新出現的證據 建議身體活動是預防a的好方法 行程。 如果經常鍛煉的人確實患有中風，他們可能會有較輕的中風和更好的結果 早 和 後來 康復階段。

美國心臟協會採用定期體育活動作為其中一個關鍵因素 它的戰略 至 防止和減少 心血管疾病和中風的影響。

我們知道，體育鍛煉對我們有好處，但很多人仍然將其融入自己的日常工作​​。 即使是那些誰有幾個危險因素心血管事件如中風或心臟發作不願意鍛煉。 主要原因 他們報告說，沒有鍛煉是缺乏活力，興趣和動力。

許多人報告說他們身體活躍，但對去健身房或參與正式的，有組織的（可能是昂貴的）鍛煉不感興趣。

公共衛生信息 幾乎放棄讓人們鍛煉身體。 相反，他們告訴我們坐著對你不利，我們應該坐得少一點，多走動，因為長時間坐著（太多的電視）會加速我們的死亡。

研究中難以捉摸的問題是需要多少運動來獲得心血管益處。 人類是變化無常的生物，在強度，持續時間，頻率甚至最佳運動類型方面衡量他們的身體活動習慣並不容易。 我們所知道的是，有些東西總比沒有好。

男人VS女人

實際上捕獲所進行的運動量可能很困難，因此許多大規模隊列研究不得不將問題簡化為簡單的措施。 問題可能會詢問一個人每週鍛煉多少次，走多遠，走多遠。

我們的研究顯示 這鍛煉在一場轟轟烈烈的強度，足以工作了汗水，每週四次需要的人，以防止中風。 有劇烈活動，女性中風風險之間沒有任何關係。

相反，其他 大型研究試驗 發現走路時間更長（每週超過兩小時）並且步伐輕快的女性患中風的可能性要小於那些走路的女性。 輕鬆的步伐.

We 回顧文獻 表明在男性和女性的最佳強度和運動量方面存在相當多的差異。

總體印像是男性應該比女性更加努力地獲得相同的健康益處。 但是，我們不確定為什麼會這樣。 男性和女性對運動的反應方式確實存在差異，或者迄今為止的研究是否未能充分回答這個問題？

我們研究的大規模流行病學研究包括那些調查 男子 和 婦女。 他們都問不同的問題來衡量體力活動水平，針對不同類型的運動和強度。 正被更常用的研究，並且更詳細地，在婦女，這解釋了證據的更大的機構為，在女性參加者。

即使是比較男性和女性的研究也將他們的問題集中在低或中等到劇烈的身體活動上，使得運動強度之間的直接比較變得困難。

我們需要一個大規模的研究，要求人民行使不同劑量，定期和一致，然後按照他們至少十年來收集他們的健康狀況。 這將需要數以千計的參與者，許多網站，可能百萬美元。

與此同時，我們應該堅持下去 衛生部的指導方針 少坐下，多動。

關於作者

Michelle McDonnell，南澳大利亞大學康復講師。 她目前的研究正在研究有氧運動的潛力，以改善認知，身體功能，生活質量和促進中風後的神經可塑性。 她還教授物理治療學生從腦部疾病康復。

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

相關圖書：

at

感謝造訪 InnerSelf.com， 哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。 所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱 每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。