從歷史上看，身體和運動在心理治療中已被廣泛忽略。 但是，隨著身體和舞蹈療法的不斷發展的運動獲得科學信譽，時代正在改變。 （存在Shutterstock）
“當身體移動時，這是最能說明問題的東西。 請為我跳舞，我會告訴你你是誰。” Mikhail Baryshnikov
為什麼我們長大後就停止跳舞了？ 我們為什麼要斷開與身體的聯繫並使其疏遠？ 令我驚訝的是 舞蹈/運動療法（DMT） 在全球心理學和心理治療領域並不流行。
幾十年來，作為研究行為神經生物學和精神病學的研究人員，我幾乎全神貫注於大腦和心理健康，而忽略了身體的其餘部分。
我在1990後期學習過， 大腦十年。 我被大腦的複雜性迷住了，完全忘記了它是整個有機體的一部分，與整個身體緊密相連並相互交互。
有趣的是，在我的個人生活中，我的身體發揮了核心作用。 解決任何精神健康問題的方法是散步，跳舞和瑜伽。
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美國舞蹈治療協會對舞蹈/運動療法的介紹。
這就是部分原因的原因，在過去的幾年中，作為畢曉普大學的心理學教授，我開始將身體鍛煉納入我的教學和研究中，為什麼我進入 加拿大的舞蹈/運動療法培訓計劃 今年夏天。
了解運動中的身體
舞蹈/運動療法不僅限於跳舞。 DMT使用舞蹈和動作來促進洞察力，融合和幸福感，並減少各種臨床人群中的不良症狀。
與主流言語治療不同，DMT主要在非言語和創造性層面上使用整個身體來接近客戶。 運動的身體既是媒介又是信息。 DMT認識到運動的身體是人類體驗的中心，並且身體和心靈處於不斷的交互作用中。
就像更傳統的心理療法一樣，DMT可以廣泛應用。 它可能涉及說話，不同類型的音樂或完全沒有音樂。 它可以分組，與個人或夫妻共同完成。 治療師有時會與客人跳舞，而其他時候會觀察。
小組治療可能涉及熱身和檢查我們在情緒，心理和身體上的位置。 隨後可能是主題的發展，該主題是自發出現的或由治療師準備的（例如，處理困難的情緒）。 它以接地（當前與我們的身體和自我重新連接）和閉合（例如，手勢，聲音，單詞）為結尾。
所有這些都是在我們的身體處於運動或靜止狀態下完成的，但是可能會添加一些口頭共享，日記，繪圖和其他元素。
探索新的動作可以幫助人們在給定情況下看到更多的可能性。 （存在Shutterstock）
舞蹈/運動療法已經存在了數十年，但由於缺乏精心設計的研究，因此從未廣泛流行。 這已經改變了，我想在這裡重點介紹一些最近的研究，這些研究支持舞蹈和DMT在情緒調節，認知功能和神經可塑性方面的好處。
對抑鬱症有積極作用
人們跳舞的主要原因之一是改變他們的情緒狀態。 通常，他們努力使自己感到更多的快樂和幸福，並減輕壓力和焦慮。 自成立以來，舞蹈療法類似於 軀體心理治療強調身體和思想之間的相互互動，以及通過改變身體姿勢和動作來調節情緒的能力。
對新運動的探索可以喚起新的觀念和感覺。 在給定情況下，它還可能有助於發現更多的可能性。 一些新的或舊的運動方式可能會喚起被壓抑的物質，並加深對自身以及環境和歷史的理解。
支持該想法的最引人注目的研究之一是檢查復雜的即興動作，並確定了 獨特的運動成分集，可以引起幸福，悲傷，恐懼或憤怒的感覺。 過去，情緒與特定運動成分之間的關聯已用於 診斷或情緒識別。 這項研究走得更遠，並提出了改變情緒的具體技術。
世衛組織/歐洲的一份新報告提供了藝術對身心健康有益的證據。
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最近對舞蹈/運動療法研究的系統綜述特別發現它是 有效治療成人抑鬱症.
帕金森氏病的改善
舞蹈通常涉及與音樂協調學習空間中的步驟和動作序列。 換句話說，它需要大量的身體和認知參與，因此，它不僅應改善肌肉的張力，力量，平衡和協調能力，而且還應改善記憶力，注意力和視覺空間加工能力。
將相對長期的舞蹈干預（六個月和18個月）與常規健身訓練進行比較時，發現一些研究 注意力和言語記憶的改善 和 健康老年人的神經可塑性。 研究人員還發現 輕度認知障礙老年人的記憶力和認知功能 經過40週的舞蹈節目之後。
此外，最近對7項隨機對照試驗進行的薈萃分析，比較了舞蹈療法和非舞蹈干預對帕金森氏病的影響。 舞蹈對執行功能特別有益，這些流程有助於我們計劃，組織和規範我們的行動。
腦結構變化
跳舞參與 大腦皮層的廣泛區域以及幾個深層的大腦結構.
最近的描述性系統評價包括八項良好對照的研究，所有這些都證明了 舞蹈干預後大腦結構的變化。 這些變化包括：海馬和海馬旁體積增加（參與記憶），增加了 中央前回 （涉及運動控制）和白質完整性 胼胝體 （涉及兩個半球之間的通信）。
新的移動方式可以產生新的感覺和感知世界的方式。 （存在Shutterstock）
總體而言，這些研究與在各種神經和精神疾病（例如帕金森氏病，阿爾茨海默氏病和情緒障礙）以及一般人群中使用舞蹈和DMT的想法是一致的。
感覺和感知的新可能性
顯然，舞蹈對人體和心理有強大的影響。
DMT從一開始就強調身體與思想是密不可分的，並且與思想之間存在著不斷的相互作用。 因此，感覺，知覺，情感和思維會影響我們的身體和我們的移動方式。 通過觀察身體，我們可以推斷出精神狀態。
相反，我們的姿勢和動作有能力改變我們的精神狀態，喚起被壓抑的記憶，釋放自發性和創造力，重組我們的大腦。 新的移動和跳舞方式可能會產生新的感覺和感知世界的方式。
這是DMT最令人興奮和深刻的方面之一，令人震驚的是，主流心理療法幾乎完全忽略了身體，動作和舞蹈。 現在該改變這種情況了！
關於作者
Adrianna Mendrek，心理學系教授， 主教大學
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