膚類型，緯度和季節。 對於皮膚中度白皙的人，在11am之前6到7分鐘或在夏季3pm之後被認為是足夠的。
在冬季，每日建議的日照時間增加到7到40分鐘 取決於你在澳大利亞的居住地.
雖然營養和運動等生活方式因素會隨著時間的推移對骨骼健康產生重要影響，但如果老年人有幾種骨折風險因素，醫生可能會討論“骨活性”藥物的益處。 隨著年齡的增長，這些藥物減緩了骨折的速度。 一般來說，這些藥物使骨折的風險減半，並且比單獨的生活方式措施更有效。
關於作者
Kerrie Sanders教授，IHA的Musculoskeletal Science，營養與健康經濟學教授， 澳洲天主教大學
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