維多利亞·希思/ Unsplash
由於他們最近的旅行，相關的症狀或免疫系統的脆弱性，成千上萬的國際員工已經在家中以COVID-19自我隔離的方式工作。
但是，在習慣性地查看設備上的新聞並允許24/7新聞頻道在後台連續播放時，這樣做可能會削弱您的生產力並增加壓力和焦慮。
的基本要素 媒介素養 數字時代的新聞正在新聞消費與其他活動之間尋求適當的平衡。 甚至在當前危機之前， 澳洲研究 在新聞疲勞感的驅使下，新聞消費者中已證明的新聞迴避率從57年的2017％上升到62年的2019％。
自助專家Rolf Dobelli懇請我們 停止閱讀新聞。 當他提倡冷酷無情並放棄所有打包新聞的消費時，多貝利將長篇新聞和紀錄片視為例外。
哲學家Alain de Botton也在 新聞–用戶手冊，同時提出更積極的新聞和新聞報導，以探討生活中更深層次的問題，情感和美學。
在新聞學教育中，已經朝著“和平新聞“”正念新聞“”建設性新聞“和”解決方案新聞”，新聞不僅應報導錯誤，還應提出解決方法。
當然，如果在COVID-19大流行期間及其所有不可預測的經濟和社會後果中放棄所有新聞，那將是一個錯誤。
通常，最好是走一條中間的道路，因此，這裡有五個建議，建議您在完成工作的同時如何留在家裡，並幫助保持心理健康。
1.關機
避免使用24/7新聞頻道和供稿，除非這是您的事，或者該信息有可能直接影響您。
嘗試制定每天檢查一次，兩次或三次主要新聞的例行程序，以使您始終了解最重要的事件，而不會陷入點擊誘餌的旋渦以及冠狀病毒病例數或病例數遞增變化的消息。股票市場的起伏。
2.深潛
尋找有關您最感興趣的話題的長篇新聞報導和深入評論。 專家文章 （編者註：像那些 談話!) 包括您需要知道的最重要的事實，並且可能具有建設性的角度來進行深入分析，並提供解決方案或最佳實踐的途徑。
花時間與經過精心研究和準確的故事進行互動。 尤金·齊夫奇克（Eugene Zhyvchik）/未飛濺
在廣播和電視上，尋找諸如ABC的大型時事節目 AM 和 7.30 –或以更輕鬆，更積極的音調出現 項目 –因此，您不必在打包好的早晚新聞中受到一連串令人不安的加油站拖延，高速公路追逐和名人八卦的襲擊。
3。 連
明智地使用社交媒體–當您可能與外界隔絕時，與家人和朋友進行交流；如果新聞中的某些內容直接影響您的生活，請跟從權威人士，例如颶風，火災和洪水時的緊急服務。
但請避免使用帶有可疑且未經過濾的信息（通常以 垃圾郵件 社交媒體不識字）。
讓您的社交媒體評論保持文明，移情和支持–注意危機期間每個人的心理健康。
4.訊問
問一個關鍵問題：“我絕對需要知道的最佳信息來源是什麼？”
盡可能訪問主要資源。 訂閱官方和權威信息提要-例如，每日摘要 世界衛生組織（WHO））和英聯邦 衛生署 有關COVID-19的信息以及您首選銀行關於股票市場和經濟指標的摘要報告。
5.注意
請牢記您家中任何孩子的健康狀況，以及您辛苦/實時新聞消費的時間安排和選擇。 國際化 研究 已經顯示出更具建設性的新聞報導對兒童的負面心理健康影響較小，尤其是結合機會討論內容時 和他們的同齡人.
同樣重要的是要考慮您的孩子也從哪裡獲得新聞。 Shutterstock.com
最後，您還可以通過暫停仔細思考自己家庭生活中真正需要的新聞，來利用這些危機來建立自己的媒體素養。 根據您的工作，興趣和愛好，這可能會明顯不同。
對於我們許多人而言，這意味著對我們所謂的“傳統硬新聞”進行更為嚴格的節食-使我們有時間閱讀和查看有助於更好地改善我們自己的生活質量以及作為知情公民的各種角色的材料。
關於作者
格里菲斯大學格里菲斯社會文化研究中心新聞與社會媒體教授馬克·皮爾森（Mark Pearson） 格里菲斯大學
亞馬遜暢銷書清單中改善態度和行為的書籍
“基本習慣：建立好習慣和改掉壞習慣的簡單且行之有效的方法”
由James Clear
在這本書中，James Clear 提供了一份關於養成好習慣和改掉壞習慣的綜合指南。 該書基於心理學和神經科學的最新研究，包括用於創造持久行為改變的實用建議和策略。
“Unf*ck 你的大腦：用科學來克服焦慮、抑鬱、憤怒、怪異和触發因素”
作者：Faith G. Harper，博士，LPC-S，ACS，ACN
在這本書中，Faith Harper 博士提供了理解和管理常見情緒和行為問題的指南，包括焦慮、抑鬱和憤怒。 這本書包括有關這些問題背後的科學信息，以及應對和治療的實用建議和練習。
“習慣的力量：我們為什麼做我們在生活和工作中做的事”
查爾斯·杜希格
在這本書中，查爾斯·杜希格 (Charles Duhigg) 探討了習慣形成的科學，以及習慣如何影響我們的個人生活和職業生活。 本書包括成功改變習慣的個人和組織的故事，以及實現持久行為改變的實用建議。
“小習慣：改變一切的小變化”
通過 BJ 福格
在這本書中，BJ Fogg 介紹了通過小的、漸進的習慣來創造持久的行為改變的指南。 這本書包括實用的建議和策略，用於識別和實施可以隨著時間的推移導致巨大變化的小習慣。
“凌晨 5 點俱樂部：擁有你的早晨，提升你的生活”
通過羅賓夏爾馬
在這本書中，羅賓·夏爾馬 (Robin Sharma) 提供了一份指南，可以幫助您儘早開始新的一天，從而最大限度地提高工作效率和潛力。 這本書包括實用的建議和策略，用於創建支持您的目標和價值觀的早晨例程，以及通過早起改變生活的個人的鼓舞人心的故事。
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