無論是職業選擇還是過去的批評導致我們遠離創造性思維，我們幾乎所有人都在某些方面遇到了創造性障礙。 知道這些障礙不再需要阻止你。 引導你的天生藝術家是值得冒險的。 你可以放下任何不安全感或抑制因素。 在你的生活中保持疾病，抑鬱或缺乏意義的風險遠大於你的恐懼。 這是一個放下恐懼的機會。 以前令人擔憂的事情現在並不重要。
我們都面對內心的批評家，那種聲音告訴我們，我們跳舞太笨拙，唱得太聾，唱歌太不成熟，等等。 內心評論家的意見不僅僅是你的創作：它是同一個聲音告訴我們，我們不是很好或有才能跟隨我們的夢想。
擔心別人怎麼想......
Terry是佛羅里達大學Shands Arts in Medicine項目的一名參與者，他擔心其他人對他的藝術作品的看法。 起初，特里就像很多學生一樣：在許多人的生活中，障礙和障礙阻礙了他們做藝術或創造性。 但是，正如他告訴我們的那樣，
“首先，我釋放了我的內心批評家。 隨著我的藝術越來越多，我並不關心別人對我藝術的看法。 誠實，無判斷力的精神給了我勇氣。“
現在是你生命中的時間告訴評論家休息，讓你成為自己。 這是創造性的一個關鍵步驟，在藝術和治療過程中是基本的 - 無判斷力，有愛心和支持性的過程。 你這樣做是為了治愈自己，他人和地球，這就是讓它真正美麗的原因。
引導意象：滿足你的內在藝術家並釋放你的內心批評家
根據我們的經驗，當它在神聖的空間中製作時，癒合藝術是最強大的。 當我們在課堂上完成這個過程時，我們每週都會開始冥想，尋求宗教人士或能量的幫助。 然後，我們創造一個保護，安全和愛的空間來製作醫學藝術。
前往您指定為藝術治療空間的安靜空間。 放鬆，讓你的呼吸減慢。 花點時間靜靜地坐一會兒。 讓更高的意識來找你。 它可以是你信仰的宗教人物，更高的力量，自然，祖先，嚮導，或任何可以幫助你更深入地了解你的生活。 請它在你的藝術和治療工作中祝福你。 表示感謝和感謝。
讓更高的意識引導你的手，並發送你的圖像來製作能夠治愈你自己，他人，你的社區和地球的藝術。
你已經準備好開始讓藝術癒合了。
與藝術家見面
閉上眼睛，休息，放鬆。
當你採取緩慢深呼吸時，讓生活中的緊張情緒消失。 當你呼吸時，感覺腹部上升幾英寸，當你呼氣時，腹部下降幾英寸。 每次呼吸，讓自己在你的大腦中越來越大，擴展到你的身體之外。 當您進行擴展時，想像一下，當您呼吸時，您的細胞之間的空間也會變大。當您呼吸時，讓您的細胞之間的空間充滿光和能量。光可以是白色，藍色，綠色 - 您看到的任何顏色適合。
既然你已經飽含光線，那就放鬆一下吧。 讓你的呼吸變得更深。 當你呼吸時，你的腹部起伏不定，讓你更深。 讓你的思想帶你回到你童年或生活中的一個點，一個充滿幸福和快樂的藝術時刻，你在生活中感受到沒有約束力和藝術表現力 - 無論是跳舞，演奏音樂，繪畫，寫詩或演戲。 回到你允許自己真正有創造力和滿足的時候。
回到那個藝術時刻，進入你的身體。 回想一下它的感受。 記住你周圍的世界，處於你創作藝術的境地，你經歷過的方式。 看看你的手，感受你所擁有的材料，記住你的想法，體驗你的興奮感 - 在整體記憶中。 在它的天真和美麗休息。 感覺有多棒。 看看你喜歡的藝術。 認識你的內在藝術家，一段時間你可能沒有遇到的精神。
認識內心批評家
在生命變得如此形成之前，你有過一個夢想嗎？ 當你不受約束並仍然認為一切皆有可能時，你想要什麼？ 當你被告知你做不了什麼事嗎？ 也許有人告訴過你，當你著色時，你不能畫一條直線或留在線條之間。 也許有人告訴你，你跳得太醜或太笨，你不能用鑰匙或彈鋼琴唱歌，或者說你很懶，也沒練習。
