身體素質不僅是最重要的一項
健康身體的重要關鍵；
它是動態和
創造性的智力活動。
                         - 約翰·肯尼迪

我知道你已經聽過一百萬遍了：鍛煉、健身、照顧你的身體。 您可能聽說過許多不同的變得更加活躍的理由——從預防心髒病到影響荷爾蒙。 但我來這裡並不是為了鼓勵你保持體形。 事實上，甚至不要做任何超出你舒適區的事情。 不要刻苦訓練或全力以赴。 你沒聽錯。

相反，為了增強你的創造力，我建議進行溫和、無意識的活動。 繞著街區散步。 從辦公椅上站起來，做一些膝蓋彎曲。 在廚房和臥室之間來回踱步。 以八字形揮動手臂，直到失去意識為止。 快點行動起來吧。

這是一個新公式：

每日創意
+
日常活動
=
健康、快樂和幸福

2013 年的一份報告 電訊報新聞 討論了日常身體活動如何提高認知創造力。 每周定期鍛煉四次或以上已被證明可以提高我們提出解決方案的創造力。

作家經常放下一切去散步是有充分理由的。 短距離步行所產生的循環可以促進大腦和身體的活動。 你的想法越多，你在創作時就會越平靜。 因此，我上面的公式。

利用空閒時間放鬆大腦

聖路易斯華盛頓大學教育系副教授基思·索耶 (Keith Sawyer) 表示：“體育活動會讓你的思維進入身體體驗，從而產生潛意識聯繫。” “如果你休息一下——我稱之為'空閒時間'，最好花在單獨的活動上，比如散步、跑步或騎自行車——你的大腦就會自由地進行交叉施肥，這樣當你回到智力追求時，你就會遠遠地更擅長將乍一看似乎不明顯甚至不相關的想法聯繫起來。”

暫時將注意力放在其他事情上。 讓你的大腦從手頭的問題中放鬆下來。 放鬆大腦將使顳上回（大腦中負責解決問題的部分）發揮作用並提供洞察力。 不休息而緊張地集中註意力不會讓大腦的這一部分有效地工作。

當你鍛煉時，你的身體會排出壓力荷爾蒙皮質醇，緩解你的大腦功能，以發揮創造力和解決問題，而不是不斷努力緩解壓力。

In 創造習慣：學習並終生運用傳奇編舞家特懷拉·撒普(Twyla Tharp) 詳細介紹了貝多芬的創作習慣：“雖然貝多芬身體不好，但他每天都會以同樣的儀式開始：早晨散步，期間他會在袖珍素描本上潦草地寫下不可避免地進入的任何音樂想法的第一個粗略音符。他的頭。 完成這些後，讓他的思想變得活躍起來，並在散步時將自己帶入他自己的催眠區，然後他就會回到自己的房間開始工作。”

行動起來，轉變方向，增強創造力

2005 年的一份報告 創意研究期刊 表明適度運動後最多兩個小時的創造力潛力會增加。 因此，雖然如果你能在鍛煉或散步後立即寫作固然很好，但你至少還有兩個小時的時間來增強創造力。 更好的是，準備好在出現想法時將其記錄下來 而 鍛煉身體。 研究表明，長期持續的鍛煉比單次鍛煉對大腦的創造性功能更有價值。

所以不要用力或太長。 定期去就好。 快點行動起來吧。

如果你像我一樣，當你坐在辦公桌前等待想法時，想法很少會出現。 當你需要進行一些頭腦風暴時，請切換策略。 去散步或騎自行車。 做一些事情來減輕你創造性思維的壓力，你會驚訝地發現你的創造力發揮得如此之快。

同樣，挫折很少會帶來偉大的想法。 如果你正在處理的特定故事沒有整合在一起，或者遺漏了一些你似乎無法確定的內容，那麼就讓這個故事休息一下。 暫時做點別的事情，至少直到感覺壓力減輕為止。

如果一切都失敗了，那就走出去。

©2017 丹尼斯賈登 版權所有。
經出版商許可轉載，
新世界圖書館。 www.newworldlibrary.com.

文章來源

故事火花：找到你最好的故事想法並把它們變成令人信服的小說
丹尼斯賈登

Denise Jaden的實用和鼓舞人心的方法頌揚了富有想像力的火花，這些火花創造了各種各樣的創新，同時精確定位了作家需要煽動其獨特創意火焰的精確工具。

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關於作者

丹尼斯賈登 寫了她的首張小說， 失去信仰在NaNoWriMo在2007期間的二十一天。 丹尼斯的其他年輕成人小說包括 永遠不夠，聖誕節Kerril， 外匯， 和 雪崩。 她的作家非小說類書籍包括 寫作沉重的心 和 NaNoWriMo流行指南 快速小說。 她最新的寫作指南是 故事火花，在2017中。 在業餘時間，她在家裡教她的兒子（他也是一個快速起步的小說），在電視和電影中表演，並與波利尼西亞舞蹈團共舞。

本作者的書籍

at InnerSelf 市場和亞馬遜