一項小型研究表明，在健康的中年成年人中僅僅睡一晚就會導致澱粉樣蛋白β增加，這是一種與阿爾茨海默病相關的腦蛋白。

一周的翻來覆去會導致另一種大腦蛋白 tau 蛋白的增加，研究表明該蛋白與阿爾茨海默氏症和其他神經系統疾病的腦損傷有關。

“我們發現睡眠不佳與兩種阿爾茨海默病相關蛋白的水平較高有關，”資深作者、聖路易斯華盛頓大學醫學院神經病學教授 David M. Holtzman 說。 “我們認為中年時期長期睡眠不足可能會增加晚年患阿爾茨海默病的風險。”

這項研究結果發表在雜誌 大腦，可能有助於解釋為什麼睡眠不佳與阿爾茨海默氏症等癡呆症的發展有關。

超過 5 萬美國人患有阿爾茨海默病，其特點是記憶力逐漸喪失和認知能力下降。 阿爾茨海默病患者的大腦中散佈著β澱粉樣蛋白斑塊和tau蛋白纏結，它們共同導致腦組織萎縮和死亡。 目前還沒有任何療法被證明可以預防、減緩或逆轉疾病的進程。

先前的研究表明，睡眠不佳會增加出現認知問題的風險。 例如，患有睡眠呼吸暫停（一種在夜間反复停止呼吸的疾病）的人比沒有睡眠障礙的人平均早 10 年出現輕度認知障礙。 輕度認知障礙是阿爾茨海默病的早期預警信號。

但目前尚不清楚睡眠不足對大腦有何損害。 為了找到答案，研究人員對 17 名年齡在 35 歲至 65 歲之間、沒有睡眠問題或認知障礙的健康成年人進行了研究。 每個參與者在手腕上佩戴一個活動監測器長達兩週，測量他們每晚的睡眠時間。

“我們不能說改善睡眠是否會降低患阿爾茨海默病的風險。 我們真正能說的是，睡眠不好會增加一些與阿爾茨海默病相關的蛋白質的水平。”

在連續五個或更多個晚上佩戴顯示器後，參與者在專門設計的睡眠室裡度過了一晚。 房間很暗，隔音，有空調，而且只夠一個人住。 這是一個完美的睡眠場所，即使參與者戴著耳機並在頭皮上戴上電極來監測腦電波。

一半的參與者被隨機分配在睡眠室過夜期間睡眠受到干擾。 每當他們的大腦信號進入深度無夢睡眠的慢波模式時，研究人員就會通過耳機發出一系列蜂鳴聲，聲音逐漸變大，直到參與者的慢波模式消散，他們進入較淺的睡眠。

第二天早上，那些從慢波睡眠中退出的參與者報告說，他們感到疲倦和精神不振，儘管他們睡得和平時一樣長，而且很少記得在夜間被吵醒。 每個人都接受了脊髓穿刺，這樣研究人員就可以測量大腦和脊髓周圍液體中β-澱粉樣蛋白和tau蛋白的水平。

一個月或更長時間後，重複這個過程，只不過那些第一次睡眠被打擾的人可以不受打擾地睡整夜，而那些第一次睡眠不受打擾的人在開始緩慢進入時會被蜂鳴聲打擾。 - 波睡眠。

研究人員將每位參與者在睡眠中斷後的 β 澱粉樣蛋白和 tau 蛋白水平與不間斷睡眠後的水平進行了比較，發現在睡眠中斷一晚後，β 澱粉樣蛋白水平增加了 10%，但 tau 蛋白水平沒有相應增加。 然而，參與者的活動監測儀顯示，在脊髓穿刺顯示 tau 蛋白水平飆升之前的一周，他們在家中睡眠質量不佳。

“我們並不驚訝地發現，僅僅一晚睡眠中斷後，tau 蛋白水平就沒有變化，而澱粉樣蛋白水平卻發生了變化，因為澱粉樣蛋白水平通常比 tau 蛋白水平變化得更快，”共同第一作者、助理教授 Yo-El Ju 說。神經病學。 “但我們可以看到，當參與者在家裡連續度過幾個糟糕的夜晚時，他們的 tau 水平就會上升。”

慢波睡眠是人們醒來時感到休息所需要的深度睡眠。 睡眠呼吸暫停會擾亂慢波睡眠，因此患有這種疾病的人醒來時常常感覺精神不振，即使在睡了整整八個小時之後也是如此。

慢波睡眠也是神經元休息和大腦清除白天積累的精神活動分子副產品的時間，此時大腦正忙於思考和工作。

一晚甚至一周的睡眠質量不佳（儘管可能很痛苦）不太可能對患阿爾茨海默病的總體風險產生太大影響。 當人們下次睡個好覺時，β-澱粉樣蛋白和 tau-澱粉樣蛋白水平可能會回落。

“主要關注的是那些有慢性睡眠問題的人，”朱說。 “我認為這可能會導致澱粉樣蛋白水平長期升高，動物研究表明，這會導致澱粉樣蛋白斑和阿爾茨海默病的風險增加。”

Ju強調，她的研究並不是為了確定睡得更多還是睡得更好是否可以降低患阿爾茨海默氏症的風險，但她說，兩者都不會造成傷害。

“很多很多美國人長期睡眠不足，這在很多方面對他們的健康產生了負面影響。 目前，我們還不能確定改善睡眠是否會降低患阿爾茨海默病的風險。

“我們真正能說的是，睡眠不好會增加一些與阿爾茨海默病相關的蛋白質的水平。 但無論如何，睡個好覺是你想要努力的事情。”

來自華盛頓大學、荷蘭拉德堡德大學醫學中心和斯坦福大學的其他研究人員是共同作者。 美國國立衛生研究院、JPB 基金會和荷蘭阿爾茨海默氏症協會資助了這項工作。

資源： 聖路易斯華盛頓大學

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