我的所有諮詢都基於這樣一個前提：我們每個人都有這兩個方面：基本的自我和社會自我。 必不可少的自我包含幾個複雜的指南針，不斷指向你的北極星。 社交自我是實現這一目標的一系列技能。

你的基本自我要熱情地成為一名醫生; 社會自我通過有機化學進行鬥爭，適用於醫學院。 你的基本自我渴望自然的自由; 你的社交自我購買合適的背包設備。 你的基本自我墜入愛河; 你的社交自我觀察，以確保感覺是互惠的，然後讓你站在你心愛的窗戶下面唱著小夜曲。

只要社交和必要的自我彼此自由交流並且完美同步地工作，該系統就能很好地發揮作用。 然而，沒有多少人幸運地體驗到這種內心的和諧。 由於我們將在稍後討論的原因，我們絕大多數人讓其他人負責制定我們的人生路線。 我們甚至從未諮詢過我們自己的導航設備; 相反，我們按照不知道如何找到我們的北極星的人的指示來操縱我們的生活。 當然，他們最終會讓我們偏離正軌。

如果你對生活的感受充滿了不滿，焦慮，沮喪，憤怒，厭倦，麻木或絕望，那麼你的社交和基本自我就不會同步。 生命設計是重新連接它們的過程。 我們將通過清楚地闡明兩個自我之間的差異來開始這個過程，並了解它們之間的溝通是如何破裂的。

了解你的自我

在你出生之前你的基本自我形成，它將一直存在，直到你從你的致命線圈拖走。 這是你從基因中獲得的個性：你的特徵慾望，偏好，情緒反應和非自願的生理反應，通過整體的認同感聯繫在一起。 無論你是在法國，中國還是巴西，由乞丐或百萬富翁撫養，都是一樣的。 這是基本的你，沒有選項和特殊功能。 它在兩個方面是“必不可少的”：第一，它是你個性的本質，第二，你絕對需要它才能找到你的北極星。

另一方面，社交自我是你的一部分，是為了回應周圍人的壓力而發展起來的，包括從你的家人到初戀到教皇的每一個人。 作為最依賴社會的哺乳動物，人類嬰兒天生就知道他們的生存取決於他們周圍成年人的善意。 因此，我們所有的設計都是為了取悅他人。 你的基本自我是你的第一個嬰兒笑容的一部分; 你的社交自我注意到媽媽多麼喜歡這種微笑，後來在恰當的時刻複製了它，以說服她借給你公寓的首付款。 你仍然有兩個回應。 有時你會因為娛樂，愚蠢或快樂而不由自主地微笑，但你的許多笑容完全基於社會習俗。

從出生到現在，你的社交自我已經掌握了各種各樣的技能。 它學會了談話，閱讀，穿衣，跳舞，開車，玩雜耍，合併，獲取，烹飪，yodel，排隊等候，分享香蕉，抑制咬人的衝動 - 任何贏得社會認可的東西。 與您的基本自我不同，不管文化如何，您的社會自我都受到文化規範和期望的影響。 如果你碰巧出生在一個黑手黨家庭，你的社交自我可能是謹慎的，街頭聰明的，無情的。 如果你是由當地孤兒院的修女撫養的，那可能是聖潔和自我犧牲。 無論你學到了什麼，你還在學習。 你的社交自我努力工作，就在這一刻，努力確保你誠實和忠誠，或甜蜜和性感，或強硬和男子氣概，或任何其他你認為讓你在社會上可接受的事物的組合。

社會自我的基礎是經常與我們的核心願望背道而馳的原則。 它的工作是知道這些慾望何時會讓其他人感到不安，並幫助我們克服那些在社會上不可接受的自然傾向。 以下是一些相互矛盾的操作特徵，它們混合在一起構成了我們所熟悉和喜愛的人。

你的兩個自我：行動的基礎

社會自我的行為是：

基於迴避，符合，模仿，可預測，計劃，勤奮

基本自我的行為是：

基於吸引力，獨特，創造性，令人驚訝，自發，好玩

如你所見，你絕對是一對奇怪的夫妻。 只有在非常幸運或聰明的人中，社交和基本自我才會同意他們為同一個團隊效力。 對於我們其他人來說，內部衝突是一種生活方式。 我們的兩個自我每天都會以各種各樣的方式相互爭鬥。

讓我們詳細說明梅爾文中層經理的生活，作為一個假設的例子。 當他的鬧鐘在早上六點響起時，梅爾文的基本自我告訴他，他需要至少再睡兩個小時; 在過去的幾年裡，他每天晚上的體重都要低於他的身體，而且他長期疲憊不堪。 然而，他的社交自我提醒他，本月他上班三次，老闆開始注意到了。 梅爾文站起來。

