任何曾試圖戒酒，或去某個地方並說他們不喝酒的人都知道人們會鼓勵我們喝酒，而當我們不喝酒時，他們會感到不快。 為什麼是這樣？ 它是澳大利亞獨一無二 我們對於它可以做些什麼呢？

世界上許多國家都發現了人們在社交場合飲酒的壓力現象，而不僅僅是在澳大利亞。

研究負面反應 據報導，在美國，墨西哥，秘魯，新西蘭，日本，非洲國家和芬蘭等國家，非飲酒者和非飲酒者都是如此。 在國家內部，飲酒規範也經常因社會或文化群體而異。

做我們的伙伴做的事

在一些群體中，大量飲酒 可能是正常的。 在這些群體中，個人飲酒 可以受到很大影響 通過陳述或隱含的飲酒規範。

最近的維多利亞研究 發現“社交飲酒者”，定義為每周至少一次在家庭以外的社交場合喝酒的人，比那些不是社交飲酒者的人更容易受到別人喝酒的壓力。

對於那些“冒險飲酒者”的人來說，喝更多的壓力更大 - 也就是說，那些每周至少喝一次超過六種標準飲料的人。 這可能是因為我們這些喝得更多的人 更有可能找到自己 在社會群體中，較重的飲酒是常態。

大多數研究 青少年和大學生已經完成了社交和同伴對飲酒的影響。 這是因為當我們還是青少年時，同伴對我們行為的影響最大。

有證據 那些更加社交焦慮或擔心別人對他們的看法的年輕人更容易以危險的方式飲酒。

儘管如此，抵抗同伴影響的能力似乎從大約14增加 一些研究表明 從18年代到30年代，我們在面對同伴時站起來的能力並沒有太大提高。

研究顯示 同齡人可以直接或間接地影響我們的飲酒習慣。 直接的影響可以像公開鼓勵飲酒一樣明顯，當他們說他們不想喝酒時給某人喝酒，或者喝一些微妙的姿勢。

間接影響可以通過建模（觀察他人的行為）或通過對被認為可接受的飲酒行為的信念來實現。 我們將自己的飲酒行為與我們小組中被認為是“正常”的行為進行比較。

為什麼要喝酒？

很難找到具體的研究，為什麼我們的朋友會給我們施加壓力。 但社會心理學和社會學中有一些關於一致性和群體心理的一般指示。

從本質上講，我們是部落社會動物。 從進化的角度來看，早期人類不得不形成社會群體來捕獵，收集食物，保護彼此並生存。 因此，我們通過遵守集團規範和避免不合規來發展支持團隊凝聚力的趨勢。

因此，如果我們傾向於與像我們一樣的人聯繫並參與類似的行為，並且我們開始以違反群體規範的方式開展工作，例如不在社交場合飲酒，這可能是對可接受性的挑戰該組中的行為。

正如我在臨床心理學實踐中對客戶說的那樣，當你決定要減少或停止飲酒時，有點像你正在為你的伙伴舉起一面鏡子說：“我已經決定我的飲酒需要改變也許你應該看看自己的飲酒“。

在幾乎無意識的水平上，他們可以嘗試通過鼓勵你再次開始飲酒來解決這種不適，就像他們一樣。 當然，即使他們可能支持你在清醒時不喝酒的意圖，在他們喝了幾杯之後，他們可能更有可能給你施加壓力。

該怎麼做才能避免同伴的壓力

以下是處理社交場合飲酒壓力的一些提示。

1. 如果你的朋友似乎破壞了你減少飲酒的努力，不要感到驚訝。 他們不一定試圖破壞你。 他們可能只是在處理他們對飲酒的不安全感。

2. 在你將自己置於社交飲酒狀態之前，計劃和排練你將如何回應。 有時候有一個封面故事，比如“我正在接受藥物治療，所以我需要休息一下”或“我正在開車”，這在短期內有所幫助。

3. 提醒自己減少或停止飲酒的原因。 改變飲酒的強烈決心可以成為抵制飲酒壓力的重要部分。

4. 想想團隊中的哪些人可能會支持你改變飲酒行為的決定，並考慮讓他們成為盟友。 您可以事先與他們交談，解釋您要做的事情，並告訴他們您希望他們做些什麼來幫助解決團隊的任何壓力。

5. 在飲酒的情況下，如果人們正在購買輪子，要么在輪到你的時候不要喝這些酒或喝其他酒精飲料，要求他們給你買一杯非酒精飲料。

6. 如果他們繼續施加壓力讓你喝酒，你可以離開這種情況。 當你試圖改變你的飲酒行為時，你可能想要反思他們是否是你想要的伙伴。

關於作者

Simon Lenton，國家藥物研究所教授兼主任， 科廷大學

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