這是空氣。
打開心輪。
吹走憤怒和怨恨，苦澀，
嫉妒，嫉妒，仇恨和憤怒。
憤怒的危險並不是我們擁有它，而是我們可能不會選擇釋放它。 憤怒和怨恨似乎是一樣的。 我們懷疑和恐懼助長憤怒。 我們創造了有關我們所經歷的侮辱和傷害的故事。 對於我們自己的小小和自卑感，這種怨恨變成了一種自以為是的退卻。
如果我們不注意，我們就會容易受到身體和精神的所有疾病的影響，這些疾病在這些消極情緒的扭曲中茁壯成長。 疼背。 頭痛。 隔離。 復仇。 即使是慢性和致命的疾病也可歸因於生化紊亂，這種騷亂可以在憤怒留給釀造時出現。
怨恨會使我們和周圍的人喪生
憤怒不是敵人。 它告訴我們，我們需要採取行動 - 或許擺脫不符合我們最佳利益的事情，或許正朝著我們正在抵制的變革邁進。 憤怒本身就是一種健康的情感。 另一方面，怨恨有能力吸取我們和我們周圍的人的生命。
“怨恨”這個詞來源於拉丁語前體，從字面上講，它意味著“重新感受”。 當我們怨恨某人或某事時，我們實際上會重新感受到之前的痛苦和失望; 我們生活在過去。 不幸的是，我們也在影響現在，並為將來的問題做好準備。
出於討論的目的，我通過混合來自兩個字典來源的條目為怨恨創建了一個工作定義： 怨恨是由於真實或想像的錯誤，侮辱或傷害而引起的憤慨或持久的惡意。 對我來說，這種怨恨的關鍵詞是“持久的”和“想像的”。 真的，這就是它的關鍵。
為了進入怨恨之中，你必須抓住一種感覺到的傷害，並通過你的言行表明你不會被你的極點所震撼。 在這樣做的過程中，你會抓住絕對不受歡迎的東西。 這是一個危險的地方。 充其量，你會與一個造成真實或想像的傷害的人保持距離; 在最糟糕的情況下，你為不斷增長的人群做好準備，你覺得有理由切斷你的愛和生活。
尋找和發現怨恨
我們如何讓我們的想像力不再造成持久的惡意？ 怨恨可以是一個沸騰的怪物，每天早晨都會凝視我們的意識並從鏡子裡回望我們。 但我認為它更頻繁地存在於更深層次的表面之下，潛伏在我們心靈的陰影中。 持續生病的小纏繞者只會等待被釋放來威脅我們的關係和我們自己的福祉。
讓我分享我在寫這本書時關於“發現”怨恨的故事。 無需過多討論，我開始意識到一些地方，這些地方因我的人身遭受實際或想像的傷害而懷有持久的惡意。 我注意到，有時候這個人或那個人的名字或想法會帶出幾句話與我的傷害感受有關。 通常，那裡也有一兩個倒鉤。
我們計劃在法國的The Lodge舉辦活動。 我們創建了一個訪客列表。 幾年前，我曾與名單上的一個人輕微競爭過。 我覺得我想考慮不要求那個人參加。 我能感覺到自己準備好對抗。 三年後我會感到噁心。 我知道一種真實的或想像的人身傷害感，坐在那裡，在地表下，就像一條來自格蘭扁山的古老岩石，停留在寒冷的北海底部。 三年後，在這裡，它又回到了岸邊，不可忽視。
向法國情況發生的事情敞開心扉讓我意識到其他情況，我正在對其他人持有一些東西。 其中包括父母，前伴侶，姐妹和朋友。 而不是各種各樣的可能性，你不覺得嗎？ 沒有任何惡毒; 一些沒什麼大不了的 - 但是一個正在醞釀的集合，一群人的過去的行為在我現在被“重新感受到”。
為什麼我們要堅持傷害的言行？
為什麼這樣做呢？ 為什麼我們要堅持其他人可能發送的傷害性言論或行為？ 關係結束。 為什麼我們堅持苦澀的位？ 父母說有些傷害。 為什麼我們讓它在我們內心找到它的方式？ 一位朋友在我們需要的時候走開了。 一個陌生人使我們感到尷尬。 如何能夠幫助我堅持過去的罪行？
我相信，在我們生命的早期，怨恨可能是我們在能夠照顧自己之前發展起來的自我保護行為。 如果某人“卑鄙”或“傷害”，我們就會學會將自己與她隔離，或者避免將其作為保護自己的手段。 如果有人一次又一次地讓我們失望，我們會停止依賴她。 這是有道理的...當你四歲或八歲。
但是，當我們成長為充滿活力的成年人時，通過“離開”傷害我們的人來保護自己並不是一種明智的行為。 這種自我保護的反應現在表明我們無法或不願意在愛和同情中向別人敞開心扉，充分發揮自己的力量，變得脆弱和真實，釋放受害者的心態，並採取一種姿態。紮實而負責任的成年人。 是的，只有八個人有一些優勢。
