如何通過三個步驟消除排毒和排毒

A期刊中的2006文章 糖尿病護理 研究表明,糖尿病患者患抑鬱症的風險要高得多 - 抑鬱症患者患2型糖尿病的風險要高得多。 這項研究的重點是兩千多人,並確定如果人們的系統中沒有殺蟲劑,即使他們肥胖,患糖尿病的機率也幾乎為零。

讓我再說一遍:如果一個人身上沒有殺蟲劑或除草劑 - 這個人幾乎沒有患糖尿病的風險,即使是肥胖!

如何消除排毒和排毒

好的,這就是橡膠在路上行駛的地方。 你了解了[in 上一篇文章]有毒金屬和化學物質之間的明確聯繫,可以進入你的身體,導致大腦,免疫系統和荷爾蒙系統的破壞。 所以你能對它做點啥?

步驟1:生活方式的變化

對於許多人來說,即使有嚴重的消化和情緒問題,這第一步也是非常有效的,即使是單獨的。

喝完了

每天至少喝50盎司的水,或每1磅體重大約2盎司。 對於120磅的人來說,這將是60盎司的水。 我喜歡在早上喝一兩杯大量的室溫水,然後我帶著不銹鋼40盎司的瓶子在工作日喝。 如果可能,請考慮購買高質量的濾水器。


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帶來纖維

纖維對清除身體和消除炎症很重要,因為它基本上吸收了所有毒素,荷爾蒙副產品和肝臟釋放的膽固醇。

了解你是否攝入足夠纖維的一種方法是檢查你的便便。 健康運動是每天一次簡單,全直徑的排便。 你的大便越好,你的大腦就會越好。

這裡有一些很好的膳食纖維來源:

  • 有機,未經硫化的李子
  • 1杯煮熟的綠色蔬菜,如羽衣甘藍或瑞士甜菜
  • 2杯新鮮沙拉
  • 1茶匙精細級車前子8盎司水一天一次或兩次
  • 1至2湯匙亞麻餐中的麥片或沙拉
  • 1有機胡蘿蔔和有機芹菜的1肋骨
  • 每天1蘋果
  • 1杯扁豆湯

注意事項:您可能不需要添加所有這些纖維,也不要一次添加所有纖維。 這真的取決於你的特定係統你需要什麼,多少,所以慢慢嘗試。 我也注意到許多腸易激綜合症患者應該遠離生食,因為有時這些會加劇這種情況。

動起來

您的淋巴系統就像是您身體的污水系統,吸收所有最終會被傾倒出來的污泥。 與您的血管不同,除非您正在移動肌肉,否則您的淋巴系統不會移動這種液體。 如果你不運動,就無法清除污泥。 至少,每天步行30分鐘。

睡不著覺

睡眠對良好的大腦功能和排毒至關重要。 記得最遲在晚上11點之前上床睡覺,每晚至少睡七個半小時。

步驟2:清除消化道

如何通過三個步驟消除排毒和排毒一旦您在步驟1中詳細描述了生活方式變化並且您每天排便,您就可以開始製定步驟2的行動計劃。 該計劃最多可執行三週。 當你消除有毒的衝擊時,你的身體就有更好的治愈和清理的機會。

我通常建議我的病人每年做兩到三次這個步驟。

炎症食物

在上面的討論中,我沒有告訴你停止吃這種或那種食物。 我發現當我們專注於被帶走的東西時,大多數人都感到被剝奪了。 因此,從長遠來看,步驟1的計劃是包括健康食品 - 而不是排除不健康食品。 但是,為了排毒,這一步要求你避免(快三週)被認為最容易引起炎症的食物。

你想要的食物 避免 包括:

  • 奶製品和牛奶製品(米漿,杏仁奶和大麻奶是很好的替代品)
  • 麵筋(來自小麥,黑麥,黑小麥,燕麥和大麥) - 這包括所有常規製作的麵食,百吉餅,蛋糕,餅乾等等(藜麥,野生和糙米都可以)
  • 大豆和豆腐製品
  • 柑橘(葡萄柚和檸檬除外)
  • 花生(其他生堅果很好)
  • 任何種類的玉米產品

你也想要 添加 飲食中的抗炎食物:

  • 1湯匙橄欖油,在您的食物或沙拉上不加熱
  • 生堅果和種子,如核桃,葵花籽或南瓜子
  • 有機漿果,尤其是藍莓,覆盆子或越橘
  • 草飼牛肉(嘗試每週限制紅肉一次。)
  • 有機,自由放養的雞肉
  • 冷水,低汞,野生魚類,如野生鮭魚,鯖魚或鱈魚(見 www.drpeterbongiorno.com/happyfish 更多冷水魚的想法。)

查看血型飲食,了解哪些食物對您的身體最健康,哪些可能是炎症。 有關更多信息,請參閱Peter D'Adamo博士的第一本書, 適合你的血型, 它將這一概念引入世界。

有機食品

注意飲食中哪些食物富含農藥並將其轉換為有機食物。 根據環境工作組的說法,殺蟲劑中含量最高的食物包括漿果,芹菜,蘋果,桃子,油桃,葡萄,青椒,土豆,羽衣甘藍和羽衣甘藍。 保持這些食物有機物會顯著降低體內農藥的含量。

環保化學品

嘗試用不含殺蟲劑,除草劑,香水,染料和對羥基苯甲酸酯的更天然的版本替換您的家用清潔劑,家用化學品,洗髮水,乳液和牙膏。 一個好的經驗法則是,如果你沒有聽說過這種成分,或者不能發出它,那麼它可能值得遠離它。 此外,當你進入你的房子時,試著脫掉鞋子。 我們家中的許多重金屬都被我們的鞋跟踪。

