當我們難過的時候，其他人會表現出關心並希望提供幫助。 Joshua Clay / Unsplash
智人 是一種非常喜怒無常的物種。 儘管悲傷和不良情緒一直是人類經歷的一部分，但我們現在生活在一個忽視或貶低這些感受的時代。 
在我們的文化中，正常的人類情感，如暫時的悲傷，往往被視為 障礙。 操縱廣告，營銷和自助行業聲稱幸福應該是 我們的要求。 然而，不良情緒仍然是我們經常遇到的正常情緒範圍的重要組成部分。
儘管近乎普遍 崇拜幸福 西方社會擁有前所未有的物質財富，幸福和生活滿足感 幾十年沒有改善.
是時候重新評估不良情緒在我們生活中的作用了。 我們應該認識到它們是人類的正常，甚至是有用的和適應性的部分，幫助我們應對許多日常情況和挑戰。
悲傷的短暫歷史
在早期的歷史時期，感覺悲傷或喜怒無常的短暫咒語（稱為輕微的煩躁不安）一直被認為是正常的一部分。 日常生活。 事實上，人類精神的許多最偉大的成就都涉及喚起，排練甚至培養負面情緒。
希臘悲劇 暴露和訓練的觀眾接受和處理不可避免的不幸作為人類生活的正常部分。 莎士比亞的悲劇是經典的，因為它們反映了這個主題。 許多偉大藝術家的作品，如貝多芬和肖邦的音樂作品，或契訶夫和易卜生的文學作品都探索了悲傷的景觀，這一主題長期以來被認為具有指導性和價值。
古代哲學家也認為接受不良情緒對於過上充實的生活至關重要。 即使是享樂主義的哲學家也喜歡 伊壁鳩魯 公認的生活得好，包括行使明智的判斷，克制，自製和接受不可避免的逆境。
其他哲學家喜歡 斯多葛派 還強調了學習預測和接受諸如失落，悲傷或不公正等不幸的重要性。
悲傷的重點是什麼？
研究我們的感受和行為如何隨著時間的推移而進化的心理學家保持我們所有的情感狀態（例如情緒和情緒）都有一個有用的作用：他們提醒我們我們需要的世界狀態 回應.
事實上，人類情感的範圍包括許多負面而非積極情緒。 恐懼，憤怒，羞恥或厭惡等負面情緒是有幫助的，因為它們有助於我們識別，避免和克服威脅或危險的情況。
但悲傷的重點是什麼，也許是最常見的消極情緒，以及最常見的心理學家處理的問題？
激烈而持久的悲傷，如 抑鬱，顯然是一種嚴重的，使人衰弱的疾病。 然而，輕微的，暫時的不良情緒可能是重要的和有用的 適應性目的，幫助我們應對日常挑戰和困難局面。 它們還充當社交信號，傳達脫離接觸，退出競爭並提供保護性保護。 當我們顯得悲傷或心情不好時，人們常常關心並傾向於 幫助.
一些消極情緒，如 憂鬱症 和 懷舊 （對過去的渴望）甚至可能是愉快的，似乎提供了有用的信息來指導未來的計劃和動機。
悲傷還可以增強同理心，同情心，關聯性以及道德和審美感受力。 悲傷長期以來一直是觸發因素 藝術創造力.
最近的科學實驗記錄了 好處 輕度不良情緒，通常作為自動，無意識的警報信號，促進更加細心和細緻的思維方式。 換句話說，心情不好有助於我們在困難的情況下更加專心和專注。
相反，積極情緒（如感覺快樂）通常用作表示熟悉和安全情況的信號，並導致不太詳細和細心的處理方式。
悲傷的心理好處
現在越來越多的證據表明，負面情緒，如悲傷，有心理上的好處。
為了證明這一點，研究人員首先操縱人們的情緒（例如，通過展示快樂或悲傷的電影），然後測量各種認知和行為任務中的表現變化。
感到悲傷或心情不好會帶來許多好處：
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更好的記憶力 在一項研究中，心情不好（由惡劣天氣引起）導致人們 更好的記憶 他們剛剛離開的商店的細節。 心情不好也可以改善 目擊者的記憶 通過減少各種干擾的影響，如不相關，虛假或誤導性的信息。
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更準確的判斷 輕微的不良情緒也減少了人們如何形成印象的一些偏見和扭曲。 例如，稍微悲傷的評委對他人形成了更加準確和可靠的印象，因為他們處理了細節 更有效。 我們發現心情不好也減少了 易受騙 並且在評估城市神話和謠言時增加了懷疑態度，甚至提高了人們更準確的能力 檢測欺騙。 處於輕微不良情緒中的人也不太可能依賴於簡單化 定型.
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動機 其他實驗發現，當快樂和悲傷的參與者被要求執行一項艱難的心理任務時，心情不好的人會更加努力 堅持不懈。 他們花了更多的時間在這項任務上，嘗試了更多問題並提出了更正確的答案。
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更好的溝通 心情不好引起的更加細心和細緻的思維方式也可以改善溝通。 我們發現心情悲傷的人使用起來更有效 有說服力的論點 說服別人，更善於理解含糊不清的句子，更好地溝通 說.
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提高公平性 其他實驗發現，一種輕微的不良情緒導致人們更加關注社會期望和規範，他們對待他人的自私和不那麼自私 相當.
抵制對幸福的崇拜
通過頌揚幸福和否認悲傷的美德，我們為自己設定了一個無法實現的目標。 有些人甚至說，我們也可能會引起更多的失望 抑鬱.
人們也越來越認識到，儘管有一些優點，但心情也很好 不是普遍可取的.
感到悲傷或情緒不好有助於我們更好地關注我們所處的情況，從而提高我們監控和成功應對更苛刻情況的能力。
這些研究結果表明，對幸福的不懈追求往往會弄巧成拙。 早就應該對好壞心情的成本和收益進行更均衡的評估。
關於作者
Joseph Paul Forgas，Scientia心理學教授， 新南威爾士大學
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