冬天的蟲子是不可能逃脫的。 SHUTTERSTOCK

這是流感高峰期。 你在公共交通工具或工作中的電梯裡感到寒冷，崎嶇不平。 你聽到了咳嗽，或者感覺脖子上有噴嚏的水滴。 今年會變成你的第三次感冒嗎？

無論我們盡量減少接觸呼吸道病毒的程度，都是如此 更加困難 在冬天，我們花了很多時間在其他人附近。

除此之外，病毒在較冷和較乾燥的條件下往往更穩定，這意味著它們 堅持更長時間.

普通感冒引起的不止是 200不同的病毒，最常見的是鼻病毒（犀牛意為鼻子）。 鼻病毒感染往往是輕微的; 你可能會感到喉嚨痛和頭部感冒持續幾天。

流感或流感通常由A型或B型引起 流感病毒。 除了所有經典的感冒症狀之外，流感更具攻擊性，常常包括發燒，疲勞和身體疼痛。

流感往往比普通感冒更嚴重。 healthdirect

當談到生病時，總會遇到運氣不好的因素。 有些人，特別是那些有小孩或公共交通工具的人，可能會接觸到更多的病毒。

但是你可能已經註意到，當你在工作中感到壓力，沒有正常睡覺，或者你已經開始參加派對時，病情經常發作。 我們的免疫系統的健康在決定我們如何抵禦入侵的感冒和流感病毒方面起著重要作用。

免疫系統如何對抗病毒

您的皮膚和唾液是感染的主要障礙，並構成您免疫系統的一部分，以及您身體每個組​​織中的細胞，包括您的血液和大腦。

這些細胞中的一些遷移到特定部位的抗感染，例如傷口擦傷。 其他細胞存在於一個組織中，通過監測和幫助癒合過程來調節您身體的自然健康狀態。

構成免疫系統的細胞也需要能量，當你果汁不足時，它們將處於低電池模式。 這是我們的天然免疫防禦被削弱，通常無害的蟲子可能開始引起衝突。

我們的免疫系統需要大量的能量來保護我們的身體。 感覺疲倦和疼痛，過熱和腺體腫脹都是我們的免疫系統正在忙著打架的跡象。

提升我們的自然防禦系統

我們的免疫系統已經發展為自然檢測和消除病毒感染。 我們可以積極 加強我們的免疫力和自然防禦 照顧好自己。 這意味著：

• 睡個好覺。 睡眠剝奪 增加激素皮質醇，當其水平升高時抑制免疫功能

• 鍛煉，哪個 有助於淋巴系統，我們的免疫細胞循環，並降低壓力荷爾蒙的水平

• 吃得好，喝足夠的水。 您的免疫系統需要從食物中獲取的能量和營養。 保持充足的水分有助於身體排出毒素

好的食物可以滋養你的免疫系統 安娜佩爾澤

• 不吸煙 吸煙，甚至是二次吸煙都會損害我們的肺部，增加我們呼吸系統對感染的脆弱性。

教育我們的免疫系統

自然防禦並不總是足以保證我們的安全，我們需要流感疫苗的幫助。

疫苗旨在教育構成適應性免疫系統的B和T細胞大軍。 免疫系統的這個臂通過暴露來學習，並提供長期免疫力。

這些T細胞和B細胞在最初的流感暴露之前需要一些時間才能被激活。 這種激活滯後時間是指您感覺流感感染的主要原因：嗜睡，身體疼痛，極度疲勞，無法在沙發上停留一兩天。

為了克服這種延遲並在人們暴露於潛在有害的流感病毒株之前保護人們，流感疫苗接種會將流感病毒的碎片引入體內，其作用就像之前暴露於蟲子一樣（沒有實際感染）。

 如果你接種了疫苗，你仍然可以得到流感，但你可能不會生病。 VGstockstudio /存在Shutterstock

季節性疫苗旨在匹配目前流行的菌株，並在感染前靶向這些菌株。

如果接種疫苗，您仍然可以感染流感病毒。 但由於這種預教育，症狀可能會更溫和。 免疫系統已經過訓練，B和T細胞的軍隊可以更快地採取行動。

已經患感冒或流感？

如果你在整個冬天一直在吸鼻子和打噴嚏，那麼這些蟲子可以增強你的免疫系統。 我們的身體記得我們得到的特定的鼻病毒或流感病毒株，因此如果我們再次遇到它，它可以識別並加強防禦。

關於作者

Hui-Fern Koay，免疫學研究員， 墨爾本大學 和Jesseka Chadderton，博士候選人， 墨爾本大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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