清醒,充分體會和故意

保持清醒,充分體會和故意

你做什麼,每天事宜。 你的套路和習慣設置您在運動中或帶給你停了下來。 它們可以幫助你感覺好極了,或讓你覺得心裡亂糟糟的。 你每天都在做什麼,對你的生活產生累積效應並進行你這一刻。

每一天,讓你感覺快樂和健康做一些事情,你可以稱之為一個慣例。 每一天,你轉移超出了你的忙的頭腦和喚醒你到你的被完全活著的直接經驗做一些事情。

當他們做的一貫做法是強大的。 你可以練習鋼琴或你的揮桿。 你可以練習冥想禱告,說的是實話,或者幫助別人。 有很多方式來實踐無限次數。

做的東西每天讓你感覺快樂和健康

你已經擁有做法; 你剛才可能沒有標註它們的方式 - 但。 你做的東西每一天,讓你感到更快樂,更健康。 實踐有許多不同的套餐。

這裡有一個看似不起眼的做法的一個例子。 我建立了我的咖啡壺在晚上,這樣,當我醒得早來寫,我的咖啡是準備釀造。 這個簡單的程序真正支持我。 這是一個小而顯著治療。 這是一個方式來善待自己,這讓我感到高興。

其他看似不起眼的日常行為的例子是:

*在上午填充了餵鳥器欣賞鳥類全天

*駕駛默默工作,給自己空間,精神上的一天提前準備

*走動自己或家人晚飯後塊,讓您的心臟泵血

*準備健康的午餐拿地工作,這樣,你是不是想使不健康的午餐選擇

*每天早上蠟燭喚起神聖感在你的一天

*在一本詩集或精神上的文本閱讀的一段放鬆你

*在晚上你的愛好工​​作,甚至十五分鐘,以清除你的頭腦,並幫助你放手的一天

*早起鍛煉身體,搞活你的身體

*通過聽他們與孩子連接檢討自己的一天

顯示為您的生活定期

有鎮靜的關於人誰也精雕細琢賦予日常行為感。 你可能知道一些人尚且如此,那些誰似乎漫步,而不是短跑,就像你親切的鄰居是誰對她的花圃每天下午或您的同事隨和午飯後,風雨無阻誰走問津。 談談你一直好心的朋友誰醒來之前她的家人默默地每天早上坐?

多年來,我觀察到平衡和活力似乎從誰建立健康的日常行為人發出。 它們在某種程度上似乎更高效,更有吸引力。 他們通過移動生活用冷靜,使他們愉快的在身邊。 他們散發卓越的他們生活生活的方式的質量。 雖然他們可能沒有意識到,這些人已經學會的方法,以示對他們的生活定期 - 他們發現了如何充分感受到活著 故意.

該轉型動量一致行動

我已經通過我的做法的積極影響,並在遵守日常行為如何幫助別人,我已經把我的職業生涯幫助人們建立和繼續致力於自己是如此的啟發。 我很高興能幫助你做同樣通過向您介紹一些我喜歡的做法。

我的目的不是強調你出去,並添加更多的項目到你已經外包裝待辦事項列表。 這是幫助您了解由一致行動所產生的變革勢頭。 我們的目標是要穩定和一致,而不是奴隸到您的實踐計劃。

我的做法,我每天必做的,比如冥想,日誌,和某些類型的體力活動,我有我每週做幾次,比如瑜伽和力量訓練的做法。 我建議你把你的練習計劃掉以輕心,因為造成過度是一個肯定的路徑故障,相信我,我已經學會了艱辛的道路。

這裡是我採取的是什麼在起作用。

從小事做起,保持穩定,並建立從那裡: 當你開始使用,它可以是具有挑戰性留在一個不熟悉的程序是一致的。 你甚至可能會覺得笨拙。 當你開始小,保持穩定,成功發生。 您將構建一個堅實的基礎,從中可以深化和拓展你的做法。

換句話說,最好每天花一些時間 - 哪怕只是一點點 - 不是沒有。 例如,靜坐冥想五​​分鐘,每天做,直到你可以建立到十​​分鐘。 這同樣適用於移動你的身體和所有其他日常實踐。

時間就是一切: 為了保持一致,你需要與你的時間表,我敢肯定,是一個繁忙的一部作品整體的做法。 首先,它可能有助於在日曆上標出您的個性化的做法。 在線日曆變得非常簡單。 顏色代碼的日常行為,使事情的樂趣。 與手機同步日曆接收通知。 下載 邊緣移動應用 可定制的實踐警報,將與你的設備和在線日曆同步。

