到了青少年時期，超過三分之二的年輕人 不 進行足夠的體力活動。 青少年 花 11至15歲的孩子平均每天坐著XNUMX小時 看 近三個小時的電視。 我們大多數人都清楚這種行為可能會損害他們的身體健康，但還有一個額外的問題。 我有 曾參與 一項新的研究表明，過多的屏幕時間也會損害成績。

我們使用測量運動和心率的傳感器測量了 845 名 14.5 歲青少年的體力活動和靜坐時間。 我們詢問他們花了多少時間看電視、玩電腦遊戲、上網、做作業和閱讀。 在 11 年級末，當這些學生年滿 16 歲時，我們收集了他們的 GCSE 成績。

我們發現，即使我們考慮到家庭作業和閱讀方面的差異，屏幕時間較長的青少年的 GCSE 成績也較低。 電視、電腦遊戲和互聯網使用都與較差的學習成績有關，但看電視的危害最大。 有人每天觀看一小時，GCSE 總分就會下降 18 分，相當於一門學科的兩個整級成績（或者例如，兩門學科各下降一個等級）。 額外的兩個小時會減少 XNUMX 分。

儘管我們沒有發現更多的體力活動與更高的成績相關，正如其他一些研究那樣 建議，這也不會對學業成績造成損害。 重要的是，有關屏幕時間的調查結果中不應忽視這一信息：學校在提高考試成績方面承受著巨大的壓力，以至於許多學校沒有優先考慮體育和其他體育活動的機會，因為擔心它們會影響學業成績。

每天 60 次的案例

更廣泛的情況是，大多數青少年未能滿足 的建議 每天至少進行 60 分鐘的中等或劇烈的體力活動（使您出汗和呼吸困難的活動）。 如果我們要製定更全面的兒童教育方法，這種情況就需要改變。 青少年時期形成的行為很可能會持續到成年，我們需要抓住一切機會來改善 國民健康 解決全民身體活動不足的問題。

年輕人鍛煉不足的原因有很多，每個人的情況都不同。 青少年經常被認為是懶惰的壞人，但我不相信這一點，我們應該抵制責怪他們的誘惑。 例如，即使作為一個研究和促進體育活動的人，我也發現很難將其融入到我的日常生活中，而且這當然不是我在學校的優先事項。

在我們的研究中， 我們問 青少年我們如何幫助他們更加活躍、少坐。 絕大多數人的反應是，他們不想無所事事，但缺乏以自己感興趣的方式積極活動的機會。 他們想要嘗試的活動有更多的多樣性和選擇， 告訴我們 學校體育活動的範圍有限，讓他們中的大多數人望而卻步。 高中時對體育的厭惡可能會影響終生的鍛煉。 在通常的足球或無板籃球之外提供一系列非傳統活動（從武術到尊巴舞）可以鼓勵年輕人進行更多鍛煉。

一個相關的觀點是，雖然許多策略都側重於教育我們運動對健康的益處，但它 好像 那是行不通的。 我們需要改變傳達信息的方式。 研究人員和從業者需要找出人們的動機，並利用它來說服他們變得積極主動。 比如一個令人著迷的 結對學習 蘇格蘭足球俱樂部的成年男性進行減肥和健康生活干預。 該計劃成功地鼓勵了這個難以接觸到的群體改善他們的健康，因為它利用了這些人作為足球迷的身份，而不是健康福利

善用屏幕

把這一切放在一起，雙贏的答案就開始出現。 只要家庭作業和閱讀時間受到保護，學校和家長就應該鼓勵青少年將屏幕時間換成體育活動。 在青少年在沒有監督的情況下頻繁瀏覽的多屏幕世界中，我們需要更加成熟地指導他們在屏幕前花費的時間以及他們做出的選擇。 鼓勵各種各樣的身體活動並挖掘它們的動力，而不是無休止地談論健康益處，看起來是一個不錯的起點。 實現這一目標似乎是最大限度地提高學業成績並同時降低健康風險的方法。

我們還需要考慮未來會發生什麼。 屏幕正在激增，我們不會擺脫它們。 我們也不應該想——年輕人可以通過屏幕進入的世界可以通過自然紀錄片來教育、告知和豐富他們的生活 到我的世界。 隨著越來越多的活動（包括教育資源）轉移到網上，關於子孫後代如何適應，還有許多懸而未決的問題。 現在和未來的挑戰是讓青少年更加活躍，這樣一旦他們完成作業，他們最不想做的就是坐在屏幕前。

關於作者

克爾斯滕·科德 (Kirsten Corder) 是劍橋大學的高級研究員科學家。 她的研究主要集中在調查兒童和青少年身體活動變化的決定因素。 她還致力於開發多成分肥胖干預措施（MOVE 項目）的設計、實施和評估，以改善兒童及其家庭的飲食並增加身體活動。

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