儘管年長的婦女天生不容易運動，但參加運動組有助於他們保持健身計劃。 路透社
如果老年婦女屬於由私人教練指導的一小群人，則他們更有可能從事運動並堅持下去。
雖然年長的女人是 不渴望運動，考慮到慢性生活方式疾病（例如 2型糖尿病。 這些疾病可以通過藥物治療或生活方式乾預來治療-其中之一就是運動。
一般而言，老年婦女 避免運動，以此為藉口讓他們感到尷尬或沒有時間或金錢。 但是，我們發現，一旦這些年長的婦女 加入計劃，是促使他們隨著時間變化的動力。 他們與培訓師建立的關係對於保持他們參與鍛煉計劃至關重要。
以前的研究 研究表明，與男性相比，女性不太可能堅持自己的鍛煉方式。 研究還發現，儘管運動有好處，但老年人比年輕人要早一些。 在這兩個類別中，絕經後婦女尤其成問題。
但是在第三點的情況下，我們的研究發現卻有所不同。
推拉因素
我們進行了研究，以了解積極影響老年婦女運動的因素。
我們在六個月內監測了一群年齡在50至75歲之間的女性的態度。 每週三次，他們與教練進行了45分鐘的中等強度訓練。 該鍛煉包括十個 多關節 和多肌肉鍛煉。
在該計劃開始之前，這些婦女填寫了有關其動機的問卷。 每四個星期，他們又被測一次。
最初，一半以上的婦女錶示，她們受到鍛煉程序的吸引而被迫參加該計劃。 研究表明，這可能是每個女人都希望有例行驅動的鍛煉計劃約會，而不是自我指定，自我管理的時間表。
然而，隨著時間的流逝，正是他們與小組中的運動夥伴以及與私人教練建立的關係才使他們返回。
他們還被認為更了解特定的健康問題或生活方式的改變而受到激勵。 但是從長遠來看，他們渴望保留該計劃以保持幸福感。
我們發現，婦女完成該計劃後，由於缺乏社交關係，導致她們沒有參加鍛煉計劃。
促使老年婦女運動的因素會隨著時間的流逝而發生變化，從例行活動到成為團隊的一部分。 路透社
權衡一下
以與我們能夠找出促使女性運動的動機相同的方式，我們還可以了解阻礙女性運動的因素。
健身房尤其不利，並且與婦女對自己身體的不良認識有關。 身體形象與自信心有關，自信心較低的人不太可能從以前不活躍的起點開始鍛煉程序。
但是，我們確實發現，這些恐懼在這些婦女開始在私人實驗室環境中鍛煉的第一個月內就消失了。
私人教練會發現這些因素特別有用，因為它們可以鼓勵人們定期鍛煉身體，並努力使他們保持結構化計劃。 他們還可以建立這種關係，以使人們堅持鍛煉計劃。
為什麼運動很重要
人們退出運動計劃不僅對研究人員和私人教練而言是一個障礙，而且在健身房中，季節性變化導致通過門的人數減少，這也是一個障礙。 反過來，這直接影響到體育館的利潤率。
由於老年人不太可能積極參加運動，因此從業者和衛生專業人員必須了解阻止不那麼積極的人們加入並堅持長期鍛煉計劃的原因。
了解激勵婦女的動機以及隨著時間的推移，婦女可能會在這種基於社區的計劃中取得更大的成功。
關於作者
Janet Viljoen，體育鍛煉與健康研究研究員， 羅德斯大學
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