我們展示的幾乎所有內容都始於一個想法。 但僅僅因為你有一個想法並不一定意味著它是真的。 大多數想法都只是你大腦中的舊電路，這些電路已經被重複的意志硬連線。 因此，你必須問自己，“這是真的，還是我感覺到的這種感覺？ 如果我按照這種衝動行事，它會導致我的生活中出現同樣的結果嗎？“事實是，這些是你過去的迴聲，這些迴聲與強烈的情感聯繫在一起，激活了大腦中的舊電路並導致你做出反應可預測的方式。
為了幫助您識別自己獨特的自限思想，您可能會發現以下示例很有幫助。
限制自動思考的例子（你的每日，無意識的心理排練）：
我永遠不會得到一份新工作。
沒有人聽我說話。
他總是讓我感到憤怒。
每個人都用我。
我想叫它退出。
今天對我來說是糟糕的一天，所以為什麼還要努力改變呢。
我的生活就是這樣，這是她的錯。
我真的不聰明。
老實說，我無法改變。 也許再開始一次會更好。
我不喜歡它。
我的生活很糟糕。
我討厭________的情況。
我永遠不會有所作為。 我不能。
________不喜歡我。
我必須比大多數人更努力地工作。
這是我的遺傳學。 我就像我的母親。
習慣性思考，習慣性行動
正如習慣性思維一樣，習慣性行為也構成了你自己獨特的不良心態。 你從良好的意圖開始，然後你發現自己坐在沙發上，一手拿遙控器吃薯片，另一手拿著香煙。 然而，就在幾個小時之前，你宣稱你將要塑造並停止所有自毀行為。
大多數無意識的行為被用來在情感上強化個性並實現成癮，以便更多地以同樣的方式感受。 例如，每天感到內疚的人將不得不採取某些行動來實現他們的情感命運。 當然，他們會在生活中陷入困境，感到更加內疚。 許多無意識的行為匹配，從而滿足我們的情感。
另一方面，許多人表現出某些習慣，以便暫時讓他們記憶的感覺消失。 他們從外面的東西中尋求即時滿足，暫時將他們從痛苦和空虛中解放出來。 沉迷於電腦遊戲，毒品，酒精，食物，賭博或購物被用來解決一個人的內心痛苦和空虛。
你的癮會創造你的習慣。 由於你以外的任何東西都無法永久地解決你的空虛，所以你總是需要再做更多相同的活動。 幾個小時之後，在刺激或匆忙消退之後，你將不得不再次回到相同的上癮傾向，但是做得更久。 然而，當你不理解你個性的負面情緒時，你會消除破壞性的無意識行為。
識別和識別模式
識別不需要的情緒。 當你有這樣的感覺時，你如何習慣性地行動？ 您可以在下面的示例中識別自己的模式，但請務必添加特定於您的行為。 現在，寫下當你感受到情感時你表現出來的獨特方式。
限制行動/行為的例子（您的每日，無意識的體育排練）：
生悶氣
獨自坐著為自己感到難過
吃掉抑鬱症
叫某人抱怨你的感受
在電腦上痴迷地玩
和你愛的人一起戰鬥
喝得太多，愚弄自己
購物和消費超過你
拖延
八卦或傳播謠言
躺在自己身上
發脾氣
以不尊重的態度對待同事
結婚時與其他人調情
吹牛
大家大喊大叫
賭博太多了
積極開車
試圖成為關注的焦點
每天都在睡覺
過分談論過去
如果您在提出答案時遇到困難，請在生活的各種情況下問問自己您的想法，並在內心“觀察”您的思考和回應。 你也可以從內心“透過別人的眼睛看”。 他們怎麼會說他們見到你了？ 你是怎麼做的？
提醒：回想一下你不再想要的舊自我的方方面面
你的目標是“熟悉”這種特定情緒驅使你時的思考和行動方式。 它是為了提醒你你不再想要的樣子，以及你如何讓自己如此不快樂。 這一步可以幫助您了解自己在思考，感受和思考過程中如何無意識地表現自己以及對自己所說的話，這樣您在醒著的日子裡就能更有意識地控制自己。
執行此步驟是一項正在進行的工作。 換句話說，如果你每天坐下來一周關注這一點，你可能會發現你繼續修改和優化你的列表。 非常好。
當您執行此步驟時，您將在潛意識中進入“計算機”程序的操作系統，並將它們帶到聚光燈下供您查看。 你最終想要熟悉這些認知，以至於你首先禁止它們被射擊。 你將修剪構成舊自我的突觸聯繫。 如果到處形成一個神經連接構成一個記憶，那麼你實際上正在拆除舊的你的記憶。
當你習慣性的，自動的想法和反應對你來說完全熟悉時，它們永遠不會被忽視或無法識別。 並且您可以在它們啟動之前預測它們。 這是你有空的時候。
在此步驟中，請記住： 意識是你的目標。
重定向：播放更改遊戲
以下是使用重定向工具時會發生的情況：您可以防止自己無意識地行為。 你不要激活你的舊程序，而是在生物學上改變，導致神經細胞不適合和無線。 同樣，你可以阻止相同的基因以相同的方式發出信號。
