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在專為上背部設計的23分鐘瑜伽課程中激活,拉伸和緩解任何緊張。 花時間讓自己深呼吸,讓身心恢復平衡。 在這個視頻中,我們使用瑜伽體式來抵消日常生活的影響(如在電腦上蹲著),這會導致上背部疼痛,疼痛和緊繃。 定期練習本次會議,以便在上背部進行最終的預防性護理,歡迎健康的姿勢和開放的心臟。
亞馬遜暢銷書排行榜上的瑜伽書籍
“瑜伽之光:現代瑜伽聖經”
通過 BKS 艾揚格
這本經典書籍被許多人認為是瑜伽練習的權威指南。 這本書涵蓋了瑜伽練習的基礎知識,包括體式(姿勢)、調息(呼吸練習)和冥想。 它還提供了有關如何執行每個姿勢的詳細說明,並附有清晰的插圖和分步指導。
“帕坦伽利的瑜伽經”
Sri Swami Satchidananda 著
這部經典著作是瑜伽哲學的基礎著作之一。 這本書提供了全面的瑜伽練習指南,包括有關如何培養思想、身體和精神的建議。 它還包括原始梵文文本的翻譯,以及評論和解釋。
《瑜伽解剖學》
通過萊斯利卡米諾夫和艾米馬修斯
這本書詳細介紹了瑜伽姿勢的解剖學,提供了對身體力學以及不同姿勢如何影響身體不同部位的見解。 這本書包括每個姿勢的詳細插圖和解釋,以及如何根據不同能力水平修改姿勢的信息。
“瑜伽聖經:瑜伽姿勢的權威指南”
通過克里斯蒂娜·布朗
這本書提供了瑜伽姿勢的綜合指南,提供了有關如何執行每個姿勢的詳細說明以及清晰的插圖。 這本書涵蓋了廣泛的姿勢,從基本的站立姿勢到更高級的倒立和手臂平衡。
“瑜伽之心:發展個人練習”
通過 TKV Desikachar
這本書提供了瑜伽練習的獨特視角,強調了開發個性化方法的重要性,該方法考慮到了每個人的獨特需求和能力。 該書提供了有關如何創建適合您自己的目標和偏好的實踐的指南,重點是培養正念和意識。