有很多原因，有些人長壽健康的生活而其他人不這樣做，但他們中的一個，無疑是基因。 這並不意味著我們應該是否定我們的身體健康老齡化的機會。 雖然我們的基因從我們的父母傳下來的，我們正在處理的手似乎是由我們的生活方式的影響了。 飲食，體力活動和壓力可以改變基因的運作方式，通過添加充當“化學標記” 開/關或調光開關，影響我們的健康和壽命。 這個過程的研究被稱為 表觀遺傳學.
在一系列健康健康的非老年人（BELFAST研究）的研究中，我們發現參與者攜帶的基因較少。 心腦血管疾病 並表現出一定的基因類型可能有幫助 提高他們的免疫力.
在最近的 貝爾法斯特nonagenarians的學習，我們在這些研究結果的基礎上，向活躍的非老年人詢問為什麼他們認為他們已經活了這麼久並且身體健康。 家族史和個人故事 是平行於使用時的有力工具 基因組分析。 他們可以幫助我們理解我們的信仰，行為和生活方式選擇如何巧妙地微調我們的基因 在日常生活中的作用.
通過談話nonagenarians他們的生活中，我們確定他們是如何重要考慮他們的基因是，但他們也告訴我們，他們認為他們支持長期和健康的生活許多其他因素。
基因與健康
九十多歲的兄弟姐妹公認的基因同樣重要。 艾莉，99，說：“我想這是我的家庭出生於 - 我母親的女性親屬似乎都活到90s。 我還記得表兄弟和阿姨，所有均超過90“。
她說：“男人沒有活這麼久。”
事實上，艾莉觀察到科學家們仍然不理解的東西：為什麼 女性比男性長壽。 證據表明它可能與之相關 在子宮內雄性激素 導致與年齡有關的疾病增加。
訓練身心
所有在我們的研究中人們談到保持精神和身體活動的重要性。 羅伯特，一位店主說：“努力工作一輩子。 我認為這是秘密。“
諾曼，95，兩兄弟旬老人之一，這鐵路職工，說：“我在16離開學校，是的，我們不得不去然後去上班。 今天，當你可以讓你的教育下去，直到你23 24或不喜歡“他的弟弟，喬伊斯，96，表示同意：”是的，我們辛苦了。 毫無疑問的。“
薩穆埃爾，95，但“在25去”，保持精神上忙，告訴我們，他剛剛寫完他的第十本書。
健康的好處 體力活動 是 很難忽視。 經常鍛煉會改變我們的表觀基因組，激活基因 改善肌肉功能。 鍛煉不僅可以保護我們的肌肉，還可以保護我們的大腦 劑量相關的影響 - 我們越做，更大的作用。 運動是對大家都有好處，它的 永遠不會太遲啟動.
吃得好
許多研究參與者在老齡化以及食品提到的重要性。 諾曼說：“我一直率領一個安靜的生活。 不吸煙，也不喝酒在任何程度上，總是餵良好的固體食物。 沒有垃圾食品“他的弟弟，喬伊斯補充說：”我們總是明智的食物。 從不吸煙，除了一兩個月。“
艾琳92，給了“好食物，良好的健康飲食的細節。 媽媽將有肉湯的大鍋給我們。“
這句話有道理：你就是你吃的東西。 科學家提供了水果和蔬菜的證據 抑制致癌基因，或者可以保護我們免受癌症 表觀遺傳學改變的標記.
幾位與會者熏，避免香煙煙霧中已知的表觀遺傳的影響，包括 肺損傷，老年癡呆症和癌症的危險性增加.
是積極的，保持社會
許多參與者描述了“快樂”，“永遠快樂”，“從不憂鬱”，並滿足於“豐富的生活”和家庭關係。 兄弟姐妹的典型例子包括Samuel，95，他說他“對人有興趣，對生活感興趣”。 他的妹妹埃塞爾，93補充說：“[我]對事物和所有事情都感興趣。”雖然兩個姐妹中的一個姐姐95莎拉告訴我們：“哦，我總是很開心”和她的妹妹瑪麗亞， 94說：“我只有一個快樂的性格”。
我們觀察到的另一種共同態度是應對困難的能力或意願。 正如Eileen，96告訴我們的那樣：“我只是把事情當作他們來的。”
成功的老化被認為是比更 沒有疾病，並能夠獨立生活 但涉及存在 社交活躍。 朋友和家人是老齡化的重要因素，使心理健康，降低風險 過早死亡 並且可以幫助人們處理 他們生活中的壓力事件.
我們基因的表觀遺傳修飾 - 以及健康的非老年人的生活故事 - 提供了關於飲食，身體活動，壓力以及毒素和感染暴露如何能夠巧妙地改變我們的基因和我們對疾病的易感性的解釋。
老齡化的關鍵可能不是明智地選擇我們的父母（即使我們可以），而是選擇好的生活方式。
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