技術的過度使用可以讓我們感到疲憊的是我們頭腦忙做。 它可以,在另一方面,用在刀刃上。 正念使用,您的設備可以在保持跟踪你與你的做法非常有幫助。 不管你的作品是什麼是適合你的。 我們所有的有線方式不同,所以不要強迫自己,如果是要它給你帶來更多的壓力利用技術。

保持靈活: 生活發生。 孩子們生病。 雪災您的工作日程造成嚴重破壞。 當你成為你的做法保持一致,你會想方設法地避開你的日程安排的變化。 你將學會轉移這個那個,以確保你練習,否則你甚至可能決定跳過練的那一天。

當你加深到您的實踐的承諾,實際上是變得更加靈活,更加靈活。 如果你不能去健身房1天因為一個壞頭感冒,它不會成為一個巨大的問題。

還記得“為什麼”: 具有明確的意圖你在做什麼,為什麼就像是手拿羅盤走來走去,指揮你對你的真北。 記住為什麼你承諾你的做法可能在住一貫的大力支持。

它有助於保持你的做法,支持你的生活“瀕臨”天天方式列表。 這裡有一些讓你開始:

*移超過了你的頭腦忙

*在這一刻顯示了

*認識直接經驗

*熟悉如何你的思想工作

*您一瞥清醒的頭腦,明亮的身體,心臟直視的自然狀態

*經驗清醒,完全活

*放下你的戲

*擁抱生活完全

*當你認識到抵制

*善待自己和他人

*體驗世界的高清晰度

*訪問高電壓能量

繼續建設勢頭: 就像在你的身體力量建設的過程中,你練習得越多,你就會變得越熟練。 當你的做法成為你生活中的常規,它會激勵你繼續致力於。

你不斷練習,因為你的做法,並賦予你活力四射。 這一勢頭成為您的“為什麼”和你的燃料繼續練習。 一貫做法,建立動力和動量建立在自身。

正確的態度

您還可以支持你通過從一開始就採取正確的態度來練習的承諾。 實踐態度提醒留在你的做法。 想想每個姿態作為教練站在場邊鼓舞和激勵你的。

下面的態度可以幫助支持你留致力於您的做法。

保持輕鬆: 有沒有更好的辦法在什麼比讓自己痛苦關於沒有這樣做或不好做失敗。 還有什麼比溫柔自己作為你練習更重要。 此外,小幽默很長的路要走,並且具有良好的醇'你自己每笑一次的同​​時讓你的心臟開光。 作為為善待和支持自己,你將與一個孩子或一個好朋友是留在你的實踐的好方法。

刪除所有的期望: 放棄對你怎麼認為你的做法應該感到開啟了大門,遇到你是什麼意思,現在覺得期望。 讓你的做法是在同一時間展開一天。 你會在什麼出現讚歎不已。

放開完美: 這就是所謂的做法,並不完美。 事實上,沒有什麼完美你的做法。 他們會不斷地改變和發展。 學會放鬆和享受乘坐。 事實上,你越可以享受作為一個初學者,更新鮮的做法,將保持不變。

不要判斷: 它更容易閱讀有關這種態度比它要執行它。 判斷是根深蒂固的人性傾向。 不幸的是,它也是一個破壞性的。 你的做法是一個偉大的時間來練習不判斷! 讓自己在實踐中陷入困境。 讓自己誤事。 如果您在靜心入睡,只要打開你的眼睛,然後再試一次。 如果你忘了你的孩子尖叫之前暫停和呼吸,把你的手放在你的心臟,然後給你的孩子一個擁抱。

承認自己: 您可能會發現它的尷尬首先致電各地塊的做法你晚上散步。 但是,如果你看你走路的好處,比如獲得一些新鮮的空氣,與你的鄰居連接,並獲得所有瑣碎的問題,從坐了一整天,你給這個簡單的常規應有的力量。 承認各地塊每天晚上散步可以使你感到精力充沛。

以你的幸福護理是一個大問題。 感覺清醒和充分活著是 大不了的!

©由卡拉布拉德利2016。 隨著印刷許可
新世界圖書館,諾瓦托,CA。 www.newworldlibrary.com

文章來源

瀕臨:喚醒,顯示出來,並且通過卡拉布拉德利大放異彩。瀕臨:喚醒,顯示和服務
由卡拉布拉德利。

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作者簡介

卡拉·布拉德利卡拉·布拉德利 是瑜伽老師,精神力量教練,終身企業家,過去親溜冰者已經投入超過三十年的運動學科和個人轉變。 她的創始人獲獎 瀕臨瑜伽中心 和一個非營利性的聯合創始人, 正念通過運動,提供方案,以在費城的學校。 卡拉還教導為企業,大學和運動隊正念程序和是一個“大使”露露檸檬。 訪問她的網站 CaraBradley.net