維生素D如何改善肌肉力量

對您的健康最重要的維生素之一是 維生素D。 它可以讓身體從飲食中吸收鈣和磷酸鹽,這對於健康骨骼的發育至關重要。 然而,我們發現, 積極 血液中的維生素 D 也與改善健康人的肌肉功能有關。

維生素D缺乏症 目前已達到流行病水平,估計全世界有多達 XNUMX 億人缺乏這種重要物質。 眾所周知,體內維生素 D 水平低會增加骨折風險。 然而, 本研究 研究表明,不同形式的維生素 D 如何與肌肉力量、大小以及與肌肉、蛋白質和各種其他因素相關的某些基因的表達變化相關。

活性維生素D意義重大

維生素D在體內經過兩次酶促反應後才具有活性,這兩種酶促反應主要發生在肝臟和腎臟中。 以往的研究 我們研究了維生素 D 的非活性形式(25-OH-維生素 D)和活性形式(1,25-OH-維生素 D),我們發現它們與肌肉力量的關係更為密切。

肌肉無力是嚴重缺乏維生素 D 的患者的一個特徵 佝僂病和骨軟化症,儘管對嚴重缺乏但尚未患病的人的影響尚不清楚。

我們研究了 116 名年齡在 20 歲至 74 歲之間的健康人,他們提供了血液和尿液樣本,進行了肌肉活檢,接受了肌肉大小掃描和許多不同的測試來測量力量。 伯明翰大學 Martin Hewison 的研究小組開發的一項尖端技術允許 高通量分析,可以在短時間內分析多種不同形式的維生素 D。


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我們發現,高水平的活性維生素 D 與腿部力量(力量、速度和跳躍高度)的增強有關。 但不幸的是,這些關係並沒有以非活躍形式出現。

肌肉活檢還顯示,肌肉表達維生素 D 受體基因。 這是活性維生素必須結合才能對肌肉力量產生影響的物質,因此提供了維生素 D 確實對肌肉起作用的證據。

我們還測定了肌肉活檢樣本中的基因表達水平,發現不同形式的維生素 D 與不同的肌肉基因表達模式相關。 這可以解釋活性維生素 D 和非活性維生素 D 之間的功能差異。

獲取足夠的維生素 D

維生素 D 是我們的皮膚在陽光照射下產生的,但在英國等地,這通常只能在三月/四月到九月之間產生。 因此,富含脂肪的魚、紅肉、雞蛋等膳食來源以及穀物等強化食品非常重要。 補充劑也很常見,特別是對於那些因其他因素導致骨折風險增加的人。

活性維生素 D 水平與 體內脂肪 – 健康的身體成分可能會影響您的水平,但高水平也有助於減肥。 事實上,在女性中,不同水平的不同維生素 D 形式與身體成分的變化相關——活性形式與瘦體重增加相關,非活性形式與體脂減少相關。

這些發現很重要,因為維生素 D 缺乏症的患病率正在上升,缺乏陽光照射、皮膚色素沉著、肥胖和使用某些藥物會增加缺乏維生素 D 的風險。 這對人口老齡化也有特別的影響,他們跌倒、骨折、嚴重疾病和由於肌肉質量和力量減少(稱為“肌肉萎縮”)而喪失獨立性的風險增加。 少肌症。 毫無疑問,這些發現也會引起運動和鍛煉表現領域的興趣。

該研究強調了在研究肌肉效應時分析多種形式的維生素 D 的重要性,但不同形式的維生素 D 的最佳水平仍然存在疑問。 我們的下一步是研究補充維生素 D 的效果,以確認因果關係。 我們還確定了確定肌肉功能的潛在重要基因目標——這些將得到進一步研究。談話

關於作者

Zaki Hassan-Smith,內分泌學家顧問兼榮譽高級研究員, 伯明翰大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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