超過十分之一的三歲以下兒童 有蛀牙 據英國公共衛生部公佈的統計數據。 數據顯示，這些兒童平均有三顆牙齒腐爛，缺失或充滿。 這是令人震驚的，儘管考慮到所有年齡組的兒童都超過了目前關於添加糖的建議，這並不奇怪。
世界衛生組織建議我們限製糖的攝入量 占我們總卡路里攝入量的10％ 一天，因為糖對我們的健康有負面影響。 三歲左右的男孩和女孩每天需要大約1,100卡路里，這意味著他們日常飲食中添加的糖不超過5.5茶匙。 這可能看起來很多，但這個數字可能會很快被減半 營養科學諮詢委員會 （建議英格蘭的公共衛生），將加糖攝入量限制在卡路里攝入量的5％。
據 到最新的調查 國民飲食和營養方面，兒童和青少年消費的40％比建議的每日允許量增加了約XNUMX％。 而果汁和軟飲料是罪魁禍首。
為什麼果汁不是那麼無辜
最近，果汁不得不承受大量負面新聞的衝擊。 雖然果汁富含“天然糖”，但就身體而言，糖是糖。 一杯蘋果汁的糖含量與一杯可樂中的糖含量差別不大，它對牙齒造成的損害是巨大的。
我們不斷被提醒，果汁有助於我們的“每天五天”的水果和蔬菜之一 和聰明的營銷 意味著它看起來像最健康的選擇之一 - 但不幸的是它不是。 目前的建議是每天消耗不超過150ml的果汁。 這相當於大約兩個半橘子。 我懷疑一個小孩可以吃這麼多的橘子，所以他們不應該喝那麼多的果汁（或糖）。
挑食階段通常在兩歲左右開始，因此飲料通常被視為將至少一些水果送入兒童的簡單方法。 當然，果汁口感好吃又甜，所以它會吸引孩子，這使孩子很難接受水。 整個水果一般要好得多，不僅僅是牙齒，因為它含有纖維，可以減緩體內糖的吸收，並添加了維生素。 新鮮壓榨的果汁或具有“位”的汁液也是優選的。 如果孩子有果汁，用水稀釋50％，只在用餐時間提供。
針對嬰兒和幼兒的果汁飲料根本不是必需的，只會促使兒童養成“甜食”。 三分之一的水和牛奶是最好的選擇。
飲用容器（瓶和吸管杯）更糟
從瓶子和吸管杯中飲用果汁，特別是那些帶有閥門的果汁，會增加對前牙的傷害，因為孩子經常吮吸飲料並且會在牙齒上洗掉而不是去到喉嚨後面。 有些孩子還會吮吸瓶子以獲得舒適感，從而延長了糖的暴露時間。
一旦孩子一歲，就應該鼓勵他們開始喝一杯。 在您開始斷奶時，在用餐時間引入一個非溢出杯，可以在以後轉換到開放式杯子時使生活更輕鬆。 很多孩子都會發現這種過渡很困難（父母也是如此），因為瓶子往往是舒適的一個重要來源，而且不那麼凌亂，但是你越晚離開它就會遇到更多的阻力。
雖然母乳喂養可能會持續超過一歲，但遠離瓶子也會幫助孩子發展重要的協調技能。 他們最終將學會如何控制杯子而不會溢出內容物，當然這也有助於保護他們的牙齒。 教你的孩子用吸管喝飲料會很有用。 這限制了任何糖在牙齒表面上的暴露，因為飲料被吸引到嘴的後部並且兒童經常喜歡以這種方式飲用。
孩子們被明亮的含糖飲料所吸引，但正如證據和公共衛生數據顯示的那樣，有太多人受到了損害。 三歲前的牙齒腐爛是可以避免的。
關於作者
Melanie Wakeman專注於營養，自1996以來一直從事營養學教學。 目前，她是BSc的項目主任。 （榮譽）伯明翰城市大學（BCU）的健康與福祉（營養科學）。
披露聲明： Melanie Wakeman不為任何可能受益於本文的公司或組織工作，諮詢，擁有股份或從中獲得資金，並且沒有相關的從屬關係。
推薦書：
NDD書：營養不良症如何影響孩子的學習，行為和健康，以及你能做些什麼 - 沒有藥物
作者：William Sears，MD
由比爾·西爾斯博士（Bill Sears）創造的NDD或營養不良症是基於這樣一種觀點，即如果“你把垃圾食品放入孩子的大腦中，你會得到垃圾行為和學習。” 西爾斯博士探討了關於營養對大腦影響的最新科學研究。 西爾斯博士沒有簡單地給他的病人治病，而是尋求更好的解決方案 - 事實上，他的營養更好，許多患者能夠大大減少甚至停止用藥。 這本書將為父母提供處方，購物和膳食提示，以及更容易實現更健康生活方式的食譜。
