“每個病人都帶著她或他自己的醫生在裡面。”
——阿爾伯特·史懷哲 (1875 - 1965)
以下是飲食失調或行為的早期預警信號，如果重複，可能表明正在進行的飲食失調。 當你檢查你認為正常和常規的事情時，要對自己保持溫和，但這可能表明存在嚴重的問題。
審視自己的生活方式會讓你受益匪淺。 你對待食物和圍繞食物的行為方式、你吃和不吃的方式，以及你在飲食方面養成的習慣和特質，都與你生活的方方面面息息相關。
例如，如果你貪吃食物，你也可能會貪吃人、衣服或戲劇。 如果你進行淨化，當你扔掉物品、離開聚會或結束關係時，你可能會感到干淨和強大。 如果你讓自己挨餓，你也可能會限制情感滋養，並剝奪自己的金錢、教育和建立健康人際關係的機會。 如果您在拒絕食物時感到自豪，那麼當您拒絕幫助或改善生活的機會時，您也可能會感到自豪。
你的飲食失調是一位寶貴的人生導師
一旦你對自己的飲食失調有了準確的了解，你就可以了解自己的情緒和心理模式。 您還可以使用您的飲食失調行為作為隱喻來了解您在其他情況下的行為方式，這一點很重要。 這是讓你的飲食失調成為一位有價值的人生老師的開始。
你的第一個也是持續的挑戰是不要評判自己。 如果你無法抗拒批評自己，給自己一個時間限制，然後進行呼吸練習。 經過一番自我批評後，進行簡短的正念呼吸練習可以幫助您重新調整自我，變得友善。
到底什麼是“正常”飲食？
定義不尋常的飲食行為是一個挑戰，因為在我們的文化中，正常的飲食行為一直在變化。 不幸的是，這種困難使得飲食失調的早期預警信號更容易被忽視、否認或合理化。 為了恢復的目的，看看任何看起來不規律、困擾你、給你帶來問題或對你應對難以忍受的感覺至關重要的飲食方式。
在不久的過去，花時間坐在餐桌前，緩慢而溫和地吃一日三餐是很正常的。 現在，當你沖向汽車時抓起一杯冰沙當早餐，匆匆度過二十分鐘的午餐“時間”，或者點上中餐，然後和一群朋友一起從容器裡吃，並不是什麼非凡或奇怪的活動。 吃快餐可能不是健康生活方式的一部分，但這並不一定意味著飲食失調。
在快節奏的城市生活中，早餐吃花生醬三明治，晚餐吃煎餅或炒雞蛋並不罕見，也並不意味著飲食失調。 早餐吃剩菜也不表示飲食失調。 這種行為可能意味著當你趕時間時食物很方便，或者你非常喜歡它並且渴望在它變質之前吃更多。 這也可能意味著您通過不浪費食物來節省開支。
哪些飲食行為表明存在問題？
表明存在問題的異常飲食行為可能包括：隱藏食物，這樣您就不會想吃它，但隨後當您在通常的藏身之處找不到它或不記得是否把它全部吃完時，您就會變得瘋狂已經。 瘋狂地，你吮吸生糖塊，喝瓶中的楓糖漿，或者找到一瓶巧克力醬直接喝掉。 這些都不能像你暴飲暴食一樣舒緩你的情緒，但你會感覺更平靜一些。 你也感到非常羞愧。 現在廚房一片狼藉，你很焦慮，因為你必須掩蓋自己的踪跡。
另一個跡像是當您吃完部分吃的食物時，例如一盒冰淇淋。 然後，你用另一個相同尺寸、品牌和口味的紙盒替換這個紙盒，然後吃它，直到冰淇淋的量與原來的一致，然後再拿走任何冰淇淋。
你可能會在食物上倒辣醬或辣香料，不是因為你喜歡這些香料，而是因為食物會灼傷你的口腔、喉嚨和胃。 你希望每咬一口帶來的疼痛都會減緩你暴飲暴食的能力，甚至可能完全阻止你暴飲暴食。 如果您覺得這些例子中的任何一個聽起來很熟悉，那麼您患有飲食失調症。
飲食失調的症狀有多種形式。 你把食物切成許多小塊。 切割時，您會暫時感到忙碌、忙碌和安全，因為您離食物很近，但沒有吃東西。 當你和別人一起吃飯時，你會把食物吐到餐巾上，然後把它藏在盤子下面。 如果有人評論你吃的東西，你會生氣或焦慮。
為什麼控制食慾的藥物無法阻止這種行為
食慾控製藥物不會阻止這種行為，因為你並不是基於身體飢餓而對食物做出反應。 在內心深處，你可能會覺得自己正在抵禦即將到來的黑暗、滾動、沉重的雷雨雲，除非你採取飲食失調的行為，否則它可能會摧毀你。 康復就是找到應對這種感受的方法，而不是訴諸自我毀滅的行為。
當您意識到您所依賴的飲食失調所帶來的痛苦超出了您的承受能力時，您就會尋求康復工作。 或者當你的飲食失調症失敗並且你不能再用它來緩解情緒時，你尋求康復。
當您認識到與飲食失調相關的症狀和情況，並了解它們並非您本性的基礎時，您就會對它們產生更多的距離和更多的好奇心。 這可以幫助您對自己更加溫柔和耐心。 當你的自我批評減少時，你就可以自由地採取新的恢復步驟。
經出版商Conari Press許可轉載，
Red Wheel / Weiser，LLC的印記。 www.redwheelweiser.com.
©2011作者：Joanna Poppink。 版權所有。
本書經本書許可改編：
治愈飢餓的心臟：從飲食失調中恢復過來
作者：Joanna Poppink。
心理治療師Joanna Poppink根據她對患有厭食症，貪食症和暴食症的成年人進行了長達30年的專業實踐，為患有飲食失調症的女性提供全面而有效的康復計劃。 她與貪食症分享了她的個人掙扎，以及她所勸告的各種客戶的故事。 Poppink主要針對那些在飲食，婚姻和家庭中管理飲食失調多年的女性。
關於作者
Joanna Poppink，MFT，是一名持牌精神治療師，專門治療患有進食障礙的成年人。 她在加州大學洛杉磯分校和賽布魯克研究所學習心理學，並在安提阿大學獲得碩士學位。 喬安娜專注於治療飲食失調，因為今天，飲食失調是女性過上充實生活的主要威脅。 在她的實踐中，喬安娜結合了大腦發育和正念實踐的最新發現，以幫助女性進化超越對飲食失調的依賴，並進入自由和健康的生活。 訪問她的網站 http://eatingdisorderrecovery.com
