要成功地執行您的個人變革戰略計劃，就需要在製定計劃時有效地結合這七個步驟，以實現每個目標。

步驟1：根據特定事件或行為來表達您的目標。

與夢不同，夢往往掩蓋重要的細節，或者完全忽略它們，而目標則不會給期望的內容造成混淆。 為了實現目標，必須在操作上對其進行定義。 換句話說，它必鬚根據構成目標的事件或行為來表達。

例如，在夢的語言中，旅行的慾望可以簡單地表達為“我想要看世界”。 相比之下，在目標和現實的語言中，有必要通過描述定義“看世界”的含義的操作或行為來表達這種願望。 目標聲明可能是：“我打算每年前往三個不同的州和一個外國，為期五年。” 現在慾望被分解為步驟，它可以比模糊的“藍天”夢想更直接地管理和追求。

底線：為了夢想成為一個目標，它必須在操作方面明確定義，這意味著將要做的事情。 所以決定你想要什麼。 以非常具體的方式識別和定義您的目標。 知道以下內容的答案：

1. 構成目標的具體行為或操作是什麼？
2. 當你“實現目標”時，你會做什麼或不做什麼？
3. 當你擁有它時，你將如何認識到目標？
4. 你有什麼感覺？

您對這些問題的回答，具體細節，將成為必不可少的路標，告訴您是否有效地朝著目標前進，或者是否需要進行中段校正。 記住，“快樂”不會削減它; 這既不是事件，也不是行為。 當你開始確定一個目標時，你必須遠離這種模糊性。 如果你想快樂，你必須定義快樂。

步驟2：以可以衡量的方式表達您的目標。

與夢想不同，目標必須以可衡量，可觀察和可量化的結果來表示。 為了使事情達到可管理目標的水平，您必須能夠確定進度。 您需要知道您已經實現了多少目標。 實際上，您必須了解自己是否已經成功到達想要的位置。 在夢境中，您可能會說：“我想要美好而有意義的生活”。 在目標和現實世界中，您將以與步驟1中所述相同的特異性以及可衡量的術語來定義精彩和獎勵。 就是說，您將以這樣一種方式表達他們，即可以確定自己有多少“奇妙”，以及有多少“獎勵”。 相關問題可能是：

1. 為了讓你的生活變得美好，你會住在哪裡？
2. 為了讓它變得美妙，你會和誰共度一生？
3. 你有多少錢？
4. 您將參與哪種類型的工作或活動？
5. 你會怎麼樣？
6. 你花多少時間做某些活動？

任何其他細節都可以作為可衡量結果的例子，但我相信你明白了。

底線：根據可衡量的結果表達您的目標，讓您知道您是否接近它，您還需要走多遠，以及您是否已經實現了目標。 通過詢問與上面顯示的相同類型的問題來測試您的目標。

步驟＃3：為您的目標分配時間表。

與定義和時間都含糊的夢想不同，目標需要特定的時間表或時間表來實現。 夢想中的世界聲明可能是：“我希望有一天變得富有”。 在目標和現實世界中的聲明聽起來像是：“我希望在100,000年31月2000日之前實現每年XNUMX美元的收入。” 通過制定時間表或時間表，您可以將項目狀態強加於目標：您創建的截止日期會增強緊迫感或目的感，而緊迫感或目的感又將成為重要的動機。 目標涉及時間敏感的要求，不允許慣性或拖延。

無論什麼時期，都要創建一個日期，以達到目標。 如果您的目標是在20週內減掉60磅，那麼您的日期將從您開始的那一天起20週。 從那天開始向後工作，你可以看到你必須在十週的中點。 同樣，你可以看到你必須在五周大關和十五周大關。 通過日曆思考，您可以評估計劃的真實性，並確定實現目標必須採取的措施的強度。

結論：只有當您在時間軸上並承諾某個特定日期時，您才能獲得目標。 一旦你確切地確定了你想要的是什麼，你就必須決定擁有它的時間表。

步驟4：選擇您可以控制的目標。

與夢想不同，夢想使您可以幻想自己無法控制的事件，而目標則與您可以控制並可以操縱的生存狀態有關。 夢境世界的聲明可能是：“我的夢想是擁有一個美麗的'白色'聖誕節。” 一個更現實的說法可能是：“我將在聖誕節期間為我們的家庭營造一種懷舊和傳統的氛圍。” 顯然，由於您無法控制天氣，降雪不是合適的目標。 另一方面，您可以控制假期期間的裝飾，音樂和食物。 使這些情況成為您目標的一部分是適當的，因為您可以控制它們。

