水療法可以被定義為使用的水，在其任何形式的，用於維持健康的或疾病的治療。 自古以來，以此來平衡身體和心靈已被使用。 根據希波克拉底，水療“allays精神不振。”

你有沒有做過冷水游泳？ 它是如何讓你感覺到的？ 在你克服了寒冷的最初衝擊之後，它通常非常令人振奮。 這是因為當你快速進入寒冷的溫度時，你的血液會從你的身體表面移動到核心，這有助於你的大腦和器官在新鮮血液中洗澡，同時也可以清理你的系統。

整個進化過程中，靈長類動物已經忍受生理壓力想通過一個寒冷的河裡游泳，或在炎熱的天氣打獵。 自然療法hydrotherapies旨在把自然的身體反應，這些壓力的優勢。 已經理論上認為在體溫短暫變化是適當的腦功能非常重要。 正如我已經看到它幫助其他人有情緒低落，水可以幫助你返回一些老式的物理“壓力”的缺失在現代生活中。

水療：有助於治療癌症和慢性疲勞以及抑鬱症

弗吉尼亞州的一組研究人員表示，水療可能有助於治療癌症和慢性疲勞以及抑鬱症。 冷暴露療法實際上可能是抑鬱症患者的最佳選擇。 所有基於皮膚的冷受體的同時發射 - 被認為比溫暖的受體密集3至10倍 - 從跳入寒冷可能導致積極的治療效果。 它還表明降低腦溫可以保護神經元並減少炎症。 此外，暴露於寒冷已被證明可激活交感神經系統，提高血液水平以及去甲腎上腺素的腦釋放，並提高β-內啡肽的產生，β-內啡肽是一種感覺良好的分子，可帶來幸福感。

冷水接觸可能有相似的另​​一個證明抗抑鬱藥治療的機制：電擊療法。 電擊療法一直被用來治療抑鬱症的藥物抗性形式的與過程稱為電休克治療（ECT）。 這些影響可能有助於抑鬱症患者，尤其是那些誰與去甲腎上腺素的釋放增加，與度洛西汀（洛西汀）或其他五羥色胺去甲腎上腺素再攝取雙重抑製劑（SNRI）做的很好。

水療的劑量和毒性

我建議患有抑鬱症的患者使用冷​​水淋浴時短暫的全身接觸冷水。 在舒適溫暖的溫度下開始淋浴，並在5分鐘內將水慢慢冷卻至68華氏度，並在該溫度下保持2至3分鐘。 您可以使用溫度計來檢查溫度。 這可以每天進行一次或兩次，持續數周至數月。

儘管輕微的冷應激似乎有助於大腦更好地發揮作用，但動物研究表明極度寒冷實際上可能會惡化情緒。 為避免這種情況，請按照我在此處詳述的說明進行操作。

臨床案例：Len's返回水中

Len是一位三十七歲的電影音樂製作技師，來到我的辦公室時診斷為腸易激綜合徵和焦慮症。 大約一年前，他的消化系統開始出現問題，因為每天幾次氣體和腹瀉，他不得不跑到浴室。 經過結腸鏡檢查和幾次就診後，Len的胃腸病學家建議他開始使用Imodium來阻止腹瀉和抗抑鬱藥，以抑制他的焦慮和腸道的神經功能。

我問Len，當他開始時，他生命中發生了什麼。 他最近在音樂製作方面做了“真正的工作”，因為他自己的音樂創作生涯並沒有支付賬單，而且他的生活狀況太貴了。 那時候，有兩件事情發生了變化：他在YMCA停止了他每天早上的游泳，他吃了大部分中國人的外賣，同時趴在一塊音板上。 作為一個行動計劃，我讓萊恩把他的外賣食品變成了更健康的東西：他找到了一個長壽的素食餐廳和附近的壽司餐廳。 食物變化在兩週後幫助了60％。

那時，我讓Len重新回到他的鍛煉程序，他說他當時沒有時間，因為生產計劃讓他早早上班並且遲到了。 因為運動不是一種選擇，我讓Len在淋浴時嘗試對比水療。 我讓他首先在淋浴地板上滴幾滴薰衣草精油，所以當淋浴加熱時他會聞到它的味道。 然後，他簡單地將水調到一個炎熱（但不是燙傷）的溫度，讓它在他的胃和腸道區域下雨兩分鐘。 然後他迅速將它冷卻了四十五秒鐘。 我讓他重複這個循環三次。

Len寫信告訴我，“雖然看起來很費時，但對他的思緒和胃都有一種很好的鎮靜作用”。 在接下來的一周內，他的腸道症狀消失了。 Len和我還討論了一個計劃，讓他回到音樂創作世界並離開他的工作，他意識到這是他原始壓力的催化劑。

©彼得·邦焦爾諾2012。 版權所有。
經出版商Conari Press許可轉載，
Red Wheel / Weiser，LLC的印記。 www.redwheelweiser.com.

本書經本書許可改編：

他們是如何快樂而我不是？：治療抑鬱症的完全自然計劃
作者：Peter Bongiorno，ND，LAc。

邦焦爾諾博士解釋說，抑鬱症和慢性情緒低落往往在身體上的疾病根源：炎症，消化問題，營養吸收不良，疾病。 抑鬱症也可以在處理日常的一天的壓力通過精神的關注，生活事件，或資源根本不足以造成的。 他們怎麼快樂，我不是？ 提供治療抑鬱症的藥物的安全替代品，以及安全地戒掉藥物而無復發或副作用的方法。

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關於作者

彼得·邦焦爾諾博士是有執照的自然療法醫生，並在紐約市和長島辦公室針灸師，並在紐約大學的兼職教員。 他是Bastyr憑藉大學，領先的正規大學以科學為基礎的天然藥物的畢業生。 邦焦爾諾博士是自然療法醫生的紐約協會，美國協會為自然療法醫師，醫師對社會責任的一員的副總裁，並在針灸外交家。 他做出了貢獻 自然醫學教科書和 抑鬱症的生物學 和 邁克爾默里博士的治療食品百科全書。 他曾在美國國立衛生研究院和耶魯大學擔任研究員，並合著了許多神經內分泌學領域的醫學期刊文章。 拜訪他 www.innersourcehealth.com.