許多文化都發誓熱水澡的好處。 但直到最近，科學才開始明白被動加熱（與運動時發熱和出汗相反）如何改善健康狀況。 
在拉夫堡大學，我們 調查 熱水浴對血糖控制（代謝健康的重要指標）和能量消耗（燃燒的卡路里數）的影響。我們招募了 14 名男性來參與這項研究。他們被分配在熱水浴（40°C）中浸泡一小時或騎自行車一小時。這些活動旨在在一小時內使核心體溫升高 1℃。
我們測量了每次訓練中男性燃燒的卡路里數。 我們還在每次試驗後的24小時內測量了他們的血糖。
與熱水浴相比，騎自行車導致更多的卡路里燃燒，但是洗澡導致大約一半的小時步行燃燒卡路里（大約140卡路里）。 對這兩種情況的整體血糖反應相似，但參與者洗澡後進食後的血糖峰值比運動時低約10％。
我們還顯示出類似的炎症反應的變化 以下練習。 對運動的抗炎反應很重要，因為它有助於保護我們免受感染和疾病，但慢性炎症與抵抗疾病的能力降低有關。 這表明反復被動加熱可能有助於減少慢性炎症，慢性炎症通常與長期疾病一起出現，例如2型糖尿病。
激動人心的新研究領域
用於人類健康的被動加熱是一個相對較新的研究領域，但在過去幾年中出現了一些令人興奮的結果。
來自芬蘭的研究， 出版 在2015中，建議頻繁的桑拿可以降低患心髒病或中風的風險 - 至少在男性中是這樣。 當俄勒岡大學出版時，被動加熱可以改善心血管功能的想法得到了進一步的支持 研究 次年表明，定期熱水澡可以降低血壓。
在 第二項研究同一小組研究了負責這些改進的機制。 他們發現，被動加熱可以提高一氧化氮的含量，這是一種擴張血管並降低血壓的分子。 這對於治療2型糖尿病患者的高血壓和改善外周循環具有重要意義。 由於2型糖尿病與糖尿病的減少有關 一氧化氮的可用性被動加熱可能有助於重建更健康的一氧化氮水平並降低血壓。
為了建立被動地增加體溫的效果，而不是通過勞累， 另一項研究中 將浸水加熱的強度與跑步機上的加熱強度相匹配。 與運動相比，水浸導致體溫更大的增加，以及平均動脈血壓的更大降低。 這很重要，因為血壓的降低與患心髒病的風險降低密切相關。 該研究指出了被動加熱可能產生的有希望的效果。 它還表明被動加熱的一些心血管效應可能與運動相當。
除被動加熱的心血管效應外，有證據表明可能存在有益的代謝效應 - 例如更好地控制血糖。 該 第一次學習由科羅拉多州McKee醫療中心的Philip Hooper在1999進行的研究，調查了三週的熱浴盆治療對診斷為2型糖尿病的患者的影響。 結果顯示體重改善，血糖控制和胰島素依賴性降低。
胡珀認為這些影響可能是由於被動加熱引起的血流變化，但他無法確定一種特定的機制，通過這種機制，他們的干預可以帶來這些好處。
自早期調查以來，很少有研究調查被動加熱的潛力，以改善人類的血糖控制。 通過我們的研究，我們試圖重新關注可能與被動加熱相關的健康益處。
熱休克蛋白
研究使用 動物 可能已經確定了加熱如何影響健康。 這些研究表明血糖控制的關鍵監管者之一可能是 熱休克蛋白.
熱休克蛋白是由人體的所有細胞響應應激而產生的分子。 運動後他們的水平上升 被動加熱。 從長遠來看，提高這些蛋白質的水平可能會有所幫助 胰島素的功能 並改善血糖控制。 （相反，熱休克蛋白已被證明是 糖尿病患者較低.)
似乎增加熱休克蛋白的活動可能有助於改善血糖控制並提供運動的替代方案。 這些活動 - 例如浸泡在熱水浴缸或桑拿浴室 - 可能對不能經常鍛煉的人有益。 希望我們未來的調查，再加上全球其他團體的調查，將有助於確定被動加熱作為治療工具的真正潛力。
關於作者
研究員Steve Faulkner， 拉夫堡大學
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