這種攀岩可以治療抑鬱嗎?

抱石是攀岩的一種形式,涉及在不使用繩索或安全帶的情況下將岩石或牆壁爬到適當高度,這可能是治療抑鬱症的有效方法。

在最近的一項研究中,研究人員領導了一個由100多人參與的團隊在德國進行抱石乾預,德國的一些醫院已開始將攀岩作為治療手段。

參與者隨機分成兩組。 一個人立即開始乾預,而另一個人則不得不等待開始抱石。 每個參與者在八週的時間內每週抱怨三個小時。

研究小組使用Beck's Depression Inventory和症狀檢查表修訂的抑鬱量表(稱為SCL-90-R)測量了研究中不同點的組成員抑鬱情緒。

“你必須注意力集中在那一刻......你必須專注於不落下......”


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該團隊的主要發現是,在治療期間,直接干預組的Beck's Depression得分提高了6.27點,但在同一時期,最初等待上市的組僅改善了1.4點數。 這一分數的下降反映了從中度到輕度抑鬱水平的一個嚴重程度等級的改善。

團隊聯合負責人Eva-Maria Stelzer說:“從許多方面來說,抱石都是一種積極的體育活動。”她在德國埃爾蘭根-紐倫堡大學攻讀心理學碩士的同時開始研究抱石的益處,目前正在完成她在亞利桑那大學獲得博士學位。

“你的身體活動水平有不同的路線,而且還有一個社交方面,以及抱石時立即成就的感覺。”

少反思

此後,該團隊擴大了研究範圍,將抱石乾預與埃爾蘭根,慕尼黑和柏林的個人認知行為治療進行了比較。

“我希望這項研究和未來的研究能夠影響生活,”Stelzer說。 “抑鬱症是一種嚴重的疾病。 它是美國和全世界最常見的精神障礙之一。 儘管存在多種治療方案,但只有不到三分之一的人接受了症狀治療。“

國家心理健康研究所報告說,焦慮症,包括抑鬱症,是美國最常見的精神疾病。 關於18全國成年人口百分比,或約40百萬人,應對焦慮症。

Stelzer和團隊聯合負責人Katharina Luttenberger投入改善乾預措施以幫助治療這些病症,他們為德國一家護理中心的病人提供抱石課程,他們利用自己的經驗作為狂熱的攀岩者和抱石者調查這項運動的好處。可以為那些處理焦慮,抑鬱,社交孤立和自尊問題的人提供幫助。

“患者喜歡抱石,並告訴我們他們受益匪淺,”埃爾蘭根大學心理測量學專家Luttenberger談到這項研究的抱石課程。 “由於反芻是抑鬱症患者最大的問題之一,我們認為抱石可能是一個很好的干預措施。”

對於這項研究,大多數涉及的患者都是新的抱石。

同樣在研究期間,兩個小組都被教導如何在整個研究過程中培養積極的社交互動以及冥想和正念。 總而言之,涉及乾預和隨訪的研究持續了24週。

精神和身體

Stelzer解釋說,抱石具有許多其他重要特徵,使其特別有益於抑鬱症的治療,即它有助於提高自我效能和社交互動 - 這兩者都有助於治療抑鬱症。

“你必須謹慎並專注於當下。 它沒有留下太多空間讓你的大腦對你生活中可能發生的事情感到驚訝 - 你必須專注於不摔倒,“Stelzer說。

“抱石不僅具有強大的心理成分,而且可以在不同的層次上進行,以便各種身體健康的人都能夠參與,”她說,並補充說,因為許多抑鬱症的人處理孤立,抱石作為治療可以加強身體活動,並用作允許人們互相交流的社交工具。

鑑於取得了積極成果,該團隊認為,抱石可用於補充臨床抑鬱症的傳統護理。 團隊成員正在努力製定一本手冊,該手冊可用於為團體提供抱石和心理治療干預的為期八週的計劃。

“我總是鼓勵病人做他們喜歡的運動 - 可能是攀爬或其他什麼 - 因為運動是預防所有可能的疾病,精神和身體疾病的絕佳機會,”Luttenberger說。

Stelzer將在波士頓舉行的第29th年度心理科學大會上展示研究和發現。

資源: 亞利桑那大學

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