底線：在確定目標時，爭取你可以創造的東西，而不是你不能創造的東西。

步驟＃5：計劃並製定策略，以實現目標。

與夢想只是夢objective以求的目標不同，目標涉及實現目標的戰略計劃。 弄清楚從A點到達B點的策略可能是決定性的。 認真追求目標需要您切實評估所涉及的障礙和資源，並製定一種應對現實的策略。

擁有精心策劃，編程良好的策略的一大好處是，它可以讓您擺脫對意志力毫無意義和誤導的依賴。 請記住，你必須擁有意志力的想法是一個神話。 意志力是不可靠的情感燃料：在狂熱的經歷中經歷，它可能會暫時激發你的努力; 然而，一旦情緒消失，火車就停了下來。 你生命中有足夠的錯誤開始，知道有些時候你沒有感到有動力，有些時候你沒有精力充沛。 保證在停工期間向前移動的唯一方法是設計一個堅實的戰略計劃，在沒有情感能量的情況下維持您的承諾。 具體來說，必須對您的環境進行編程，必須對您的日程安排進行編程，並且必須對您的問責制進行編程，以便在情緒高漲消失後很長時間內，三者都會為您提供支持。

例如，假設您的目標是讓體育鍛煉成為您生活的常規部分。 當你對你的新計劃感到興奮時，很容易就可以到這裡鍛煉身體。 但是如果情緒（意志力）能夠激發你的努力，那麼當你發現自己真的不關心鍛煉而寧願睡覺時，2月那個寒冷的早晨會發生什麼呢？ 意志力消失了，但仍然需要。 只對您的環境進行編程，以致您很難或不可能不按照您的承諾去做，這將帶您通過。

即使是最簡單的編程也可以非常有效。 例如，當我在一天結束回家時，我總是很餓。 在最長的時間裡，我會通過一扇門進入房子，通過廚房。 我會反復告訴自己，我不會在晚餐前吃零食。 有時情緒會帶給我，有時情況不會。 當我走過廚房時，環境充滿了誘惑。 也許有一天它是在盤子上的餅乾，下一個是巧克力蛋糕（或其他一些易於消費的零食）。 所以，為了讓自己成功，我剛剛開始通過另一扇門進入房子，而這扇門沒有帶我穿過廚房。 我採取的路線沒有失敗的機會，我已經過了那種困擾我的反應性飲食。 相信我，這種方法比依靠意志力的善變情緒更愉快，更有效。

同樣，如果我可以影響其他人的環境並按照我想要的方式對其進行編程，那麼我也可以有意義地影響和/或控制他們的行為。 例如，我可以治療吸煙; 如果我完全控制他們的環境，我可以讓人們以100的效率戒菸。 想一想。 我所要做的就是將它們放在沒有煙草的環境中。 問題解決了。 不幸的是，可能沒有什麼能夠將它們降級到南極將確保這樣一個原始的環境。 但是，朝這個方向邁出的每一步都將提高他們成功的機會。

假設您想在三十天內閱讀和學習一本五百頁的書。 請注意，首先，這是一個可行的目標：它具體，可衡量，並且有時間表。 確定每天需要讀取的頁數是一個簡單的算術問題。 真正的挑戰是製定一個計劃，為您和您的世界編程，讓您真正閱讀這些頁面。 這需要：

1. 確定每天讀取指定頁數所需的時間。
2. 確定每天的具體時間，何時進行閱讀。 （調度在這裡非常重要。從意志力的角度來看它是不會完成的。拋開一天中的特定時間，保護那個時間，就可以完成它。）
3. 確定您可以在不中斷或分心的情況下閱讀的實際位置，以及您可以確定在忙碌的一天中您將在指定時間出現的位置。

編程的重要性在於它認識到你的生活充滿誘惑和失敗的機會。 那些誘惑和機會與你更具建設性和任務導向的行為競爭。 如果沒有編程，你會發現很難堅持下去。 在這裡考慮酗酒者和吸煙者為了打敗他們的癮而進行的鬥爭。 你永遠不會建議那些正在努力保持清醒的酗酒者從事調酒工作，或者他繼續經常去酒吧或其他大部分時間飲酒的地方。 如果你為了成功而編程那些酗酒者，你會把他置於一個全新的環境中。 你強烈建議他不和他的老朋友一起出去玩。 在他最有可能屈服於飲酒的那些時候，你會建議他選擇不相容的行為來代替。 當你在湖邊慢跑，呼吸新鮮空氣時，很難和你的朋友一起喝酒。 以同樣的方式，您也可以通過設置自己的行為以阻止負面結果來規劃您的環境。

