擺脫壓力並創造無壓力時刻

: By Stuart Alve Olson

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擺脫壓力，創造無壓力的時刻

一般來說，壓力實際上只不過是我們在處理問題和不舒服的情況時所做的自我訓練的反應。擺脫壓力可以快速而輕鬆，但前提是我們允許自己改變反應。然而，對於我們大多數人來說，改變行為或訓練有素的反應是非常困難的。

一位日本僧人曾經說過，人們在生活中重複同樣的錯誤，“當一個人一直走到同一堵牆上時，他通常會一遍又一遍地做這件事。這就成了他的禪宗。” 正如我們在整個生命中總是無意義地重複同樣的錯誤（儘管反复走進牆壁的無知和無用），我們也傾向於重複訓練的壓力反應。

壓力是學習行為

壓力是學到的。我們從父母，兄弟姐妹，朋友，社會，甚至電影和電視中的演員那裡學到它 - 但最終，我們必須接受這樣一個事實，即我們把它給自己; 我們允許它進入我們的生活。但如果我們允許它，我們也可以讓它出去。

我們生活在一個繁忙，快節奏的世界裡，許多感覺需要跟上的人也認為他們需要表現出壓力，以便周圍的人認為他們正在努力工作 - 所有這些都是為了營造一個忙碌的畫面或成功。壓力已成為許多方面的榮譽徽章，正如面部劍疤痕是普魯士士兵勇敢的標誌。然而，與戰爭傷疤不同，壓力純粹是自我造成的。

壓力上癮者可以改變

我們中的許多人在生活中一遍又一遍地犯同樣的錯誤，不是因為我們想要，而是因為在情況變得極端之前我們不認識到需要改變。酗酒者或吸毒者通常認為不需要戒菸，直到全部失去。壓力成癮者通常也不會改變，直到疾病迫使她去。

“去山很容易，但改變一個人的氣質要困難得多，”所以古老的中國諺語說道。在大腦創造疾病之前消除壓力對於大多數人來說是困難的，因為它涉及變化。儘管我們可以感受到壓力對身體的影響，但我們的心靈並沒有尋求消除壓力的方法。受過訓練的感覺壓力反應對身體變得正常。正常情況下，壓力成為我們日常生活的一部分。

改變壓力的原因

感覺壓力，我們可能決定休假或做一些放鬆的活動來緩解壓力，但我們不會改變原因。身體使用疾病來警告我們有不受控制的壓力，但我們的意識通常是疾病，而不是潛在的壓力，其原因，所以我們治療疾病而不是壓力本身。這種傾向的一個例子是用鉛筆書寫並用力按壓以使鉛斷裂，然後詛咒鉛筆點的弱點並忽略極度壓力，這是造成破損的真正原因：責怪你手中的緊張並讓它走。

我並沒有假裝提供一個完美生活的食譜，沒有任何壓力; 沒有人能做到這一點。事實上，壓力有時會讓我們做事或處理我們長期以來避免的問題。一旦任務完成，這種壓力就會消失，所以這是一種有用的壓力。然而，本書所關注的壓力類型是慢性壓力，訓練有素的反應，會產生許多健康問題並最好被消除。

壓力有很多原因。大多數西方人可以將他們的大部分壓力追溯到金錢，愛情或性行為的問題。為什麼？因為我們依賴於生活中的事物，當我們認為依戀受到威脅時，我們通常會經歷壓力反應。金錢作為壓力的一個原因代表著我們對物質事物的依戀; 愛，依附於我們的情感; 和性，對我們最深的自我的依戀，或者需要在身體上和情感上表達自己與另一個人的聯繫。

壓力是一種感知，一種自我訓練的反應

重要的是要記住，壓力是一種感知，是對事件或情況的自我訓練的反應，似乎很難或有威脅。學習如何改變感知會改變反應，從而消除壓力。金錢，愛情和性愛不是問題; 相反，我們與它們相關的壓力源於我們對與它們的關係的看法。

我們通常更喜歡在我們之外的某處找到我們不適的來源。現實情況是，壓力反應的來源總是在我們內心。我們很少將壓力反應視為問題; 相反，我們只把它看作是導致我們感到壓力的其他因素的負面影響。很多年前，當我在收音機裡聽心理學家討論壓力治療時，我才知道這一點。他發表的聲明對我來說似乎很令人不安：“如果我可以給我的每個客戶五千美元，我會消除他們的壓力。沒有足夠的錢往往是我的客戶的根本問題。” 這是一個非常悲傷的陳述，不僅關乎我們的文化和時代，還關乎個人的優先事項。

