在1959， 彼得·特里普紐約著名 DJ 承諾在繼續主持廣播節目的同時為了慈善事業保持 200 小時清醒。
當時對睡眠剝奪的研究很少，所以沒有人知道會發生什麼。 這使其成為一件大事，不僅對特里普的數百萬聽眾而言，而且對科學界而言也是如此。
隨後的“喚醒馬拉松”對特里普思想的影響遠比任何人預想的都要戲劇性。 隨著時間的推移，通常被描述為開朗和樂觀的男人的性格似乎發生了顯著變化。 到了第三天，他變得非常煩躁，甚至咒罵和侮辱他最親密的朋友。 在他的努力即將結束時，他開始出現幻覺並表現出偏執的行為。
但儘管醫生對他的監測（並在給他服用興奮劑的幫助下）表示擔心，他還是堅持了下來，並在連續醒來 201 小時後終於上床睡覺。
現代實驗室研究 複製了特里普因睡眠不足而出現的一些行為。 睡眠不足或長期睡眠不足會導致煩躁加劇、情緒惡化以及抑鬱、憤怒和焦慮的感覺。 有人爭辯說 睡眠不足會導致情緒反應加劇。
又累又情緒化
就像特里普一樣，他會因為最小的不便而猛烈抨擊他的朋友，睡眠不足的參與者 在一項研究中 當被要求完成簡單的認知測試時，比休息的對照組參與者經歷了更大的壓力和憤怒。
大腦成像方法揭示了為什麼睡眠不足會導致不合理的情緒反應。 這 杏仁核大腦深處的一個區域，是我們的情緒控制中心。 當參與者睡眠不足時 情緒消極的圖片，杏仁核的活動水平比休息的人高出 60%。
研究人員還研究了這些參與者的不同大腦區域是如何連接的。 他們發現睡眠不足破壞了杏仁核和大腦之間的聯繫 內側前額葉皮層。 這是一個重要的見解，因為內側前額葉皮層本身調節杏仁核功能。 睡眠不足似乎會導致杏仁核對負面刺激反應過度，因為它與通常調節其反應的大腦區域斷開了聯繫。
拉斯維加斯不眠夜
賭場老闆多年來都知道 疲憊的賭徒做出危險的決定。 明亮的燈光、噪音和沒有窗戶的目的都是為了阻止你注意到時間的流逝。
在2011， 杜克大學的研究人員 要求賭博實驗的參與者改進幾種賭博方式中的每一種。 他們可以選擇通過增加最大可能收益的規模、減少最壞損失的規模或提高獲勝的概率來做到這一點。 當參與者僅僅被剝奪一晚睡眠時，他們開始做出更少的避免損失的決定，並做出更多的最大化潛在收益的決定。 換句話說，睡眠不足讓他們的賭博風險更大，也更樂觀。 這種冒險行為的變化伴隨著評估消極和積極結果的大腦區域活動的變化。
睡覺學習
大腦的另一個因睡眠不足而遭受嚴重損害的區域是 海馬。 這是存儲新記憶的關鍵區域。 當人們哪怕是一晚睡眠不足時，他們記憶新信息的能力就會顯著下降。 這 一項研究表明 是由於睡眠不足導致海馬體受損。 當記憶一組圖片時，睡眠不足的參與者與休息的參與者相比，海馬體的激活程度較低。 海馬體的這種缺陷可能是由於睡眠不足導致海馬體寫入新信息的能力下降所致。
或者，海馬體可能需要睡眠才能將新信息存儲到大腦的其他區域。 在這種情況下，睡眠不足可能會導致海馬體的存儲容量被填滿，從而阻止新信息的存儲。
喚醒馬拉鬆的教訓
特里普的故事有一個不幸的結局。 在他的喚醒馬拉鬆後不久，他的婚姻破裂了，他最終失去了工作和廣播事業。 1964年，他的紀錄被打破 蘭迪加德納來自聖地亞哥的一名高中生，他成功地保持了 264 小時的清醒狀態。
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然而，特里普後來的麻煩不太可能與他的睡眠不足有關，因為加德納和其他後來試圖打破紀錄的人沒有報告類似的長期有害影響。 儘管如此，特里普的經驗和教訓仍然值得我們吸取。 睡眠科學的最新發現.
很多人睡眠不足 人們犧牲休息時間來工作，尤其是在發出藍光的設備上。 這種光使入睡變得更加困難，進一步損害了睡眠的數量和質量。
我們需要重新發現睡眠的價值，並欣賞它給我們的大腦帶來的好處。 睡眠時間是讓自己變得更聰明、做出更好的決定和過上更幸福生活的重要投資。 所以，打個盹兒吧。
關於作者
傑克·塔米寧，講師， 皇家霍洛威
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