麵筋會影響情緒,並可能導致抑鬱和焦慮

注意你的身體告訴你的食物。 這是一個小問卷,可以幫助您了解:

  1. 吃完後你或多或少有活力?
  2. 你有消化能力好嗎?
  3. 用餐後你會更加警覺還是困倦?
  4. 某些食物後你的情緒好轉還是惡化?
  5. 進食後你的身體感覺如何 - 任何疼痛,僵硬或僵硬?

我曾經有一位病人進來並平靜地宣布:“我昨天吃了一個布朗尼,然後我覺得自己真的有自殺傾向。” 一時間,我的傳統反應是認為她與現實失去聯繫。 雖然這名患者在童年時期遭受了極大的虐待,但她卻是我最不具戲劇性,最具有頭腦水平的客戶之一。 通常她低調而不是誇大一切。

我深吸一口氣,進一步詢問。 她透露了這些年來她一直在如何處理她的焦慮症狀而沒有用藥,但她的飲食(她有極度的藥物恐懼症)。 她強烈懷疑她對麩質不耐受。 她注意到,當她吃麩質時,她的血糖水平會波動,她會立即感到極度疲勞,並且 她的情緒會改變。

聽到她的觀察對我來說是個燈泡。 我的訓練中沒有任何東西讓我為食物可能影響情緒的可能性做好準備(除了明顯的巧克力和咖啡因提升)。

敏感度 麩質, 麥麩和麥胚

在我的研究中,我發現不僅食物會對我們的情緒產生負面影響,而且一種叫做乳糜瀉的疾病可能是導致我的客戶不尋常反應的原因。


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乳糜瀉不具有傳染性。 它是一種遺傳性疾病,會導致麩質侵蝕腸道內壁,從而使吸收營養的絨毛(那些看起來像過山車軌道的小崎嶇不平的東西)變平,並阻止身體接受正常運作所需的營養。

研究人員發現,幾乎百分之一的普通人口受到影響,其中一個是所有種族和民族的133人,這使其成為世界上最常見的遺傳病! 只有5百分比的這種疾病患者被正確診斷出來; 這意味著患有這種疾病的人中有95百分比未得到治療,僅僅通過食用含有麩質的食物就會繼續加重他們的病情(可能還有他們的心理健康)。 在瑞典或愛爾蘭血統的人中,乳糜瀉基因的比例高達30至40%!

腹腔疾病和創傷倖存者

以下是關於創傷倖存者重要的乳糜瀉的一些最新事實:

  1. 研究表明,當您患有乳糜瀉時,吃麩質會對您的心理健康產生負面影響,特別是在抑鬱和焦慮方面。

  2. 乳糜瀉並不僅僅表現為消耗性疾病。 你可以肥胖並且仍然有它,在這種情況下你吸收卡路里而不是營養(因此可能會感到飢餓 每時每刻)。

  3. 只有50%的未確診患者患有乳糜瀉,有消化道症狀!

  4. 有大量軼事證據表明創傷與乳糜瀉的發病率有關。 到目前為止還沒有進行過結論性的研究,但是領先的研究人員承認患者有很多這樣的故事。

你應該停止吃麵筋嗎?

與我的病人的故事有一個愉快的結果。 不吃麩質,她變得更穩定,更有能力。 雖然聽起來有點違反直覺,但當她吃無麩質時,她的自殺感覺明顯消退。 目前,許多整體從業者建議人們在遭受創傷性壓力時,將麩質從飲食中暫停,看看他們的症狀是否有所改善。

如果你屬於乳糜瀉的高危人群,你可能想要進行徹底的腸道活檢檢查,但是很多人只是進行大量的無麩質試驗,看看他們的身體是如何反應的。

本資料經Quest Books許可轉載,
的印記
神智學出版社
(www.questbooks.net)©2012 by
Susan Pease Banitt。


本書經本書許可改編:

創傷工具套件:從內到外治療創傷後應激障礙
作者:Susan Pease Banitt,LCSW

創傷工具套件:LCSW的Susan Pease Banitt從內到外治療創傷後應激障礙作為一名治療師,蘇珊·皮斯·班尼特(Susan Pease Banitt)在20年來一直治療從患有自閉症兒童到乳腺癌女性患者的創傷; 從未成年性奴隸到成年人因早期兒童虐待而喪失能力。 她在紐約採訪的醫生報告說,即使在9 / 11之前,他們的大多數患者都經歷過如此極端的壓力,以至於他們遭受了身體和精神上的傷害。 那些醫生同意Pease Banitt認為壓力是我們這個時代的疾病。 在2009 Evolution of Psychotherapy會議上,Jack Kornfield指出,“我們需要一個創傷工具套件。”就是這樣。

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關於作者

Susan Pease Banitt,LCSW,作者:創傷工具包Susan Pease Banitt,LCSW是哈佛大學訓練有素的心理治療師,擁有超過30年的心理健康工作經驗。 她曾在各種環境中工作,包括:住宿兒童保育,虐待兒童,住院精神病醫院,門診診所,醫院和私人診所。 她二十多歲時學習瑜伽和冥想,並在三十多歲時獲得了哈達瑜伽教師的認證。 多年來,蘇珊已經看到創傷的壓力和經歷是身心中絕大多數痛苦的背後。 Susan目前是俄勒岡州全國社會工作者協會心理健康委員會的聯合主席,並且是Street Yoga的董事會成員,該組織在各種環境中為弱勢青年提供瑜伽技巧。 訪問她的網站 www.suepeasebanitt.com