Carb或Carb:切割碳水化合物的十一個理由

以下列出了切割碳水化合物的原因 肉鹼的奇蹟, 作者:Robert Crayhon,MA(Crayhon 1998)。

1。 高碳水化合物飲食降低高密度脂蛋白膽固醇,更重要的是,提高甘油三酯 - 這是心髒病發作的獨立風險。

2。 在高碳水化合物餐後,您比高脂肪餐更容易發生心髒病。

畢竟不是那麼甜蜜

3。 碳水化合物會提高你的胰島素水平,這會使你發胖並增加你患代謝紊亂,糖尿病的風險。

4。 攝入大量碳水化合物和加糖飲料會增加患乳腺癌的風險(Witte等,1997)。


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碳水化合物與心髒病

5。 過量攝入的碳水化合物會增加纖溶酶原激活物抑製劑-1的水平,從而增加心髒病發作和中風的風險。

6。 攝入過多的碳水化合物會使LDL顆粒變得更小和更密集,從而產生脂蛋白(a),從而增加心臟和動脈疾病的風險。 他汀類藥物不能改變或減少脂蛋白的產生(a); 只有減肥才能減少引起胰島素的碳水化合物。

7。 吃了大量的澱粉和糖會提高飯後甘油三酯和血脂的含量,造成一種叫做 餐後脂血症, 這是心髒病的另一個危險因素。

過量的碳水化合物導致疾病風險增加

Carb或Carb:切割碳水化合物的十一個理由8。 吃大量的澱粉和糖會增加酵母過度生長,腸道有毒的可能性,以及肝臟去除體內有毒物質的能力受損,所有這些都會增加患病的風險。

9。 吃高碳水化合物飲食的孕婦會形成較小的胎盤(Godfrey等人,1996)。 這有不祥的影響。 胎盤的形成決定了母親能夠將營養物質轉移到胎兒的能力。

10。 高穀類食物如小麥或豆類,主要含澱粉,含有植酸鹽,可減少鈣,鐵和鋅等有價值營養素的吸收。 這樣的飲食也會增加你對高致敏性化合物如麩質的暴露 主要 在小麥,黑麥和大麥中,甚至可能導致自身免疫性疾病。

11。 過量攝入碳水化合物,特別是糖,會削弱免疫功能。 過多的碳水化合物也會增加壓力對身體造成的傷害(Holman 1996)。


本文摘自本書的許可:

原始身體,原始心靈:Nora T. Gedgaudas超越古飲食原始身體,原始心靈:超越古飲食的總體健康和更長壽
作者:Nora T. Gedgaudas。

經出版商Healing Arts Press許可轉載,內部傳統公司的印記©2011。 www.InnerTraditions.com

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關於作者

Nora Gedgaudas,文章的作者:切割碳水化合物的十一個理由Nora Gedgaudas在飲食和營養方面擁有25年的背景,並且是該領域廣受認可,受尊重和追捧的專家。 諾拉(Nora)曾擔任華盛頓州心理健康研究所的培訓師,為各級政府工作人員闡明營養對心理健康的影響。 她在俄勒岡州波特蘭市擔任私人執業醫生,既擔任CNT,又獲得董事會認證的臨床神經反饋專家(CNS)。 訪問 www.primalbody-primalmind.com 了解更多信息。 或訪問Nora的網站 http://www.northwest-neurofeedback.com/