所有情緒使我們成為人類——積極的和消極的。 安德魯斯卡特_/Flickr
很多人可能聽過“積極心理學”一詞，但對實踐中的含義知之甚少。 積極心理學的目的是找到讓生活更美好的方法，並確保他們是最健康的人。 
正向心理學於1998年正式成立，是一個相對較新的領域。 它很快就受到人們的歡迎 研究人員，關於幸福和幸福的博客現在很常見。
正向心理學表明，擺脫疾病、殘疾、憂鬱、犯罪和其他生活問題很重要，但還不夠。 人們不僅應該能夠生存，還應該能夠茁壯成長並享受生活。 正在採取積極幹預措施 學校 和 工作場所 幫助人們感覺良好並提高工作效率。
重視預防心理健康問題
澳洲的心理健康問題日益嚴重。 大約 20% 的澳洲人口被診斷出患有 精神疾病，而憂鬱症是最大的原因之一 殘疾 世界各地。
處理精神疾病的典型方法是等到一個人表現出紊亂的跡象，然後提供治療。 這就像當你的汽車停止工作時將其帶到商店一樣。 但就像定期保養可以避免許多汽車故障一樣，正向心理學認為，透過主動照顧一個人的心理健康，可以預防精神疾病，或至少減輕嚴重程度。
透過專注於培養一個人的內在力量，幫助人們認識並與周圍的資源（例如朋友和家人）建立聯繫，他們能夠更好地應對挑戰並享受整體生活。
這種預防模式付諸實踐的一種方法是教導學生有關幸福感、復原力、性格優勢、情緒、社會關係和 類似的技能.
教育 關於創傷可以為來自充滿挑戰的背景的學生培養幸福感。 透過儘早養成健康的習慣，我們希望學生在未來能夠更有彈性——儘管此類計劃的長期影響尚不清楚。 有些工作也將正向心理學的想法應用於 臨床環境 幫助治療憂鬱症。
同樣，透過定期參與積極的活動，您可以幫助建立心理健康並保持心理健康。
一些誤解
一個主要的誤解是，正向心理學就是正向思考：如果你想到好的想法，它們就會出現。 儘管正向心理學顯示對未來樂觀態度是有益的，但只有當你積極採取行動讓事情發生時，美好的事情才會發生。 這就是人們 實際上 這很重要，而不僅僅是他們的想法。
雖然正向心理學非常注重建立正面的情緒，例如快樂、興奮、滿足和平靜，但它並不否認負面情緒和經驗的現實。 情感是我們成為人類的一部分。 然而，人們往往會自然地傾向於過度關註生活的消極方面，因此將注意力更多地轉移到積極的一面是有價值的。
正向心理學與自助不同，它使用基於嚴格心理學研究的技術。 測試不同的干預措施，看看它們是否有影響。
然而，正向心理學並不是靈丹妙藥。 許多幹預措施是由美國人開發和測試的。 這些方法可能不適用於澳洲人或來自其他文化和背景的人。
我們仍在努力找出什麼最有效、最適合誰、在什麼條件下有效。 還有很多我們不知道的事。 所以要小心那些關於「行之有效的方法」來快樂的說法。
如何自己練習
如果您想學習如何自行實踐正向心理學，可以使用許多活動和工具。
以了解自己的幸福感作為起點可能會很有用。 我已經開發了 一項調查 它衡量您的情緒、生活投入、與他人的關係、意義和目的、成就感以及身體健康。 這些指標可以讓您深入了解生活各個層面的健康狀況。
根據此評估，調查還提供了一些您可以進行的活動來開始建立您的幸福感。 就像體檢一樣，它可以指出您可能想要努力的領域。
了解和 利用你的優勢 也與更大的福祉有關。 這 行動價值觀調查 可以識別您的性格優勢，例如創造力、好奇心、領導力、善良和社交智慧。
您也可以積極培養更一致的能力 轉移你的注意力和視角 朝正面的方向發展。 例如，每天結束時記下當天進展順利的一些事情，可以養成注意和欣賞發生的好事的習慣。 定期練習這一點可能有助於抵消反思問題所在或擔心明天的自然偏見。
你也可以有意 加入更多正面的情緒 透過確保您每天參加簡單的活動來融入您的日常生活 讓你感覺良好.
培養和培育正向的關係對於您的心理健康和福祉至關重要。 在生活中盡可能多的方面建立和維持良好的關係非常重要：這包括與家人、朋友和同事的關係。
養成感謝他人所做的事情的習慣可以幫助建立良好的關係。 另一個想法是做 為他人做出善行。 這類活動將幫助他們感覺良好，成為您更好的朋友，並有助於建立強大的支持網絡。
正向心理學可以使處於心理健康不同階段的人受益，但如果您確實遇到困難，那麼尋求幫助很重要。 與朋友、家人或您的醫生交談。
關於作者
Peggy Kern，積極心理學高級講師， 墨爾本大學
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