圖片由 馬庫斯特拉普.
我們可以將操縱定義為“讓人們做你想做的事情而不給他們一些他們重視的東西”。
操縱如何工作？ 當有人對你說：“如果你不幫我清理我的房子，我會生你的氣，”那個人試圖操縱你。 他不會向你提供任何東西，除了隱瞞一個脾氣暴躁的表現，無論如何他都可以這樣做。 但是，如果同一個朋友說：“如果你幫我清理我的房子，我會帶你去參加今天下午的棒球比賽，”而你的朋友知道你喜歡棒球，這不是因為你被提供某些東西而被操縱你重視你的努力。
或者，如果我們告訴別人，“如果你不參加我的聚會，我將非常失望”，我們試圖通過表明她將對我們的情緒狀態，一個非常可疑的“特權”負責來操縱她。最好。
另一方面，假設我們說：“如果你來參加我的聚會，我會把你介紹給你想見的著名製片人。” 如果我們正在與之交談的人是一位有抱負的女演員並且著名的製片人實際上正在參加聚會，那麼我們就是非操縱地向她提供她想要的東西以換取我們要求的東西。
為什麼操縱器操縱
為什麼人們試圖操縱我們？ 從最卑鄙到最仁慈的原因：
他們從他人的負面反應中獲得情感上的滿足感。
有些人，因為他們對自己和他們的生活如此不滿，試圖為我們製造問題所以我們也會感到難過。 如果他們能夠使我們不快樂或不舒服，他們可以專注於我們的痛苦，而不是他們自己的痛苦，並立即感覺更好。
操縱他人會給他們一種力量感。
認為自己軟弱並認為自己缺乏力量的人有時會試圖通過說服人們按照自己的意願去做而製造它。 當他們成功時，他們會有一種暫時的統治感。 不幸的是，對於他們和與他們交往的人來說，感覺很快消失，他們必須不斷加強它。
他們認為自己不夠重要。
有些人認為他們是如此不重要，以至於其他人不太可能只是為了詢問他們想要的東西。 為了彌補他們缺乏討價還價的籌碼，他們試圖說服我們，如果我們不按照他們的要求去做，我們應該感到內疚或羞愧，思考（通常是正確的）我們避免那些痛苦感受的慾望會如此強烈以至於我們'我會做他們想要的。
他們認為某些任務在他們之下。
一些深受誤導的人傾向於把我們當作僕人而不是平等。 由於他們給我們的地位低下，他們希望我們做他們不願做自己的任務，無論是因為他們的無知，不情願，懶惰，還是不願意自己清理。
他們不知道如何做或得到他們想要的東西。
有些人認為自己無法像成熟的成年人那樣直接實現目標，所以他們覺得別無選擇，只能操縱我們，這樣我們就能實現他們的目標。
他們確信他們的操縱會使受到操縱的人受益。
這種想法受到各種狂熱分子的歡迎，他們自欺欺人地相信他們知道什麼對幾乎每個人都是最好的或正確的。 由於他們確信他們具有特殊的洞察力，如果他們能夠操縱像我們這樣“知識淵博”的人走他們所選擇的道路，他們會感到欣慰。
事實上，大多數潛在的操縱者並不是真正的壞人; 他們只是軟弱，自我中心，麻木不仁，不體諒，誤入歧途。 他們認為那些他們試圖操縱的人是較低階的生物，一種不太重要的生命形式，其需求和慾望也不那麼重要。 對於操縱者來說，其他人不像他們那樣“真實”，有點像聰明的小狗或負擔的野獸，也就是說，一個足夠好的生物，但卻沒有真正存在的生物。
操縱的形式
操縱技術各不相同，但總的來說，操縱者試圖讓我們的情緒對付我們。 他們通過說或做他們希望會在我們內心引起的內疚，羞恥，憤怒，恐懼或其他一些不舒服的情緒來做到這一點。
例如，它們可能意味著我們未按照自己的意願行事將導致重大災難。 如果我們忽視採取他們建議的行動，他們可能會詳細描述將發生的各種不愉快。 他們可能會堅持某些事情是我們的責任或義務，或者他們可能會在道德，道德或他們認為可能說服我們同意的任何其他事情的基礎上向我們提出上訴。
有些人會拉出每一個情緒停留，並告訴我們如果我們“讓他們失望”他們會經歷的可怕的痛苦。 我們可能會被告知我們會對自己感覺更好，我們會讓操縱者非常高興，他或她會永遠愛我們，或者任何其他基本無意義的術語。
操縱者的言語常常帶有以下短語：
“你應該。 。 。” “你應該 。 。 。” “如果我是你，我會……” “這是最好的，”“我只想要最適合您的，”“以後您會感謝我的，”“人們會怎麼說？” “人們會怎麼想？”
他們使用這些和許多其他短語，這意味著如果我們不滿足他們為我們選擇的“義務”，我們將遭受某種形式的譴責或懲罰。
所有這些技術的共同點是什麼？ 操縱者為我們提供的任何東西都沒有為我們所做的事情做出貢獻。
操縱的“好處”
由於操縱者似乎經常得到他們想要的東西，似乎操縱對他們起作用並且對那些被操縱的人起作用。 但實際上，參與操縱交易的任何人都不會獲得任何實際利益。
外觀恰恰相反，操控只是受害者玩的遊戲。 無論我們是操縱還是被操縱，我們都會失敗。 有趣的是，無論我們處理的操縱頻譜的哪一端，我們都會遇到相同的負面情緒，儘管不是出於同樣的原因：