也許這個人是父母，老師或其他學生，當你從心裡畫畫，跳舞，唱歌或說話時，你的批評會讓你閉嘴。 也許評論家不是另一個人，而是你自己：你可能在課堂上感到尷尬，將自己與別人比較。
當你做了一件美麗的事情並被告知這不是正確的事情時，想像你生活中的瞬間。 有人說你的音樂永遠不會賺錢嗎？ 也許他們說你不應該是藝術家，而應該是律師，銀行家或醫生。 在你的腦海中，想像那些告訴你這些事情的人。 聽到並看到他們批評你。 你感覺身體怎麼樣？ 清楚地看到，聞到並感知場景。
如果你去藝術學校或參加藝術課程，你也可以想像你做了一些你相信和喜愛的東西，並被告知這是“不是藝術”，不會出售，或者不是人們現在在做什麼。
無論你的過去是什麼，都要進入那一刻並將其展現出來。 看那個告訴你不能創作藝術的人。 記住他們說了什麼，發生了什麼，以及你在那一刻的感受。 搜索你的感官和記憶，直到它真實。
你聽到的這個聲音是內心評論家的聲音，它讓你免於自由，創造性和真實性 您，沒有社會的限制。
釋放內心批評家。 放手吧。
現在，我們將發佈內心批評家。 放手吧。
想像一下，你可以把內心評論家放在一個房間，一個盒子，一個隔音壁櫥裡，或者放在另一個星球上 - 除了你正在製作藝術品的地方。 當你使藝術癒合時，讓它們保持安靜並遠離你。
感謝他們給你的幫助，保證你的安全，如果你願意，但告訴他們你正在製作藝術來治愈你現在不需要那個聲音。 你正在做你需要做的事情，面對你的恐懼並暴露你的痛苦。 內心評論家可以離開，讓你成為。 看著他們離開，看著他們走遠，或現在在盒子或房間，直到他們消失。
暫停一下。 讓這張圖片去吧。 放鬆，深呼吸。
現在，回到你的位置。 感受你的身體，它的密集。 感受椅子，地板或床。 帶上您對引導圖像的感受和印象。
* InnerSelf的字幕
©2013由Michael Samuels和Mary Rockwood Lane撰寫。
版權所有 轉載的許可
Atria書籍/超越單詞出版。 beyondword.com
本文經過本書第1部分的許可改編：
與藝術交流：一個12週計劃，以治愈自己和你的社區
by 邁克爾· Samuels MD和Mary Rockwood 車道 博士
通過藝術項目 - 包括視覺藝術，舞蹈，寫作和音樂 - 以及精神實踐和指導圖像， 與藝術癒合 給讀者醫治身體，心理，情感和精神疾病的工具。 醫院和照顧來自世界各地廣受好評， 與藝術癒合 帶來了成熟的12週的計劃了醫學界，進入您的家庭和社區。 國際知名的領導人在醫學上的運動，作家邁克爾·塞繆爾斯，MD，和瑪麗羅克伍德巷，註冊護士，博士，用創造力和自我表達鋪路癒合的路徑藝術。 無論用它來提高你的個人健康或您所在社區的健康，加入了成千上萬的誰已經甦醒，通過藝術他們天生的自愈能力的人。
關於作者
邁克爾·塞繆爾斯，醫學博士，是作為一個治療組的共同創始人和藝術總監的。 他任教於整體研究州立舊金山大學研究所，是 超過20書籍的作者 包括暢銷書 井身書，用心靈的眼睛看， 和 井寶寶手冊。
Mary Rockwood Lane，RN，PhD，是Shands的聯合創始人兼聯合主任 醫學藝術 在佛羅里達大學，Gainseville，她在那裡教授醫療保健的創造力和靈性。 她目前正在進行有關創造力和精神生活的研究。 她是五本書的合著者，包括 創造性的治療 和 靈體治愈。