想要掌握你的怨恨清單
你也有名單嗎？ 也許我應該首先詢問你是否也在隱藏列表。 很難面對已經造成的傷口和據稱造成傷害的人。 我們需要在它們第一次出現時深入研究這些事物。 但是，走開，隱藏，隔離，讓傷痕和失望的小碎片在視線之外消失，感覺更輕鬆，更安全。
當我開始處理自己的清單時，我注意到我有一定的“訴說”，這表明我已經去了懷有惡意的地方。 首先，我意識到我無法進行眼神交流。 我通常是個與您一樣的人。 我想我避開了另一個人的眼睛，因為我要么不想讓她看到我身上的傷痛或失望，要么我不想看到他身上的神聖。 我把目光移開或向下或向側面看，而不是將我不滿的對象放在靈魂的座位上。
其次，我在身體上保持距離。 我不會選擇與他交談。 我寧願不要坐在她旁邊。 我希望身體上的距離在人與我所阻擋的東西之間建立緩衝。 撤消我的情感聯繫，身體上的存在和我的感情是使自己與世隔絕的方式，而不必去面對自己的感受。
探索怨恨並繼續前進
ew！ 現在桌子上有很多東西，如果您知道內部有釀造怨恨的感覺，您可能會感到不知所措，並且如果您堅持認為內部沒有釀造怨恨的想法，您可能會認為您需要繼續前進不同的章節。
這是非常熟悉第二藏人口頭禪的好時機： 這是空氣。 打開心輪。 吹走憤怒和怨恨，苦澀，嫉妒，嫉妒，仇恨和憤怒。 為愛和同情，寬恕和脆弱，接受與和平創造空間。
空氣有能力滲透到被關閉的地方。 想想在冬天建造一個氣密的房子是多麼困難。 空氣也充滿活力，帶來新鮮感。 空氣本質上是一種氣體，它是膨脹的。 它不僅僅是流動的。 它可以在任何地方同時進行。 空氣易受擴散定律的影響，並且總是從有更多空氣的地方移動到有較少空氣的地方。
可視化您的心臟和胸部充滿空氣，隨著氣體的膨脹佔據越來越多的空間而打開。 需要推出什麼？ 當你呼氣時，讓那些事情發生。
在每種情況下，請注意您的想法和感受。 有生氣嗎？ 傷害？ 悲傷？ 眼淚正流到眼角嗎？ 您可以輕鬆呼吸還是呼吸僵硬而參差不齊？ 您無需對這些觀察做任何事情。 注意。 繼續。
釋放死亡和毀滅的怨恨可以帶入你的心
我邀請你在Corpse Pose休息。 如果你不釋放死亡和破壞怨恨可以帶入你的心臟，屍體就是你生活和人際關係中可能發生的事情的恰當名稱。 這也是放棄那些持續傷害和痛苦情緒的畫面。 讓他們死 讓他們回到地球，成為堆肥，以滿足更高的呼喚的思想和行動。
當您完全呼吸時，可以看到全身吹來的微風–躺在沙灘上時可能會感覺到的微風，陽光照在臉上，游泳時可能有點潮濕。 當您停留在屍體姿勢中時，讓空氣在您的身上流動會引起怨恨，並在其細膩的捲須中留下傷害並將其帶走。
當微風掠過您時，請大聲思考或說出您所持有的姓名和活動，並承認它們會使您變小，無法在自己的世界中自由自在地移動。 隨著微風吹過，繼續釋放那些名字和特定事件，直到不再浮出水面。 花點時間深呼吸，感受一下空氣在擴大您的心臟，使您充滿同情心和寬恕。 感到發布帶來的輕鬆感。 請花一點時間對您指定的人員和情況表示感謝。
©2014，Susan L. Westbrook，博士。 版權所有。
經出版商許可轉載，
Findhorn出版社。 www.findhornpress.com。
文章來源
五藏人瑜伽工作坊：為你的身體做好準備，改變你的生活
作者：Susan Westbrook，博士.
當您瀏覽本書的頁面和活動時，您將親身體驗到被稱為“青春之泉的古老秘密”的儀式所帶來的積極影響。
關於作者
在50時代，經過超過25年的教育工作，大學教授，學校開發人員和主任，Susan Westbrook從主流中脫穎而出，成為高級繩索推動者，生活教練和靈氣大師/教師。 作為一名完美的老師，講故事的人和精神上的流浪者，蘇珊熱衷於幫助你勇敢地進入內心生活的黑暗角落，這樣你就可以開始治愈那些破壞你所創造的和平，快樂和豐富的舊傷。 訪問她的網站 http://susanwestbrook.com/
