儘管大多數澳大利亞人都知道我們需要 多運動我們很多人都沒有。 我們最近 研究 這表明這通常是由於時間的減少。
我們發現，在其他健康人群中，時間變得貧窮，匆忙或感覺時間緊迫會增加極端不活動的新病例 - 每週運動時間少於30分鐘 - 一到兩年後。 這發生在我們研究人群的5％左右。
由於時間壓力上升，收入減少加劇了不活動。 在那些時間和收入都很差的人中，五分之一的人變得非常不活躍。
缺乏時間也改變了健康人吃的東西。 他們增加了吃的次數，吃了較少的新鮮水果和蔬菜以及更多富含脂肪，鹽或糖的食物。
我們的研究參與者是6,000澳大利亞人，年齡為25-54，我們隨訪了三年。 我們只包括健康的人 - 無論是身心健康還是健康 - 以及在研究的第一年沒有時間或收入差的人。
我們將“時間差”定義為每周至少花費70小時用於以下部分或全部：工作，照顧，經營家庭和通勤。 術語“按下時間”指的是為了管理而匆忙（經常或總是）的感覺。
健康生活的障礙
現在9百萬澳大利亞人 不要做足夠的運動。 這種不活動將使納稅人付出代價 醫療保健收入達XXUMX億 通過 終身後果，包括增加的風險 肥胖, 2型糖尿病 和 心臟疾病，以及 抑鬱，焦慮 還有一些 癌症。 這是一個問題 花大價錢.
雖然公共衛生研究和倡議確實認真考慮如何 缺乏知識 和 收入不足 影響人們的健康，大多數尚未解決時間可用性的複雜性。 相反，缺乏時間 還在看 作為藉口：懶惰，選擇不當和動力不足的問題。
我們的結果表明，不是藉口，而是缺乏時間和其他因素 健康生活的障礙.
工作，照顧和殘疾造成時間壓力
缺乏時間有時被認為是一個 富人的問題 - 對資源充足的人來說不方便。 這個神話是缺乏時間的一個原因之一 認真地 對於普通的澳大利亞人
但時間短缺不僅僅是工作。 照顧孩子，照看體弱的父母，經營家庭和通勤等活動（如果你住在一個大城市，每週五到六個小時）平均時間稀缺成為很多人的問題。
我們的 2015研究 發現缺乏時間是大多數父母（母親和父親）的問題，特別是對於單身母親和有工作但同時也應對殘疾的人。
阻止時間稀缺的蔓延
那麼可以做些什麼來減少時間稀缺的緩慢上升呢？ 我們的第一條建議是讓所有澳大利亞人 - 包括政府和企業 - 將時間視為有限且有價值的資源，具有限制。
對於家庭來說這尤其是一個問題。 四十年前，大多數家庭有一個人工作，一個人做其餘的工作。 家庭方面，這意味著每週花費45小時做有償工作。
現在大多數家庭有兩個成年人在工作，他們的合計時間是 更接近80 （美國數據） 但其他家庭工作 - 照顧，購物，清潔，烹飪等 - 並沒有消失。 這就是為什麼這麼多澳大利亞人說他們感覺到的原因之一 匆忙或緊迫的時間.
技術意味著一切都發生得更快。 但這不是節省時間，而是意味著我們 多做。 隨之而來的精神上的努力增加了 人們累了.
我們還建議重新分析不同環境中的時間價值。 商業當然知道時間是多麼寶貴，律師為一項任務花費了幾分鐘的時間。 即使是那些薪水不高的人，也經常有工作時間和時間。 然而，工作環境之外的時間似乎有所不同。
健康的後果 工作太多了 必須得到承認。 雖然 公平工作法 設置38小時的最大工作週，很少強制執行： 澳大利亞男性的平均全職工作周是41小時，三個多小時。
有些雇主是 嘗試縮短工作日。 其他 公司 允許工人在家中履行一些職責，增加靈活性並減少通勤時間。 也許工作場所也可以獎勵按時離開工作的人。 十分之七的澳大利亞人 住在大城市，因此改善交通基礎設施也會產生影響。
最後，我們支持開展鼓勵和賦予人民權力的公共衛生運動。 我們想要提醒雇主和員工需要時間保健的信息。
我們的政府可以繼續治療缺乏時間的健康後果 - 低運動，不良飲食 - 但這是一個昂貴的選擇，納稅人必須付出代價。 最好的答案在於預防和關注改善所有澳大利亞人的時間。
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