情緒智力可能意味著以社會可接受的方式表現和被認為偏離方式之間的差異。 雖然大多數人都會聽說過情商，但並不是很多人真的知道如何發現它 - 在自己或他人身上。 
情緒智力本質上是您感知，理解，表達和管理情緒的方式。 這一點很重要，因為您越了解自己的這些方面，您的心理健康和社會行為就會越好。
這可能是你做的事情，甚至沒有真正的思考 - 很多人都可以這樣做。 或者可能是這些是您知道需要處理的技能。
無論哪種方式，改善的情商在各種情況下都非常有用 - 無論是在工作中，在家裡，在學校，還是在與朋友交往時。
因此，如果您想知道自己是否情緒化，請查看下面的列表。
1。 你想想你的反應
情緒智力可能意味著良好的反應和對環境的不良反應之間的差異。 情緒可以包含對個人和社會功能有用的重要信息 - 但有時這些情緒也會壓倒我們，並使我們以我們不願意的方式行事。
缺乏情商的人更有可能做出反應，而不是給自己時間權衡一種情況的利弊，並真正思考問題。
那些不太能夠調節負面情緒的人也更有可能在社交方面有困難 - 這會加劇抑鬱情緒。
有人的 嚴重抑鬱 已被證明有 困難 理解和管理自己的情緒。 研究還表明，情緒低落的人有更多的抑鬱症狀 - 即使他們沒有臨床抑鬱症。
2。 你認為情況是一種挑戰
如果你能夠識別自己的負面情緒並且看到困難 作為挑戰的情況 - 專注於積極和堅持 - 有可能你有很高的情商。
想像一下，你失去了工作。 一個情緒敏感的人可能會將他們的情緒視為採取行動的線索，既可以應對挑戰，也可以控制他們的思想和感受。
但是情緒不佳的人可能會 尋味 在失業上，他們認為自己是無望的失業者，並陷入蕭條之中。
3。 你可以修改你的情緒
當然，有時你的感情可以讓你變得更好，但如果你是一個情緒敏感的人，很可能在這種情況發生時你就擁有改變情緒所需的技能。
例如，雖然平均焦慮水平可以改善認知表現 - 可能是通過增加註意力和動力 - 過多的焦慮會阻礙認知成就。
因此，知道如何在過多和過少的焦慮之間找到最佳點，可能是一個有用的工具。
很清楚 適度 在管理我們的情緒方面是關鍵。 情緒敏感的人都知道這一點並且具備適當修改情緒的技能。
這可能是情緒智力被證明的原因 有關 降低焦慮水平。
4。 你可以把自己放在別人的鞋子裡
如果你能夠將這些技能擴展到自己的個人功能之外，那麼這就是你擁有高水平情商的另一個標誌。
在需要沉重的工作場所，情緒智力尤其重要情緒勞動“ - 工人必鬚根據組織規則管理自己的情緒。
這可能包括客戶服務工作，工人可能需要同情客戶 - 儘管客戶可能會對他們大吼大叫。
這就是為什麼工作場所情緒智力訓練現在很普遍的原因 最有效的培訓 注重與溝通和工作績效直接相關的情緒管理和表達。
值得指出的是，情緒智力是一種可以改善你的智力的認知能力 壽命。 因此，如果你沒有在上面列出的特徵中認識到很多，不要害怕，你仍然有時間研究你的情商。
關於作者
Jose M. Mestre，情緒和動機教授， 加的斯大學 和Kimberly A. Barchard，定量心理學副教授， 內華達大學拉斯維加斯分校
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