如果你對放棄控制的想法感到掙扎，這一步驟可以讓你更有意識地和明智地收回韁繩，以便打破做自己的習慣。 當你變得精通能夠重定向自己時，你正在建立一個堅實的基礎來創造你的新的和改進的自我。
在本週的冥想中，你可以在前面的步驟中看到你提出的一些情況，當你想像它們或在你的腦海中觀察自己時，告訴自己（大聲說出），“改變！”這很簡單：
想像一下你以無意識的方式思考和感受的情況。
。 。 。 說“改變！”
了解一個場景（例如，某個人或某個人），您可以輕鬆地陷入舊的行為模式。
。 。 。 說“改變！”
想像自己在生活中的一個事件中，有充分的理由從理想中墮落。
。 。 。 說“改變！”
你頭腦中最大的聲音
在你提醒自己一整天保持清醒後，你現在可以使用工具在當下改變。 每當你發現自己在現實生活中思考限制性思維或參與限制性行為或行為時，只要大聲說出“改變！”。 隨著時間的推移，你自己的聲音將成為你頭腦中的新聲音 最響亮 一。 它將成為重定向的聲音。
當您反复打斷舊程序時，您的努力將開始進一步削弱構成您個性的神經網絡之間的聯繫。 根據Hebbian學習的原則，你將在日常生活中解開與舊自我相關的電路。 與此同時，您不再以表觀遺傳的方式以相同的方式發信號通知相同的基因。 這是另一個步驟，這樣你就會變得更有意識。 它正在發展自己的“有意識控制”。
當你能夠對生活中的某些事物或某個人產生一種下意識的情緒反應時，你就會選擇避免回到以有限的方式思考和行動的老你身上。 通過同樣的想法，當你有意識地控制你的想法時，可能是從一些與某些環境線索有關的流浪記憶或聯想中引發的，你將遠離可預測的命運，在這些命運中你會想到相同的想法並執行相同的動作，這將創造相同的現實。 這是你在自己心中提醒的。
在“失去知覺”之前抓住自己
當你在腦海中經歷一系列的情況，你不再是舊的自我（情緒上），你反復接觸相同的刺激（精神上）會隨著時間的推移削弱你對這種情況的情緒反應。 當你一直向自己展示舊身份的相同動機，並註意到你自動回應的時候，你將在生活中充分意識到自己不會失去意識。
因此，你對一個讓你生氣的人或你與前男友的互動的想法再也無法牽扯到你，因為你已經有足夠的時間停留自己了。 當你打破對情緒的依賴時，就不會有自主反應。 在這一步中，你的意識覺醒可以讓你擺脫日常生活中相關的情感或思維過程。 大多數時候，這些反身反應都是由你不加控制的，因為你太忙於“變老”了。
重要的是你要超越自己感覺的晴雨表理解，這些生存情緒會通過推動相同的遺傳按鈕和分解你的身體而以不利的方式影響你的細胞。 它提出了一個問題：“這種感覺，行為或態度是否對自己有益？”
在我說“改變”之後，我想說，“這不愛我！ 健康，快樂和自由的回報比陷入同樣的自我毀滅模式更重要。 我不想以同樣的方式在情感上發出相同的基因信號並對我的身體產生如此不利的影響。 沒有什麼是值得的。“
在整個一天中，隨著限制思想和感受的出現，觀察自己並自動大聲說出“改變！”; 或聽到這個 - 而不是舊的聲音 - 是你頭腦中最響亮的聲音。 當這種情況發生時，您將為創建過程做好準備。
經出版商許可轉載，
Hay House Inc. www.hayhouse.com.
©Joe Dipenza的2012。 版權所有.
文章來源
打破做自己的習慣：如何失去理智，創造新的自我
作者：Joe Dispenza。
你不是注定了你的基因，而是硬連線，以便在你的餘生中成為一種特定的方式。 一種新的科學正在興起，它使所有人都能夠創造他們所選擇的現實。 在 打破成為自己的習慣，著名作家，演講者，研究員和脊椎治療師Joe Dispenza博士結合量子物理學，神經科學，大腦化學，生物學和遺傳學等領域，向您展示真正可能的東西。 一旦你打破了成為自己並真正改變主意的習慣，你的生活將永遠不變！
關於作者
Joe Dispenza，DC，作者 進化你的大腦，在羅格斯大學（Rutgers University）學習生物化學，並持有理學學士學位，重點是神經科學。 他擁有脊椎醫學博士學位，並接受過神經學，神經科學，腦功能和化學，細胞生物學，記憶形成以及衰老和長壽的研究生培訓和繼續教育。 這部屢獲殊榮的電影中有一位科學家，研究人員和教師 BLEEP我們知道什麼！？，喬博士已經教過數千人如何通過科學證明的神經生理學原理重新編程他們的思想。 訪問他的網站 drjoedispenza.com
本作者的書籍
at InnerSelf 市場和亞馬遜
