當你想到一個寧靜的地方時，你會想到什麼？ 無論是寬闊的草地，荒涼的海灘還是河流，在溫暖的夏日下午，它都會流淌著， 研究表明， 寧靜主要出現在自然的戶外環境中。
這些往往是人造噪音處於較低水平的地方，但自然聲音 - 如鳥鳴 - 可能相對較高。 這些研究還表明，這些類型的環境與放鬆，減壓，甚至長壽和緩解疼痛的程度之間存在聯繫。
很明顯，寧靜的空間對你的健康有益 - 然而世界的人口卻是如此 越來越城市化。 道路上的卡車，汽車和摩托車比以往任何時候都多，導致更高的噪音，污染和垃圾。 如果你住在一個繁忙的城市，在日常生活中尋找寧靜可能是一個挑戰。
最安靜
為了找出實際上在某個地方安靜的東西，我們開發了 寧靜評級預測工具。 該工具測量兩個因素，即人為噪聲的水平 - 通常是交通 - 以及視野中的自然和上下文特徵的百分比。 這包括如果一個地方有水景和許多綠色植物。 或者如果一個地方讓您看到宗教或歷史建築 - 我們的研究表明所有這些都有助於促進一個地方的寧靜。
基於這些因素，該工具可以在0-10的範圍內預測某個地方的寧靜。 這是基於實驗室研究，人們被要求評估一系列環境的視頻剪輯的安寧水平。 這些剪輯包括各種環境，從繁忙的市場到遠離任何開發的自然沿海地區。 使用這種方法，我們不僅可以識別現有（有時被忽視）的寧靜空間，還可以提供有關如何使城市區域更加寧靜的建議。
位於紐約曼哈頓的High Line公園是一個寧靜空間的典範，它是更廣闊的城市環境的一部分。 InSapphoWeTrust, CC BY-NC-SA
我們的研究表明，由於建築物對繁忙街道的噪音的屏蔽效應，側面道路上的綠色空間往往隱藏在視線之外，往往具有高度的寧靜。 由於距離交通的距離，城鎮和城市的步行廣場也被證明是可以接受的平靜 - 其中一些廣場還有草和樹木。
同樣，由於良好的視覺屬性和低交通噪音，維護良好的小街道 - 尤其是樹木大道 - 或文物建築也可以得分很高。 靠近水也顯示出對寧靜的好處，因為它看起來很自然，並且很容易聽。
營造寧靜的空間
為了增強一個地區的寧靜，第一步是減少人為噪音。 顯然，在城市範圍內，這可以通過改變交通，貨車禁令和低噪音路面以及隔音屏障等方式來實現。 但就你自己的環境而言，你可以做的任何事情都可以減少不自然的噪音。 道路旁邊較高和較長的圍欄和牆壁可以幫到這裡。 可以創造一個小型的安靜區域，附近可能有自然的水景。
增加自然特徵的百分比 通過“綠化”也可以幫助提升一個地區的寧靜。 引入更多的樹木，灌木或格子以“隱藏”建築物外牆，使人們感覺周圍的壓力和平靜更少 - 所以與綠色植物一起狂野。
位於美國波士頓的Back Bay就是“綠化”住宅區的一個很好的例子。 作者提供
擁有“自然”的聲音也有助於讓一個地方感覺更加寧靜。 這可以通過安裝水景或池塘來完成。 這不僅有助於放鬆，還可以促進水禽和鳥類。
所有這一切表明，從城市生活的喧囂中創造一個避難所並不是一項艱鉅的任務。 而且經常被忽視的綠色空間可以被重新想像成寧靜的避風港。
因此，下次當你感到壓力時，試著尋找一個寧靜的空間，或者更好地製作一個自己的空間 - 這樣你就可以隨時隨地獲得一點點的平靜。
關於作者
Greg Watts，環境聲學教授， 布拉德福德大學
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