無力感：操縱者，因為他們感到無能為力，試圖通過說服別人為他們做事來為自己創造力量。 如果我們被操縱，我們也感到無能為力，因為我們允許操縱者決定我們的行動方針。
不足之處：操縱者認為他們缺乏大多數人擁有的某些特徵和技能，所以他們試圖通過“使用”他們認為擁有的那些來獲得這些品質。 如果我們被操縱，我們也感到不適應，因為我們認為只要我們變得更聰明或更快，我們就可以逃脫或者勝過操縱者。
受害：操縱者感到受害，因為他們認為生活對他們造成了不公平的待遇，給予他們遠遠低於他們應得的生命。 我們這些接受他們操縱的人也感到受害，因為我們覺得我們必須按照操縱者的要求去做，即使我們不想這樣做。
憤怒和沮喪：操縱者經常感到煩躁和挫敗，因為那些他們試圖操縱的人要么做不了他們的要求，要么做的不同於他們想要的。 那些他們操縱的人會經歷同樣的感受，因為他們怨恨地做了操縱者想要他們做的事情。
正如您所看到的，當進行操縱時，沒有人會贏。 如果我們允許自己被操縱，我們就會犧牲自決權，自尊權，時間，金錢或能量，以及我們的原則。 讓其他人控制我們，無論多麼短暫，都會使我們低估並妥協自己。
如果我們操縱別人，我們的機動就會減少。 當我們試圖利用他人來實現我們的目標時，我們放棄了我們的自尊，機智和自力更生。 更糟糕的是，如果我們成功，我們將保持幼稚，情感上不成熟，並依賴於整個生命。
避免操縱
那麼我們該怎麼辦呢？ 除非我們故意承擔義務，否則當我們被要求做某事a）我們不想做的事情時，b）不是我們的義務，而c）不是真正的需要，我們可以拒絕清楚良心。 我們不必感到內疚。 我們不必陷入精心設計的藉口或人為的解釋中。 當操縱者尋求我們的幫助時，我們只需說“不”。
這無疑會使那些習慣於我們默許的人感到震驚，如果我們習慣於屈服於無理的人，我們起初就很難。 但是說，“不”，是一種後天的能力，我們會發現，我們越多地使用它，我們就越熟練。
當然，與人交換恩惠是好的，自願幫助其他無法自助的人是值得稱道的。 但是，當人們試圖在我們中創造一種義務感或試圖說服我們做一些我們不喜歡取悅他們的事情時，要注意：無論他們多麼強調做他們想做的事情都會使我們受益，我們很少有福利。他們擔心。
要考慮的重要思想
*我的時間和精力與其他人一樣寶貴。
*我的“不想要”至少和其他人“想要我”一樣重要。
*我絕對不需要做我被要求做的一切。
*我不必為不想做某事提供藉口。
*只有想操縱我的人堅持認為我應該這樣做。
*如果我不說“不”，我的沉默可以被視為“是”。
*合作是操縱的好選擇。
*如果我自己不是操縱者，則更容易避免被操縱。
*我的需求，需求和幸福與任何人一樣重要。
*我有權對我不喜歡或發現令人反感或不方便的事情說“不”。
*我不是固執或僅僅是因為我不想做別人問的事。
問自己的問題
*我經常覺得自己被利用了嗎？
*我是否試圖操縱他人？ 如果我這樣做，我的理由是什麼？
*如果我更聰明，我認為我能避免許多不愉快的任務嗎？
*人們通常會說我做我不想做的事嗎？ 如果他們可以，我為什麼要讓他們？
*如果我允許人們操縱我，那麼什麼操縱方法似乎最適合我？ 我該怎麼做才能改變這個？
*當我不做人們對我的要求時，我會感到內疚嗎？
*我經常感到不舒服，怨恨和生氣嗎？ 對於某些人而言，我是否覺得這種方式比其他人更多？
一個實驗
當人們試圖操縱你時，要以積極而堅定的方式告訴他們你對這件事情的確切感受。 為了做好準備，請練習說“不，謝謝”，“謝謝，我寧可不要”，“對不起，但我做了其他計劃”，“不，我不想”， “因為我不想”和“我不必給你一個理由”，直到你能用誠意和信念說出來。 您的技能將隨著經驗迅速提高。
經出版商許可轉載，
Arnford House，Vanzant，MO，USA。 ©1999。
文章來源
恍然大悟：如何阻止你的生活如此混亂
作者：Jerry Minchinton。
“找到解決生活問題的良好解決方案可以很容易地與尋找通過雷區的安全路徑進行比較。雖然有些選擇可以順利通往成功之路，但其他選擇可能只是一場災難。提出問題情景的讀者會做出選擇然後，作者準確地解釋了為什麼我們的選擇有效或無效，並幫助我們學會改進.Jerry Minchinton的“Wising Up”極好地提高了我們解決問題的能力並增強了我們的自尊心。
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關於作者
Jerry Minchinton廣泛閱讀了自尊，動機以及東方哲學和宗教。 他將從這些研究中獲得的見解與實際的商業經驗相結合，以揭示人類行為的一些古老問題。 他是作者 最大的自尊：回收自我意識的手冊和 52你可以做些什麼來提高你的自尊。 他可以達到
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