不要認為有任何微不足道的環境操縱。 如果您是真正想戒菸的吸煙者，請盡可能以各種方式規劃您的環境，以避免吸煙行為。 您可以進行任何數量的行為改變，避免吸煙的地方，吸煙的次數和吸煙的方法。 做以下任何一項並不是太微不足道：

1. 把你所有的煙草材料擺弄你的房子;
2. 停止攜帶更改或單一美元鈔票，讓您購買香煙;
3. 無論你多麼熱情地乞求，都要求所有同事和朋友幫助你，不要給你香煙;
4. 在吸煙誘惑期間安排活動是最強烈的，例如，在早晨醒來，飯後立即或飲酒時立即進行。

底線：制定計劃，制定計劃，實現目標。 依靠你的策略，計劃和編程，而不是你的意志力。 安排你的環境，以便“拉動”你想要的結果。 確定那些使您失敗的地方，時間，情況和環境。 重新編程這些東西，使他們無法與你真正想要的東西競爭。

步驟6：按照步驟定義目標。

與我們假裝的夢想只是一天“發生”的夢不同，目標被精心地分解為可衡量的步驟，這些步驟最終導致期望的結果。 夢境世界的聲明可能是：“到夏天，我將從XNUMX歲降至XNUMX歲。” 相反，基於現實的聲明是：“在接下來的XNUMX周中，我將採取某些步驟每週減掉XNUMX磅。到那時，我將穿XNUMX碼。” 重大的生活變化並不會發生； 他們一次只發生一步。 當有人全面考慮它時，減掉六十磅重和十個禮服尺寸的夢想可能會令人不知所措，甚至癱瘓。 但是當分解為每週減掉幾磅的步驟時，它開始看起來像是一個可以控制的目標。

底線：穩步前進，通過精心挑選，逼真的間隔步驟，最終產生結果。 在出發之前了解這些步驟。

步驟7：為實現目標的進度建立責任心。

與可以隨心所欲實現的夢想不同，目標的組織方式使您在每個間隔步驟中都有一定程度的責任感。 在夢境世界中，您可能會決定在六週的評分期結束之前，您的孩子應在其成績單上包含所有B。 在目標和現實世界中，同一個孩子將有逐步的責任感，也許每個星期五下午向您或老師報告一次，以檢查他或她在所有作業，測驗和測試中的成績。 面對這種臨時問責制，孩子現在被激勵去表現和適應，因為他或她現在希望每週接受一次檢查。

如果沒有問責制，人們就會傾向於自己，沒有及時認識到表現不佳以及調整和保持不足。 因此，請考慮您的家人或朋友圈中的哪些人可以擔任您的“隊友”，即您承諾定期報告您的進度的人。 如果我們知道有人正在檢查我們，並且我們未能履行義務，那麼我們都會做出更好的回應。

底線：為您的行為或不作為創建有意義的責任。 有些日子你可能會想要實現你的目標。 有時你可能不會。 但是，如果你確切地知道你想要什麼，當你想要它，時間和地點被安排和保護，並且沒有做分配工作會有真正的後果，你更有可能繼續追求你的目標。 為自己建立一個問責制度，這將使你無法實現自己的目標。

經出版商許可轉載，
Hyperion，迪斯尼圖書出版社的一個部門。
©1999。 http://www.hyperionbooks.com

文章來源

生活策略：做有效的事，重要的事
作者：Phillip C. McGraw。

有些人一生都在對生活的反應，而另一些人則根據自己的目標生活。 心理學家菲利普·麥格勞（Phillip C. McGraw）自稱戰略家，他決心確保自己的讀者是生活的創造者，而不是生活的創造者。

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關於作者

Phillip C. McGraw博士在人類功能和戰略生活規劃領域工作了20多年。 他是Courtroom Sciences，Inc。的聯合創始人兼總裁，並與該國一些最知名的訴訟案件有關，包括奧普拉的高度宣傳的“瘋牛病”訴訟。 作為一名專業心理學家，他經常出現在奧普拉·溫弗瑞秀（Oprah Winfrey Show）上，擔任她的人體功能常駐專家。