如何在大自然中使我們欣賞我們的身體

大自然對我們有好處——肯定沒有人忽視這個事實。 這些日子, 科學家和政​​策制定者都同意 關於為每個人提供綠色空間的重要性,無論社會背景如何。 那是因為容易接觸大自然 鼓勵身體活動,這反過來又對健康產生正面影響。 例如,周圍綠地最多的英國人也擁有 死亡率最低水平。 一個簡單的事實是,當人們能夠輕鬆接觸大自然時,他們往往會更健康、更長壽。

無障礙的綠色空間也有利於我們的心理健康。 例如,大規模調查 荷蘭UK 研究表明,與居住在綠色空間較少地區的人相比,居住在擁有更多綠色空間的城市地區的個人心理健康困擾率較低,對生活的滿意度更高。 其他研究表明,接觸自然環境 減少負面情緒 – 包括憤怒、焦慮和悲傷。 即使只是觀看 自然影像 或觀察自然環境 從視窗 可以減輕壓力,促進疾病康復並改善情緒。

我和我的同事想知道大自然的正面影響是否會延伸到心理健康的其他方面。 我們特別對身體形象感興趣,它對所有年齡層的心理健康都有重大影響。 為了檢驗這一點,我們在網路上對近 400 名美國成年人進行了抽樣調查,以評估他們在日常生活和活動中接觸大自然的情況。

他們也完成了自尊和「身體欣賞」的測量。 後者揭示了人們對自己身體的好感程度、接受和尊重自己的身體以及拒絕不切實際的美麗標準的程度。 在我們的研究中, 刊登在《身體形象》雜誌上我們發現,更多接觸大自然的女性和男性也表現出更積極的身體欣賞能力。

功能重於美觀?

為了解釋這項發現,我們認為接觸自然世界就是「恢復」。 事實上,先前的研究表明,接觸大自然可以增加正面的自我評價,包括自尊,並幫助人們從情緒中恢復過來。 日常生活的壓力。 反過來,這些影響似乎會促進更積極的身體形象。


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但這還不是全部。 進入綠色空間也有利於 社交互動 並產生更強大的 鄰裡關係,這反過來又為心理健康提供直接的好處。 在我們的研究中,我們發現直接接觸大自然也可能會提高個人與自然融為一體的感覺,或 連接到, 自然。 這反過來又與更積極的身體形象相關。 先前也發現,與大自然的連結和身體欣賞之間存在著同樣的正相關關係。 英國女性.

感受並成為需要關注和保護的更大生態系統的一部分是一個比我們的腰圍或最新時尚更重要的問題。 換句話說,與自然的連結感可能會將我們的注意力從狹隘的自身利益轉移到更全面的福祉方面,例如過上充實的生活。

它還可以幫助我們專注於身體的功能——我們的身體可以做什麼,而不是它們看起來像什麼。 透過幫助一些人識別自己與更廣泛的生態系統之間的共通性,與自然的更大聯繫也可能導致 批判性評價 不切實際的刻板印象和理想的外表。

當然,我們的研究結果是初步的,並受到許多問題的限制,包括我們所有的數據都是自我報告的和橫斷面的。 即便如此,我們的工作與更廣泛的工作相吻合,證明接觸自然和與自然的連結都與改善心理健康有關。

如果研究繼續支持這些發現,特別是在不同文化和民族群體中,它可能會幫助我們發展新的方法來促進積極的身體形象。 例如,與那些與不良身體形象奮鬥的患者一起工作的心理學家可能會鼓勵他們繼續下去 自然漫步 或徒步旅行。 更廣泛地說,我們的工作強調了為每個人提供玩耍和參與綠色空間的機會的重要性,以及 法律承諾 阻止自然環境的惡化。

關於作者

Viren Swami,社會心理學教授, 安格利亞魯斯金大學

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