當你失去工作時
圖片由 ijmaki

如果你被解僱或被解僱,一開始不要做任何事情。 給自己一點時間 be。 您無需立即開始發送簡歷。 你需要做的是花點時間呼吸。 感受到你的憤怒和挫折感,但不要陷入受害者模式。 接受這種情況,然後開始採取小步驟重新走上正軌。

首先,保持日常生活。 早起,制定一天的計劃。 找到方法來填補你的時間,除了工作搜索。 鍛煉,在房子周圍做工作,並在過渡中找到意義,這樣你就可以關閉它。

接下來,將這一轉變視為一次評估您生活的機會。 事實上,有什麼機會重新評估你的職業生涯以及你希望接下來的方向。 如果您發現需要其他幫助或指導,請不要猶豫與職業發展專業人士會面,他們可以幫助您評估和重定向。

他們說無論什麼不殺你都會讓你更強大。 失去工作會產生巨大的經濟壓力和情緒壓力。 處理壓力,處理情緒,並管理您正在經歷的變化。 保持你的觀點。 畢竟,你的工作只是你充實,豐富生活的一部分。 請記住,當一扇門關閉時,另一扇門打開。 不幸的是,我們經常看到剛關閉的那個,我們忽略了可能已經打開的許多東西。 尋找適應新生活情況的方法至關重要。

調整過程的五個步驟

休克
你並不完全清楚發生了什麼。


內在自我訂閱圖形


電阻
你可能會否認或試圖將責任歸咎於他人。

阻力階段:
     浮雕 (你覺得好像已經解除了負擔並開始看到機會)。
     憤怒 (你責備那些你認為有責任的人)。
     抑鬱 (一旦情況的實際出現,你可能會感到沮喪)。

勘探
你開始探索其他選擇。

接受
你接受了這種情況並獲得了前進的能量和願望。

行動
您開始對特定目標或計劃採取行動。

如何處理變革

變化發生在我們所有人身上,但每個人都以不同方式處理它 有一些常見的感覺與突然的變化有關:你可能會感到尷尬,不安,煩惱,沮喪,對自己不確定,並且孤獨。

當你開始感到不知所措時,花時間思考並重新聚焦。 了解您的願景和價值觀,設定切合實際的目標,並從挫折中學習。 一些悲傷是自然的,但你越快地完成整個過程就越好。 您可能會感到最初的身份喪失(美國人對我們的工作非常認同)。

你可能會為失去你的網絡(與你的工作有關的社交生活)而哀悼。 你可能不知道自己該怎麼做(因為你還沒準備好失業)。 但是有一些方法可以應對。 首先,重要的是要了解發生的事情,接受情況,改變你的能力,並集思廣益。 然後你可以重新開始。

問題解決模型

  1. 定義問題。
  2. 仔細研究它。
  3. 制定潛在的解決方案。
  4. 選擇最好的。
  5. 試試看。
  6. 評估結果。

如何管理職業變化

•記住改變有許多積極的好處。

•專注於獲得的東西。

•加入支持小組。

•必要時獲得專業幫助。

•確定優先事項和目標。

•練習減壓技巧。

•與您信任的人談論事情。

•專注於你在上一份工作中所做的事情。

•記住你的貢獻。

•更新您的簡歷。

•列出與工作相關的積極屬性。

•了解自己的優點和缺點。

•問問自己從這種情況中可以學到什麼。

•志願者或花時間做你一直想做的事情,但從來沒有時間或精力。

•創造性地思考可以採取的職業/生活方向。

發展彈性

當你失去工作時:非自願終止在當今的工作環境中開發的#1技能是彈性,或“反彈”的能力。 彈性將使您能夠更輕鬆地處理各種生活過渡。

彈性品質:

與他人互聯: 對所有生命的相互聯繫有敏銳的感覺

受價值驅動: 從個人價值體系中做出決策。

要求孤獨: 需要時間來反思。

自力更生: 知道他們對自己的生活負責。

有創意和好玩: 能夠玩得開心,富有創造力。

適應性強,靈活多變:可以改變和/或順應流程。

協作和團隊導向: 與他人合作完成任務。

始終在訓練中: 不斷學習和增加他們的技能。

多任務處理: 可以同時執行多項操作。

面向未來: 展望未來,實現他們今天所做的事情的影響。

在失去工作和繼續前進的條款

請記住,總有其他工作,但不是其他人,記憶或日子。 保持你的觀點 - 工作是可替換的,你不是! 不要混淆你的角色或頭銜。 最初,你的自尊心可能會減弱,但你可以通過積極思考來肯定自己和你的技能。

事情通常是有原因的。 知道即將到來的新體驗正等著你。 與往常一樣,當您了解自己應該學習的內容並遵循自己的直覺時,您將被引導到正確的方向。

每個人都應該在生命中至少被解僱或被解僱一次。 它構建了角色。 如果你像我一樣相信,一切都是有原因的,那麼你就可以接受這種情況並繼續前進。

期刊作業

您經歷過哪些職業變化?

你是怎麼處理的?

如何進一步發展您未來轉型的彈性?

本文摘自本書: 變聰明,Michelle L. Casto.
經出版商Get Smart Publishing許可轉載。
©2000. www.getsmartseries.com

本作者的書:

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作者:米歇爾卡斯托。

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關於作者

Michelle L. Casto

Michelle L. Casto是一名全壽命教練。 她擁有南卡羅來納大學的教育碩士學位,俄亥俄大學的理學學士學位,並且是一名認證職業發展和客戶服務講師,曾在美國東南部的幾所主要大學教授和輔導學生。 作為一名作家,演說家和培訓師,她專注於浪漫關係,性別溝通,職業發展,客戶服務和壓力管理等領域。 訪問她的網站 https://coachmichellecasto.com/

米歇爾的視頻:放手是Conscious Creation的關鍵一步

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