搖一搖

許多優質的補品公司現在提供具有解毒因子的蛋白質奶昔,可以幫助肝臟清理,幫助腸道癒合,降低炎症,並幫助提供氨基酸以獲得良好的蛋白質水平。 增加的蛋白質用作構建神經遞質的支持物。

桑拿

這三週,您可以通過每週四天的健康飲水來增加運動的排毒效果。 計劃在桑拿浴室度過二十分鐘 - 如果你能找到一個乾桑拿房,這將是最好的,因為乾熱會從你的系統中吸出更多的垃圾。 最好的時間是鍛煉後。 在你去桑拿房之前一定要喝點水,不要帶雜物通過排氣,這些會排出一些我們試圖擺脫的化學物質。

乾性皮膚刷牙

皮膚是消除的主要器官。 乾性皮膚刷牙可以

  • 去除死皮細胞,阻止皮膚毛孔,讓皮膚更容易呼吸,增加廢物的消除
  • 改善皮膚的淋巴和血液循環,並將液體返回心臟
  • 將營養物質輸送到皮膚並清除停滯的物質
  • 減少身體的循環和消除工作量
  • 溫暖皮膚

薑黃

您可以購買這種抗炎藥草作為膠囊,或者您可以作為香料烹飪。

清腸

您可以使用結腸進一步幫助您的結腸清除體內毒素。 Colonics加強了這一過程,因為結腸向肝臟發出信號以釋放更多。 Colonics並不痛苦 - 事實上,大多數患者後來感到恢復活力。 我建議在排毒的第七天,第十四天和第二十一天每週一次結腸。 如果您懷孕,患有活動性腸病或結腸或直腸出血,請不要結腸。

靈修有感

每天冥想兩次,每次五到二十分鐘。 做瑜伽。 考慮記錄您感激的內容以及您想要放棄的消極想法。 身體排毒可以打開心情放鬆的大門。 有時,有效的排毒還包括釋放不能以健康的方式為我們服務的負面信息和想法。

步驟3:沖洗毒素

如何通過三個步驟消除排毒和排毒步驟3應該在您執行1和2步驟的同一周內執行。 但請記住,如果您每天沒有排便,只需執行步驟1。 當您排便時,您可以在整整三週內添加步驟2和3。

綠色超級食品

每天一次將小球藻和螺旋藻添加到飲料中。 這些淡水藻類是溫和的解毒劑。 它們的纖維有助於結合重金屬,農藥,甚至多氯聯苯(PCBs)。 1970s禁止使用多氯聯苯; 然而,它們仍然存在於環境中,當我們吃魚和無機黃油時,我們會將它們帶入。 綠色超級食物幫助您的身體釋放它們。

與大多數綠色超級食品飲料一樣,小球藻和螺旋藻含有粉末,可以添加到一大杯水中。 我建議您在早餐前約30分鐘喝一杯檸檬,喝一杯美味的綠色飲料,開始新的一天。

胡荽葉

香菜是一種常見的草藥,含有一種叫做硫醇的活性成分,可以滲透血腦屏障,找到汞,將其結合,並將其釋放到大循環中,肝臟和腎臟可以幫助將其排出體外。

香菜還具有降血糖特性,是一種抗炎,抗菌和抗氧化劑。 我建議不要使用香菜,除非您還使用小球藻或螺旋藻產品,以確保任何釋放的金屬都被帶出體外。

大蒜和抗氧化劑

如果你喜歡新鮮的大蒜,吃一到兩個生丁香。 你可以將它們切成小塊,然後將它們與野花蜂蜜混合,以便適口。 如果您更喜歡膠囊,那麼您可以購買濃縮大蒜提取物,每天服用兩次600 mg。 多種礦物質補充劑

服用補充劑,包括鈣(500 mg),鎂(250 mg),鋅(15 mg),硒(200 mcg)和錳(10 mg)。 這些物質的存在可以阻止您的身體吸收鉛,汞和鋁等有毒金屬。

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健康的身體是健康心情的關鍵。 重要的是要知道有許多因素會造成不健康的身體以及不良情緒 - 並且您可以採取措施來扭轉這一過程。

©彼得·邦焦爾諾2012。 版權所有。
經出版商Conari Press許可轉載,
Red Wheel / Weiser,LLC的印記。 www.redwheelweiser.com.

他們是如何快樂而我不是?:完全自然的治療抑鬱症的計劃由Peter Bongiorno,ND,LAc。文章來源:

他們是如何快樂而我不是?:治療抑鬱症的完全自然計劃
作者:Peter Bongiorno,ND,LAc。

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關於作者

Peter Bongiorno,ND,LAc。 作者:他們如何快樂而我不是?彼得·邦焦爾諾博士是有執照的自然療法醫生,並在紐約市和長島辦公室針灸師,並在紐約大學的兼職教員。 他是Bastyr憑藉大學,領先的正規大學以科學為基礎的天然藥物的畢業生。 邦焦爾諾博士是自然療法醫生的紐約協會,美國協會為自然療法醫師,醫師對社會責任的一員的副總裁,並在針灸外交家。 他做出了貢獻 自然醫學教科書抑鬱症的生物學邁克爾默里博士的治療食品百科全書。 他曾在美國國立衛生研究院和耶魯大學擔任研究員,並合著了許多神經內分泌學領域的醫學期刊文章。 拜訪他 www.innersourcehealth.com.

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