腦電子學：多任務處理和信息過載
一秒鐘，我只需看到這個文字......
星期天 豬之前的珍珠 漫畫讓我們想起了我們的反對意見。
“我會完成我的簡歷，”坐在電腦前的老鼠說。
平安！
“嘿，我有一封電子郵件，”老鼠說。 “可能很重要。 。 。 。哇，它有一個YouTube鏈接 - 得看。 看，還有更多我從未見過的節目。 我將在維基百科上查看這個。 等等，這不是正確的節目，但那個女孩看起來很有趣。 我會谷歌她的形象。 很酷的照片，我會在Facebook上發布 - 嘿！ 朋友請求。 他是誰？ 我應該谷歌他。 他太奇怪了，我會在博客上寫下他。 誰在閱讀我的博客？ 我自己谷歌。
“不，不，不，是時候做我的簡歷了。 。 。 “。
平安！
“哦，一封電子郵件！”
救命！ 我在信息超載！
聽起來有點熟？ 我們創造了一種文化，在這種文化中，技術正在吞噬我們並吸引大腦的注意力。 如果您因電子郵件，短信，網站，社交媒體，計算機程序和其他電子刺激而感到超負荷，那並不是因為您的大腦缺乏或老化。
你的大腦旨在有效地處理一件事，一次一個認知操作。 它也被設計為休息和分離，像在一代人之前一樣，在工作和家庭中工作。
現在，我們的大腦一直在無處不在。 最近對工作場所進行的一項調查發現，員工每三分鐘就會分心。 微軟的一項研究發現，當員工誤入電話或回复即時消息時，員工需要十五分鐘或更長時間才能回到具有挑戰性的任務。
分心：不歸之地
您是否可以忽略來自您的電子郵件程序的聲音警報，表示您有新消息？ 大多數不能。 高科技殭屍的生命是持續的部分關注之一。 當你在線時，你會被社交網絡的誘惑所吸引 - 人際信息流。
你有沒有覺得拖延的漩渦會把你的注意力集中在任務上？ Linda Stone表示，如果是這樣的話，那就是持續高度警惕，他曾是微軟和蘋果的前高管，專注於計算機使用的影響。 你永遠不會真正滿足於你正在做的事情，因為你遵循持久的分心。
現代技術也引起類似於注意力缺陷障礙（ADD）的症狀。 Edward Hallowell博士稱病情為註意力缺陷特徵（ADT）。
“你已經變得如此繁忙地註意到如此多的輸入和輸出，你變得越來越分心，煩躁，衝動，焦躁不安，從長遠來看，表現不佳，”Hallowell說，他是ADD的領先專家，也是驅動分心的作者。
多任務處理器的思維更加分散，並且在關閉無關信息時也會遇到麻煩，即使它們處於脫機狀態。 “谷歌讓我們變得愚蠢嗎？”的作者尼古拉斯·卡爾說，不斷的多任務處理會使思維變淺，注意力減弱，創造力下降，壓力也會增加。 女性一直在進行多任務處理 - 在做專業工作的同時照顧孩子，家庭和家庭。 但是電子多任務處理需要狹隘的焦點和短暫的注意力，我們的眼睛通過移動燈光和視覺強度而著迷。
如何從技術中解脫出來
您能否更專注，更高效，更少沉迷於技術？ 這絕對是可能的。
從互聯網上休息一下
我們需要幫助 - 我們中的一些人比其他人更多。 現在我們有一些計算機程序來阻止攻擊，幫助人們集中註意力而不是打擊分散注意力的恐懼。 像Ulysses，Writespace，Scrivner，WriteRoom和Dark-Room這樣的軟件隱藏了除極簡主義文字處理器之外的所有軟件。 LeechBlock，Isolator，Turn Off the Lights，MenuEclipse，Think和SelfControl等其他程序可以在指定的時間段內消除令人分心的工具欄或關閉特定的互聯網程序，如Facebook，電子郵件程序和其他精神錯亂。
適用於Mac和PC的Freedom軟件可以全面使用。 您將其設置為將您從互聯網鎖定15分鐘到8小時。 要重新開始，您可以等到計時器用完，或者您可以重新啟動計算機 - 這是您可以通過完成任務來避免的麻煩。 作家/導演Nora Ephron使用Freedom，我也是。
提款
提取分兩步：
（1）了解您退出設備的原因; 也許是為了更專注，或者因為你根本就沒有活力。
（2）創造一種習慣，比如每週末與技術脫節。 一開始很難，但是當你與自己和身邊的人聯繫時會更容易。
停下來
在紐約時報“數字排毒的第一步”中，尼古拉斯·卡爾說停止的唯一方法是停止：關掉黑莓和iPhone，每天只檢查兩到三次電子郵件。 一開始，削減可能具有挑戰性，因為您重新定義瞭如何管理職業溝通以及最初的社會隔離感。 “至少，你可能會感到更平靜，更敏銳，更能控制你的想法，”卡爾說。
一次一個任務
關閉多餘的設備（你有幾個一次打開？）。 一次只做一個任務和一個小工具。
平衡你的技術時間
努力平衡您的技術時間與常規的離線休息時間。 每小時左右，低技術並關閉你的小工具。 寫信，聊天，散步，伸展。 這些無技術休息將最大限度地減少壓力，保持專注，並提高您的生活質量。
對於我們大多數人來說，技術正在推動公共汽車，我們已經失去了自己的人性。 定期觸摸底座。 請記住，您的電子郵件，Facebook評論，短信或Bejeweled的聰明才能並未對您進行定義。 而不是讓技術統治你，而是使用它。 安排休息時間，並在屏幕上留下消息，提醒您，這是一個比計算機更令人驚奇的發明。 注意並照顧自己。
本書經本書許可改編：
女性的大腦健身：無論年齡大小，都能保持頭腦清醒和頭腦敏銳
作者：Sondra Kornblatt。
經Conari Press許可轉載，以及Red Wheel / Weiser LLC的印記。 ©2012 by Sondra Kornblatt。 女性的大腦健身 可在任何出售書籍的地方使用，也可直接從出版商處獲得，或者在1-800-423-7087或 http://redwheelweiser.com.
關於作者
Sondra Kornblatt是一位健康和科學作家，也是任何時代的A Better Brain的作者，也是365 Energy Boosters的合著者。 她在2000的長期失眠期間患上了Restful Insomnia（以前的Creative Insomnia）。 Sondra利用三十年的可視化，冥想，治療，瑜伽，靈性和其他個人工作來開發幾種新型失眠技術和創新方法，以使用熟悉的更新。 從那以後，她一直在太平洋西北地區教書。 了解更多信息 www.restfulinsomnia.com.
