如果有一種情緒似乎失去控制，那就是憤怒。 我們表達，然後我們後悔。 抑制憤怒並不好。 它剛剛建立，然後我們覺得好像我們有一顆即將爆炸的炸彈。
有沒有辦法可以讓不必要的憤怒得到休息？
憤怒：一種重要的情感
在我試圖討論這個問題之前，重要的是要知道在這裡我們不是要消除憤怒。 鑑於生活中的正確情況，憤怒是一種重要的情感。 例如，一個孩子將不小心徘徊在街對面超速行駛。 你看到這個孩子，把他或她拉回來，大喊大叫！
在這裡，憤怒的爆發讓你能夠比你想像的更快地回應情況。 我相信你會同意，在這種情況下，憤怒不是愛的對立面。 另一個使用憤怒的著名例子是耶穌把放債人趕出寺廟。 所以我希望你能在正確的情況下看到憤怒的重要性。
在不適當的情況下的憤怒
我們開始質疑憤怒是在不適當的情況下出現的。 這裡的憤怒基於某些限制性假設。 讓我們說當你試圖進入一個房間時門被卡住了。 你的反應非常沮喪，以至於你開門了。之後你意識到你把門把手轉錯了方向。 在這裡，你感到沮喪變成了憤怒，憤怒使你的思想蒙上了陰影。 憤怒絕對沒有幫助的情況。
在另一種情況下，當你在工作時，你的老闆會對你大喊大叫。 作為回應，你回家後對你的孩子大喊大叫。
那麼，你如何找到核心並消除這種憤怒？
憤怒不是你的自然條件
第一步是注意憤怒不是你的自然狀況。 你真正的自然狀態是來自你存在核心的和平，快樂和合一。
如果你仍然發現自己因憤怒而沸騰，那麼值得一看，找出你憤怒的原因。 一般來說，這種憤怒是由於把你天生的快樂拋入世界而引起的挫敗感。 然後，你希望在你所看到的人和事中找到快樂。 當你感到自己的幸福被你所面臨的障礙所阻擋時，憤怒就是一種反應。
什麼可以帶走我的幸福？
想一想， ”什麼能帶走我的快樂？ 如果我無法通過門，那麼我會失去快樂嗎？ 如果我的老闆解僱我，那麼我的幸福會被搶走嗎？“
在你可能被解僱的第二種情況下，幸福也可以表示為安全性。 換句話說，我們不只是滿足於獲得快樂，我們需要持久的快樂。 如果您覺得自己即將失去安全感，那麼您的反應可能就是恐懼。
例如，當你真的想回家的時候，你對你的老闆很生氣，因為你加班加點。 但是你害怕失去工作，因此害怕你的安全。 所以會發生什麼，你對老闆的憤怒得到了橫向表達。 你最終會炸掉你的配偶和孩子。
憤怒的自由：如何解決憤怒
您可以將您的幸福和安全從您所處的情境中拉出來，並將其返回其來源。 你正在尋找的持久幸福屬於你。 這是你的本性。 它不屬於您所做的事情，也不屬於您想要的對象。 那麼加班怎麼能干擾你的快樂呢？
現在，當你把這個股份拉下來時，“我想要快樂，“出於這種情況，你會發現另一個小傢伙消失了; 它是害怕失去你真正不能失去的東西，持久的幸福。
當你從源頭上恢復持久的快樂時，你對情況結果的影響就會減弱，你的恐懼也會減少。 精神上的追求者有時稱之為分離。 如果你認為分離意味著站在一個寒冷的地方，那麼你應該知道分離真的意味著你已經擁有了大多數人都在尋找的快樂和安全。
你在哪裡挑起憤怒？
如果你發現自己仍然生氣，那就深入挖掘。 看看你對生活中的情況做出回應的地方。 你是從父母或朋友那裡接過來的嗎？ 這不是責怪某人。 這只是一個機會，看看你採取什麼“正常”，為什麼。
當你意識到你所認為的是真實的時候，你就能更好地改變。 那是因為你會發現憤怒不是一種自動反應。 這是你認為是真實的思維模式的結果。 而現在你開始看到什麼是真的。
只要意識到憤怒背後的假設，你就會發現自己正在發生變化。 您不必監控您的行為。 您所做的更改會讓您感到驚訝。 你會習慣在憤怒中吹噓你的籌碼。 但是你知道會發生什麼嗎？ 令你驚訝的是，你不會生氣。 您的回答將與情況完美融洽。
按照這些步驟，你會發現憤怒不是你對生活中情況的自然反應。 來自你的本質的和平與愛是你真正的，自然的反應。 憤怒只是一種工具。 你不是每個工作都使用開罐器，對嗎？ 以同樣的方式，憤怒是一種你很少需要拔出的工具。
經出版商許可轉載，
點亮你的生活。 ©2010。
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文章來源
讓你的智慧成為現實：智慧和喜悅之源的指南
邁克爾格魯克曼。
關於作者
當他被介紹給貴格會時，邁克爾格魯克曼對冥想的興趣始於1965。 貴格會的信念是上帝在你裡面。 這是一個啟示，一個“aha”時刻深深打動了。 然而，在他實際發現來自內部的幸福自由之前的25年。這就是為什麼他寫的 讓你的智慧活躍起來; 這樣您就可以直接通向這種自由，而這種自由原來是您自己的自性。 儘管他不認為自己是老師，但他確實允許希望加深他們的屬靈修養的人提出問題，並且他花時間回答發送給他的問題。 看到 www.Light-Up-Your-Life.com