他獨自吃早餐。 對於上週離開的妻子來說，這讓他的基本自我充滿孤獨感。 只有一分鐘，梅爾文想著打電話給她，但他的社交自我立刻想起了這個想法。 一方面，早上六點半。 另一件事，梅爾文的妻子在她男朋友的公寓裡睡覺。 梅爾文幾乎沒有註意到他的基本自我的建議，即他用棒球棒追逐男朋友，因為他的社交自我知道會有多麼錯誤和徒勞。 相反，梅爾文開始工作。

在辦公室裡，梅爾文的社交自我靜靜地坐在一場會議上，這場會議使他的基本自我幾乎死亡。 他旁邊的那個人是一個二十八歲的小伙伴，擁有麻省理工學院的MBA學位，最近晉升為梅爾文。 看著這個傢伙讓Melvin的牙齒緊握。 他的基本自我想要從他的鋼筆上噴墨水到小twerp的牛津襯衫上，但他的社交自我又一次禁止。 相反，梅爾文的基本自我在筆記本的邊緣寫了一篇關於麻省理工學院MBA的討厭的打油詩。 然後他的社交自我潦草地寫下來，以免它落入敵人的手中。

它一點一點，一天又一天，一周又一周地發生。 經過幾十年的不斷鬥爭，梅爾文的內心生活空虛而麻木。 如果你問他的感受，他就沒有答案; 他的社交自我不知道，而且梅爾文是唯一可以與他人交談的部分。

梅爾文的社交自我使他完成了自己的工作，婚姻和生活 - 但只是讓他離開了他真正的道路。 現在一切都崩潰了。 他的犧牲似乎一無所獲。 問題不在於梅爾文的社交自我是一個壞人 - 事實上，這是一個非常好的人。 它有馬力將梅爾文一路帶到他的北極星。 但只有他的基本自我可以告訴他那是什麼。

斷絕的自我

我的大多數客戶都像梅爾文一樣：負責任的公民為了做他們認為“正確的事”而摀住他們的基本自我。 當然，有人失敗 - 或拒絕 - 發展社會自我。 他們完全生活在基本的自我世界中，從不以任何違背他們慾望的方式容納社會。 但在我的練習中，我很少見到這樣的人。 例如，你不是其中之一。

我怎麼知道？ 因為如果你完全被你的基本自我所支配，你就不會讀這個。 即使它恰好是監獄圖書館中唯一可用的東西，你也不會從任何書中獲取建議。 這就是你可能需要閱讀它的地方，因為沒有社交自我的人通常最終會被關在籠子裡。 如果我們都忽略了我們的社會自我，那麼人類森林的每一個頸部都將成為蠅王的另一種變體; 人們會用叉子刺傷對方，搶劫休息所，上帝知道還有什麼。

因此，我個人認為，與你的社交自我認同很重要。 你正在讀這個，因為你是那種尋求其他人，生活設計顧問和書籍作者等人的意見的人。 你想讓自己成為一個更好的人，而你卻非常擅長這一點。 恭喜。 擁有強大的社交自我是一項了不起的資產。 它允許你維持關係，完成學業，壓低工作，並實現許多其他目標。 但是，如果儘管取得了所有這些成就，你感覺像梅爾文 - 不滿和沒有實現 - 我可以相當肯定地告訴你，你的內部佈線是斷開的。 你需要重新建立與基本自我的聯繫。

矛盾的是，如果你想在這方面做得很好，你將不得不停止考慮做一份非常好的工作。 要找到你的北極星，你必須教你的社交自我放鬆和退縮。

經出版商許可摘錄，Crown，
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文章來源

尋找自己的北極星：聲稱你想要的生活
作者：Martha Beck，博士。

“紐約時報”暢銷書作家和Life Designs，Inc。創作者瑪莎·貝克分享了她的一步一步的計劃，該計劃將指導您發揮自己的潛力，創造快樂的生活。 在本書中，您將首先學習如何閱讀已經內置於您的大腦和身體中的內部指南針 - 以及為什麼您可能將您的生命忽略了他們的信號。 當您重新認識到自己最深切的慾望時，您將識別並修復可能阻礙您進步的任何無意識的信念或未癒合的情感傷口。

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關於作者

Martha Beck，博士 是一位作家，“生活教練”和社會學家。 她最暢銷的回憶錄 期待亞當：出生，重生和日常魔法的真實故事 回顧了她在產前診斷患有唐氏綜合症的兒子的經歷。 貝克博士擁有哈佛大學三個學位，並在哈佛大學和美國國際管理研究生院教授各種科目。 她經常談論與殘疾兒童有關的心理和社會問題。 她關於這些主題的文章出現在許多出版物中，從“育兒雜誌”到“讀者文摘”。

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