我不是人類學家，但我確實知道，人類已經存在了很長一段時間，捕獵桅杆蜥蜴，圍著篝火跳舞，偶爾也會經歷極端的精神狀態。 縱觀人類歷史的大部分時間，並不存在精神病醫生或 Ativan 補充品這樣的東西，而且人類開發出了上千種不同的方法來治療精神和情緒困擾，其中許多方法在今天和公元前 612 年一樣有效。
冥想、針灸、草藥療法和自然療法等療法在幫助人們治愈身心方面有著悠久的歷史，而且從長遠來看，它們通常比“傳統”精神疾病療法更溫和、更安全、更有效。在經驗豐富的老師的幫助下明智而正確地使用。 那裡有一個治癒的世界。
草藥補救
有些人發現用當地另類健康商店出售的草藥來補充藥物很有趣或有趣。 草藥的作用很微妙。 它們不是鎮靜劑。 不要喝一杯甘菊茶並期望獲得與 Klonopin 相同的效果。 洋甘菊不是可樂平。 大麻可能是 Klono pin。 Klonopin 可能是 Klonopin。 但甘菊茶就是甘菊茶。 欣賞草藥的本質：溫和、溫和。 如果它們的效果更像安慰劑那樣，那就很酷了。 以下所有草藥的有效性證據是 mondo inconclusivo， 所以主要認為它們是一種欺騙自己變得更加平靜或更加困倦的工具。
纈草 可能是世界上最古老的失眠藥物：第一次有記錄地使用纈草治療失眠是在二世紀。
卡瓦卡瓦 是一種由幹卡瓦根製成的飲料，在薩摩亞和夏威夷等太平洋島嶼上按儀式飲用。 它是本文討論的唯一一種草藥，實際上已被研究證明比安慰劑具有更顯著的效果，即溫和的鎮靜作用和更好的睡眠。 你可以得到粉末形式的它。 味道不太好，但是讓你的嘴唇感覺麻木，這有點酷。
常見的無邊帽 被認為是一種溫和的鎮靜劑。
達米阿 也被認為具有鎮靜特性。
聖約翰草 現在對抑鬱症的宣傳已經相當充分了。 您可以在大多數雜貨店購買它的商業製劑。 它與 MAOI 抑製劑的相互作用不佳，因此請勿混合用藥。 我讀到，與其他抗抑鬱藥一樣，它可以誘發有這些狀態傾向的人躁狂或輕躁狂。 因此，在服用之前一定要諮詢您的醫生。
Marijuana 因為，嗯，藥用目的現在在二十五個州是合法的。 對於許多患有雙相情感障礙的人來說，吸煙確實是“一劑良藥”：它可以減輕抑鬱，幫助你入睡，改善你的食慾，並在你急躁和輕躁狂時讓你平靜下來。 另外，大麻還有一個好處，那就是它是一種“藥物”，可以讓雷格蓋音樂聽起來更好（鋰最後一次做到這一點是什麼時候？）。 與任何其他藥物一樣，大麻對不同的人有不同的影響：有些人發現使用大麻會使他們更加抑鬱，或者加劇失眠。 雖然尚未證實吸大麻與躁鬱症之間存在聯繫，但一些醫生認為吸食大麻會使症狀更難緩解（其他醫生認為這很好！）。
荒野時間
我聽說過，在生存的情況下，即使是自殺的人也會為生命而戰。 一些監獄將他們的囚犯送入孤立的荒野進行康復; 陷入困境的孩子和青少年的夏令營也喜歡這種技巧。
為什麼荒野中的孤獨能如此有效地激發深刻的洞察力和人生思考？ 我敢打賭，它會削弱你的身體和頭腦的能力。 你周圍沒有其他人可以幫助你或惹惱你。 你沒有機器或工具。 你意識到你的生命在多大程度上掌握在自己手中——或者說，如果天氣有影響的話，就不受他們控制。
如果你的人生沒有目標，進入荒野會給你一個即時的目標：生存。 日復一日，你唯一的工作就是滿足你對食物、水、住所和取暖的基本需求，而你唯一的陪伴就是你自己。
您有充足的時間和機會觀察大自然本身不斷變化的本質。 您每天早晚都會看到日出和日落。 你看到雲層形成，下雨，闖入藍天。
你的身體會敏銳地感受到這一天開始涼爽，逐漸升溫，並在轉向傍晚時再次冷卻 - 如果你把所有時間都花在氣候控制的環境中，你可能永遠感覺不到。 如果你在海邊，你會看到每天進出的潮流。 月亮每晚都會變化一點點。 而你周圍的植物和動物也會發生明顯的變化。 即使在一個星期的過程中，你也可以看到它的豆莢裡的幼苗發芽，花朵綻放，漿果成熟，鳥巢的進展或海狸的大壩正在建造。
隨著所有這些變化在你周圍，你的思緒的輪子減慢並停止推動無休止的關注和精神喋喋不休，你最終被迫屈服於世界繼續前進的事實，無論你是什麼做。
有些人認為城市會導致精神疾病，因為城市是一個充滿強烈、不間斷刺激的環境，但也可能是完全沒有人情味的。 該理論認為，城市的結構——機動車凌駕於人之上、大量的文字和圖像，以及我們從未以任何方式與之進行眼神交流或承認的人們無休無止地通過——是病態的。
有一種名利和緊迫的集體幻想：你必須成為某個人，你必須隨時吃，喝，買或做一些刺激。 你開始覺得你對生活的所作所為非常重要，與此同時，無數陌生人中的任何人都不會知道你或關心你。 你感到有壓力去看演出，認識人，娛樂自己，快樂。
