新年焦慮宿醉? 這是大腦中正在發生的事情 酒精會干擾記憶的鞏固和恢復,導致第二天的混亂和不確定性。 (存在Shutterstock)

在前一天晚上喝了幾杯之後,您是否曾經在早晨(或下午)的一團煩惱中醒來?

在聖誕節慶祝活動,節日聚會和新年慶祝活動結束後的這個假期結束時,你們中的許多人可能會感到有點過分快樂,因此正在擔心宿醉焦慮或“ hangxiety”。

作為一名研究食物和飲料如何影響大腦功能的神經科學家,讓我解釋一下飲酒如何會在第二天引發hangxiety。

從龍舌蘭酒到內啡肽和多巴胺

酒精飲料-啤酒,葡萄酒或烈性酒-破壞了 大腦中化學物質的微妙平衡,稱為神經遞質。 酒精會影響大腦功能,這在當時是可以享受的,但是第二天的樂趣就更少了。


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酒精的愉悅作用是由於 釋放內啡肽 —大腦中的天然阿片類激素。

新年焦慮宿醉? 這是大腦中正在發生的事情 酒精會影響決策,自我控制和記憶力。 (存在Shutterstock)

良好的心情也來自於酒精的增加 多巴胺的釋放 通過激活 大腦的獎勵制度 —中腦邊緣途徑。 多巴胺的釋放增強了行為-使我們更有可能做任何引起多巴胺激增的事情。

因此,我們很快了解到,龍舌蘭酒或一杯葡萄酒的注入使我們感覺良好,使我們想要更多。

但是酒精不僅影響大腦中有益的化學物質。 酒精會改變控制大腦活動和功能的神經遞質的水平。 腦成像顯示 酒精會降低額葉前額葉和顳葉的活性 —決策,自我控制和記憶的關鍵中心。

焦慮,不安和壓力感

酒精增加大腦主要抑制化學物質的活性 GABA(γ-氨基丁酸) by 模仿其在突觸中的作用 —神經元之間的聯繫。

GABA會降低神經元的活性,而酒精會加劇這種作用。 GABA的增加會促進放鬆和平靜的感覺,使我們更善於交際,減少壓力。

再喝幾杯后,酒精會阻止谷氨酸系統。 谷氨酸是大腦中主要的興奮性遞質,並在形成記憶和情感方面發揮重要作用。

GABA和谷氨酸之間的平衡對於優化大腦功能至關重要。 酒精改變了這種平衡。 酒精被稱為 中樞神經系統抑製劑 因為它既增加了抑制性GABA,又減少了興奮性谷氨酸。

當您的大腦感覺到高水平的GABA和低水平的谷氨酸鹽時,它會迅速適應這種不平衡。 補償性變化導致 低水平的GABA谷氨酸增加 導致焦慮,不安和壓力的感覺持續到第二天。

哦,不……我真的做到了嗎?

喝了幾杯酒後, 谷氨酸的傳遞在顳葉內側減慢 —形成記憶的大腦區域。

新年焦慮宿醉? 這是大腦中正在發生的事情 之後的早晨可以傳遞一些令人震驚的回憶。 (存在Shutterstock)

酒精引起的健忘症或“停電”是由於血液中酒精含量的快速升高而引起的,通常是由於 喝到爛醉。 暴飲暴食的定義是,男女分別在兩個小時內喝超過四或五種飲料。

在清醒的大腦中,信息是從 短期記憶長期記憶。 這個過程叫做 記憶鞏固。 然後可以檢索並記住事件的記憶。

酒精會干擾記憶的鞏固和恢復,從而導致第二天的混亂和不確定性。 這些關於當晚事件的朦朧記憶(“哦不……我真的做到了嗎?!”)會引起極大的焦慮。

酒精也會極大地破壞睡眠質量, 減少REM相 夢見時入睡。 REM睡眠是 對於編碼長期記憶至關重要。 因此,飲酒後睡眠不好會導致記憶變得支離破碎。

害羞的人受苦更多

並非每個人都經歷過hangxiety,但有些人可能比其他人更多。 最近的一項研究發現 hangxiety體驗的強度因人格特徵而異,同時控制所消耗的酒精和血液中的酒精含量。

相比於基線害羞水平較低的人,飲酒後具有更多害羞特徵的人的焦慮水平增加。

你能避免宿醉嗎?

避免宿醉焦慮的唯一保證方法是不喝酒。

新年焦慮宿醉? 這是大腦中正在發生的事情 Hangxiety可能會令人頭痛和憂慮。 (存在Shutterstock)

但是,您可以通過少喝酒來減少酒精的不良影響。 通過將飲料與一杯水隔開,可以避免血液中酒精含量的迅速增加,從而損害記憶力並保持水分,以減輕第二天的頭痛。

關於作者

艾米·里切爾特(Amy Reichelt),西方大學舒利希醫學院和牙科學院BrainsCAN研究員, 西方大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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