太胖了,太薄? 什麼是你的理想體重?

公共衛生當局永遠告訴我們我們應該權衡多少,但缺少一個基本要素:形狀。

讓我們從一個小小的測驗開始吧。 下面是一系列3D激光掃描的身體,每個都從正面和側面看。 3D激光掃描儀是一款奇蹟般的機器,可以在幾秒鐘內輕鬆地創建您身體的數字雕像。 你的任務是按照肥胖的順序對身體進行排名。

現在有很多方法可以測量肥胖 - 我們會回過頭來看 - 但是對於這個測驗,我希望你根據體重指數(BMI)對它們進行排名,這是最常用的量化肥胖的方法。

理想的重量2 5按肥胖順序排列身體。 作者提供您會記得,您通過將體重(千克)除以身高(米)的平方來計算您的BMI。 對於成人,18.5下的BMI被認為是危險的瘦身,18.5-25是健康體重範圍,25-30是超重,30或以上是肥胖。

OK,你有排名嗎? 為了得到答案,你將不得不在這裡閱讀和文章的末尾之間的所有有趣的東西。


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我之前寫的是關於 BMI的缺點。 這一切歸結為:BMI不考慮體形。 如果我們在邏輯上這樣做,我們會觀察到盒子的體積隨著邊長的立方體而增加。

因此,如果人類在幾何上相似而不管它們的大小,我們應該有一個指數,將重量除以高度的立方。 實際上有這樣一個索引 - 它被稱為 Rohrer指數 或者是Ponderal指數,並由同名的Rohrer博士在1921中提出。

但人類幾何上並不相似。 隨著人們變得更高,他們的腿,特別是他們的大腿,會比例變長。 身材高大的人看起來更像獵狼犬,矮個子喜歡上班族。 如果某人190cm身高與150cm身高的人有相同的腿長,他們會收縮到185cm。 因此,高人的體積(以及質量)比他們根據他們的身高所預期的要少一些 更高的人處於BMI劣勢.

以健身愛好者珍妮為例。 她身高170cm,體重70kg,超瘦,只有10%體脂。 我們可以計算出她的體積是65升。 現在將她與久坐的妹妹Suzie,170 cm和70kg進行比較,但是40%身體脂肪。 他們有相同的BMI(24.2),但Suzie體積為69升,因為脂肪的密度低於肌肉,佔用更多空間。 那些額外的四升必須去某個地方,Suzie很清楚他們已經去了哪裡。

以同樣的方式,人們的形狀隨時間的變化。 今天的人們在同一BMI胖人比那些苗條,往日 - 更多蘇西,少珍妮。

研究人體及其運動的人,人體測量學家,似乎喜歡創造理想體重的指標。 我最喜歡的是Broca's Index,以法國解剖學家Paul Broca的名字命名。 我喜歡它的簡潔性:你理想的重量是你的厘米高度減去100。 對我來說,正好是80kg,這也是我的重量。 我休息一下。

我喜歡這個比其他各種體重秤規定的理想體重的精簡版本,如Hamwi(77.9kg),Creff(77.5kg),Devine(75.5kg),Monnerot-Dumaine(74kg),Robinson(73kg), Lorentz(72.5kg),Miller(72kg)或 - 這真的變得荒謬 - 我的健康BMI範圍(60kg)的下限。

研究人員正在努力開發新的基於形狀的指標。 這些通常使用高度,重量和腰圍的組合,通常令人難以置信的複雜性。

身體形狀指數 事實證明可以很好地預測死亡風險,但卻從未流行過。 它需要腰圍,這不容易測量。 至少有六個不同的腰圍測量部位,需要一些專業知識才能使其正確。

我最近推出的希望同樣很低 基於表面的體形指數即使它的表現優於BMI作為全因死亡率的預測指標。 基於表面的身體形狀指數還需要一個複雜的測量,包括從肩部腹股溝處運行磁帶到燒傷裂縫,我可以看到這導致普通GP手術中的一些阻力。

可以這麼說,底線就是:是的,基於形狀的指數會比BMI更好,但它們很難衡量,它們對公眾沒有任何意義,而且只有有限的數據可供比較。 與此同時,Jennys和弱勢獵狼犬所做的努力只會忍受它。

那麼,身體如何比較呢? 好吧,所有這些人的BMI都是25。 第一個人身高1.68m,重量為70.6kg。 第二個是1.59m和63.2kg,第三個是1.74m和75.7kg。

關於作者談話

Tim Olds,南澳大利亞大學健康科學教授和南澳大學健康科學研究員Nathan Daniell。

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.


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