我想分享一個非常有用的工具，讓您回想起目前尚未發生的事情。 它改變了您對將您帶入未來並重新與現在聯繫的看法。
當你發現自己不享受這一刻，因為你渴望實現目標的那一刻時，問問自己，“然後呢？” 當你擁有了你一直追求的東西的那一刻，你的生活中的一切就都是完美的嗎？ 你會在很長一段時間內感到滿足，還是會像你生命中成千上萬次的循環一樣重新開始？ 你是否會渴望一個新的目標，一些新的事情要完成，然後發現自己又回到了同樣的內心狀態？
問自己“然後呢？” 是一個有效的提醒，提醒您由於沒有專注於正在做的事情而錯過了實現目標的樂趣。 這是一種觸發因素，可以消除“我只需要到達下一個地方，然後我就會感到滿足”的感覺。
想要成長和學習
人類的 DNA 中已經融入了擴張的慾望。 人類的精神不斷地想要成長、學習、完善自己。 這確實是我們最好的品質之一。 然而，我們很容易將這種拉力誤解為一種不完整的感覺，當我們這樣做時，就會產生一種掙扎感。 這就是本章/文章的標題發揮作用的地方。
如果你在白天注意你的內心對話，並檢查你在焦慮或不完整、渴望的時刻所經歷的事情，你很可能會注意到，你在內心試圖到達某個地方，而不是你想要到達的地方。就在這一刻。 你試圖去一個你還沒有到達的地方，去體驗一些還沒有發生的事情，或者去獲得一些你還沒有擁有的東西，比如物質財富。
這種誤解並不容易被拋棄，因為我們受到大量營銷的轟炸，這些營銷助長了這種不完整的感覺。 如果你注意自己的感受，你會注意到這種渴望在背後閒逛。 幾乎總是有這樣的感覺：我們的生活需要做出一些改變，才能讓一切都恰到好處。 無論我們取得什麼成就或獲得什麼，這種感覺都會污染我們現在正在經歷的事情。
總是想要更多，總是想要更好
數百萬美元的研究投入到如何利用我們內心的這種錯誤感覺上。 我最近觀看了一個紀錄片節目，描述了德國一個主要國際機場設計中的心理學。 機場的零售區位於中心，就像輪子的輪轂一樣。 所有不同航空公司的登機口均通往該樞紐。
設計者的研究表明，進入該機場的航班普遍較長。 這意味著乘客在心理上經歷了很長一段時間，他們感覺自己幾乎沒有控制權，因此會感到需要一種控制感，而這種控制感可以通過購買東西來獲得。
各個商店的設計也同樣得到了充分的研究。 櫃檯的形狀以及過道的長度和形狀是根據營銷研究的結果設計的。 這項研究的一部分需要讓人們進來，給他們戴上眼鏡，眼鏡上安裝有帶有激光的小型攝像機，這樣當他們走過模擬的零售中心時，就可以跟踪他們的眼球運動，這基本上反映了成品零售中心的情況將被建造。 這向設計師展示了佈局如何影響人們的注意力。
如果您意識到這種類型的操縱正在對您使用，那麼它對您幾乎沒有影響，但大多數人只是參與該場景。 例如，我家附近的購物中心的一家主要商店的平面圖是故意設計的，目的是讓人們在商店裡迷路。 當然，商店剛建的時候人們並沒有意識到這一點。 每條過道看起來都一樣。 你會說：“我想走這條路嗎？” 此後不久，你又問自己同樣的問題，因為你不知道自己在哪裡。
人們找不到離開商店的路。 這對商業來說非常有用，因為它讓人們在商店裡停留的時間比他們預期的要長，並讓他們穿過他們不打算購物的部門。但是，一旦你認識到這種有意的設計（隨著時間的推移，人們就會認識到），它就失去了有效性。 認識到這一點的人會密切注意視覺提示，這些提示將使他們能夠直接找到他們想要的部門，然後離開商店。 這種不完整的感覺可能對商業有好處，但對我們沒有好處。
觀察帶來超然並選擇你的反應
每日的思維意識訓練將使你與觀察者越來越緊密地聯繫起來，讓你能夠更充分地參與這一刻，並在這種感覺開始時更快地註意到它。 這種超然的視角讓你有機會選擇對這些想法和感受的反應，而不是僅僅作為一個不自覺的參與者被它們所吸引和帶走。 在那一刻，當你注意到自己正在經歷這種誤解時，對自己說：“好吧，讓我們假裝我擁有這個東西，我已經到達了這個地方，我已經實現了這一點。 然後什麼？”
你會發現“然後呢？” 咒語可以重置你的觀點。 它讓你問自己，“當我擁有這個時，我正在經歷的這種感覺是否真的會消失，或者我是否會有一種短暫的滿足感，當我看到某樣東西時，這種滿足感會重新溶解成一種不完整的感覺？”否則讓我有同樣的感覺嗎？” 您將能夠回顧自己經歷過這個週期多少次並回想起結果是什麼。
在那一刻，因為你全神貫注，你會深刻地認識到這種觀點是不准確的，每當你獲得或實現你所追求的東西時，你都會渴望進一步的擴展。 事情也應該如此。
我們對擴展自我和能力的自然渴望是一種資產，而不是我們缺乏什麼的指標。 當我們經歷這些感覺時，我們應該呼氣並對自己說：“很高興知道我的所有系統都正常運行。 我可以放鬆下來，繼續擴張的過程，享受這段經歷。”
存在並全心投入
我並不是說，當您真正需要某樣東西（例如一輛新車）時，您不應該完全投入到獲取它的過程中並充分享受它。 我也不是暗示想要（並隨後購買）我們不是特別需要但我們可以負擔得起的東西是錯誤的。 你不可以 需要 去某個特定地點度假，但這是去一個您一直想去的地方。 你不可以 需要 一份新工作，但你已準備好迎接新挑戰。
我們正在努力實現的目標是成為 觀察員 充分意識到我們此刻正在經歷的事情，充分意識到它給我們帶來的感受，並知道這種感覺從何而來。 這樣我們就是一個有意識的選擇者，可以選擇是否參與。 當你有這種觀點時，你就知道你活在當下，而不是被操縱。 當你注意到自己感覺不完整時，從某種意義上說，你已經醒悟到你並不在當下，現在可以讓自己回到擁有全部力量的地方。
經過練習，不完整的感覺會自動引發這個簡單的問題：“然後呢？” 我們希望這是我們對這些感受的自然反應。
©2016作者：Thomas M. Sterner。 版權所有。
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文章來源
完全參與：在日常生活中運用實踐心靈
作者：Thomas M. Sterner。
充分參與可以減輕壓力，提高生活各方面的滿意度......
關於作者
托馬斯M.斯特納 是Practising Mind Institute的創始人兼首席執行官。 作為一名成功的企業家，他被認為是現在運作的專家，或PMF™。 他是一位受歡迎且需求很高的演講者和教練，他與高績效的行業團體和個人（包括運動員）合作，幫助他們在高壓力情況下有效運作，以便他們能夠突破到新的掌握水平。 訪問他的網站 thepracticingmind.com