誰站在你的肩膀上，密切關注你是多麼的娛樂和快樂？ 這是一個城市的集體妄想：有人會對你所參加的所有rad，awesome派對發表意見。
當我感到沮喪時，我因為不出名而哭泣並感到內疚。 我覺得， 瘋狂地，我的不出名讓很多想像中的旁觀者失望了，他們對我缺乏進步感到非常非常失望。 名譽——而不是婚姻、金錢或幸福——才是最終的結局。 另一方面，當我輕度躁狂時，我感到非常樂觀，因為我的（瑣碎的）日常活動和項目有一種著名的味道。
進入曠野會消除這種虛幻的名人遊戲，並將其展現出來：完全隨意。 閃電風暴並不關心你的網站每天有多少次點擊。 一隻徘徊的灰熊並不關心酒吧里有多少人認出你。
大自然無法識別你並根據你的偉大來調整自己，很快就會打破你的自戀。 你意識到你頭腦中的想像計數沒有內在價值，並且是完全一次性的、純粹的以太。 這令人不安，但最終我所知道的最令人安慰的安慰就是知道我不是一個人。 又一個綠芽升起，被鹿吃掉了。 宇宙在旋轉。
動物療法
全面披露：我從小就沒有養過寵物，當我聽到人們談論他們心愛的拉爾夫或滑板車如何幫助他們度過這一天時，我暗自認為那是廢話。 但幾年前，我把在公園裡發現的一對被遺棄的小貓帶回家，終於體驗到了與溫暖、毛茸茸的動物一起生活的感覺，我改變了我像守財奴一樣的看法。
動物很棒，尤其是當你容易情緒失控時。 有一個友好的生物在身邊有助於消除孤獨感，提供結構和責任感，並為你提供一個有保障的玩伴或鍛煉夥伴。 一些躁鬱症患者甚至養有服務犬（受《美國殘疾人法案》保護！），它們在需要吃藥時吠叫，在驚恐發作時用鼻子蹭它們。
如果您不能擁有寵物，可以嘗試在動物收容所做志願者或與鄰居的狗，貓，馬，豬或美洲駝交朋友。 他們給予的愛絕對值得口水和毛球。
園藝
地球 is 抗抑鬱藥。 在花園里工作或修復一塊苦惱的土地會對情緒產生巨大影響。 園藝是輕微刺激 - 顏色，氣味，植物和土壤的質地，不斷變化的生物模式。 它可以給你一種目的感（拉扯雜草！給知更鳥一個築巢的地方！）並且感覺非常有益。
當您照料花園或荒野時，您可以看到您的工作所帶來的積極變化（嘗試看看您的數據輸入工作所帶來的積極變化！並不那麼容易，不是嗎？）。 如果您有科學傾向，那麼是的：有證據表明某些土壤細菌菌株會觸發血清素的釋放。 換句話說，指甲下的污垢確實會讓你感到快樂。
直到最近，人類才開始將大部分時間花在室內，與自然過程的互動卻很少。 我們大多數人都不是獵人或採集者，甚至不是農民； 我們中的一些人甚至沒有時不時澆水的室內植物。 我們有加熱器和空調來使天氣變得無關緊要，有電燈來消除明暗的季節變化，我們的食物來自“其他地方”。
從表面上看，一切似乎都很舒服，但也許我們並不像我們想像的那樣適應這種情況：我們的身體對土壤、水和樹木的反應是變得更快樂、壓力更小，你最後一次說是什麼時候是關於停車場的嗎？
©2010，希拉里史密斯的2017。 版權所有。
經出版商Conari Press許可轉載，
Red Wheel / Weiser，LLC的印記。 www.redwheelweiser.com
文章來源
歡迎來到叢林：面對雙極而不會嚇壞（修訂版)
希拉里T.史密斯
勇往直前，沒有其他兩極書出現過 歡迎來到叢林 提供了關於雙相情感障礙患者生活的極其準確、誠實且非常有趣的見解，並回答了新診斷出的人們面臨的一些最棘手的問題。
關於作者
希拉里·史密斯的第一部小說， 狂野的清醒，是一個IndieNext選擇，一個初級圖書館公會選擇和一個加拿大兒童圖書中心青少年最佳書籍。 她的第二部小說， 無限的意義，是VOYA雜誌的完美10選擇，Book Riot Quarterly Pick，安大略圖書館協會白松獎的決賽入圍者和2016俄勒岡圖書獎的決賽入圍者。 她的出版博客， 實習生，是100中作家的摘要熱門2011網站。 拜訪她 www.hilarytsmith.com.
本作者的其他書籍
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感謝造訪 InnerSelf.com， 哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。 所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱 每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。
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