我完全不同意這位心理學家的解決方案。金錢真的是萬惡之源，還是我們與壓力根源的關係呢？在大多數情況下，缺錢不是問題，缺乏滿足感。我認識很多非常富有的人，他們的壓力與其他人一樣多，甚至更多。

與金錢緊張的關係

我和一位老熟人見證了這種現象，這位男士賣了數百萬美元出售豪華遊艇。和他一起吃午飯的一天，我開玩笑地問他成為千萬富翁的感覺。他以一種我沒想到的方式回答我：“賺錢很有趣也很容易，試圖保留它就是殺了我的事。” 他患有潰瘍，高血壓，最近經歷了輕度中風。金錢肯定不能保證他的身心健康。

我們大多數人都需要賺錢，因為我們的文化和時代要求我們這樣做。但更重要的是，我們的健康還是財富？顯然，沒有健康，我們就永遠無法享受財富。許多人把生活置於諷刺的境地，工作真的很難獲得經濟保障，只能花費他們的血汗錢來修復他們對健康造成的損害。我們太忙於謀生而無法居住。

我們可能會好好理解本傑明富蘭克林的建議：“早睡，早起，使人健康，富裕，聰明。” 這句話對我有如此深刻的道教感，如果我不了解它的作者，我會說服一位道家寫下來。

身體健康減輕壓力

沒有健康，我們根本無法享受生活，無論我們有多少錢。很明顯，我們必須學會如何照顧自己。我們可以通過以下兩種方式之一來進行健康維護：我們可以像汽車一樣對待我們的身體，只有在它發生故障時才將其固定; 或者我們可以像花園一樣對待它，每天照料和養育它，以便一切都變得強大。第一種方法是“治愈性維護”，第二種方法是“預防性維護”。預防當然是優選的，並且成本更低。

作為一個社會，我們越來越依賴於醫生的診斷和治療，更不用說我們自己保持健康的努力了。據報導，托馬斯愛迪生曾在接受采訪時說：“所有的藥物最終都會變得全面。” 他很明顯地看到我們依賴藥物和手術以保持健康的最終消極結果。對於我們來說，看看古代道家，那些試圖擺脫所有世俗關注和壓力的隱士，如何找到消除壓力的主題，這對我們來說可能是好的：

聽到流水的聲音使耳朵平靜。
看到樹木和植物的綠色讓人眼前一亮。
吃新鮮的食物會使胃鎮靜。
嗅到大自然的氣味可以平息感官。
觸摸柔軟細膩的東西可以平息神經。

在自然的地方與員工一起散步;
感覺腹部的氣息很低;
坐著不關心這個世界;
像風吹過地球一樣生活。

所有這一切都是自由自在的，即使是一座山
落在你的腳下，你不會給它通知。

儘管這節經文的建議是為那些試圖擺脫世俗事務束縛的人而設，但我們生活在現代世界的人可以從這些詞中學到很多東西。

創造無壓力的時刻

我們這些現代城市居民可能會聽一個噴泉，去花園或公園，吃季節吃水果或蔬菜，聞一些鮮花，抱孩子，在湖邊散步，關門，關閉電話，深呼吸，放鬆一下。簡而言之，我們可能會開始認識到關於我們生活的美好事物並接受那些讓我們感覺更好並且對我們來說很重要的事情。

當我們仔細研究這個建議時，它不一定只是為了擺脫壓力，更多的是關注我們自己而不是關注我們生活中的問題。在我們生活中的某些時刻，我們都需要問自己，“更重要的是，我還是問題？” 如果你照顧我，問題將更容易解決。但如果你只專注於問題，我只會變得更糟。我們所有人，無論是否有壓力，都需要將我們一天的某些時間都花在我身上。當我們這樣做時，生活奇蹟般地改善，並且更加愉快。

不幸的是，許多人全神貫注於自己的問題，將所有的時間都花在解決問題上，並最終成為他們的問題。很多年前，我讀了一本舊的道教手冊中的一段話，這確實給我留下了深刻的印象。它說：“沒有人需要患病，因為健康是大自然送給人類的禮物。是男人因缺乏對自己的自我意識而使這種禮物微不足道。” 注意自己，為自己花費時間，成為自己。聽起來很簡單，確實如此。