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當我們中的一些人返回工作場所或計劃在將來返回工作場所時，我們面臨著不斷變化的社會隔離規則和限制環境的挑戰。 可能是您的工作場所將對一次允許進入午餐室的人數設置限制，或者您在走廊與之交談的唯一人是清潔工。
對於某些人來說，重返工作崗位是重新獲得獨立的機會，尤其是如果他們在在家工作時遇到困難並且希望重返工作崗位時。
但是對於其他人來說，考慮另一種例行的突然轉變可能會引起焦慮，從他們認為安全的受控環境到規則和法規正在急劇變化的地方。
確實，我們可能會面臨離家的焦慮症。
您是否對家有依戀？
人類不僅在情感上與人和寵物建立了聯繫，我們還與地方緊密相連，尤其是在安全的地方。 地點附件為 定義 作為我們與特定地點（例如我們的房屋，公園或城市）建立的紐帶。 這些紐帶形成了有意義的地方，使我們感到 避風港，同時為我們提供成長和繼續探索我們興趣的機會。
但是，這不是一成不變的，因為隨著我們的習慣或感覺的改變，我們可以建立對不同地方的依戀。 大學生是一個 例子 如何將身份與地點聯繫起來。 研究人員 已經發現，從家搬到大學將通過參加各種活動，承擔更多責任和變得獨立來影響大學生對自己的看法和理解。
就像新的大學生可能會覺得校園迅速成為他們身份的一部分一樣，處於禁閉狀態的人們也可能將他們的家視為大流行期間保持安全的象徵。
人類不僅會與人建立依戀，而且也會與人建立依戀。 SHUTTERSTOCK
我們將如何經歷離家的焦慮症？
As 定義 在《精神疾病診斷和統計手冊》中，臨床上對分離焦慮症進行診斷的標準之一是“當預期或經歷與家庭或主要依戀者分離時，反復發作的過度困擾”。
A 診斷 分離焦慮也可以解釋：
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與被愛者分離的異常痛苦或恐懼
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過度擔心這種分離可能會導致傷害
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考慮分離或即將分離時的身體症狀，例如胃痛，噁心，頭痛和喉嚨痛。 這最常見於兒童，但也可以是 在成年人中發現.
在開始工作的第一天，我感到恐懼和不確定感。 起初這些感覺沒有任何意義。 但是，當我意識到我擔心在家外工作時，他們變得清楚了。在整個冠狀病毒危機期間，這個地方一直是我的避風港。 我對家庭辦公室，日常工作和皮草助理更加執著。
儘管令人擔憂，但我不太可能滿足臨床分離焦慮症的標準，即“反復發作的過度困擾”。 但是，我感到對分離的恐懼可以理解為約翰·鮑比（John Bowlby）（依戀理論的先驅） 本來 旨在：一種非臨床概念，用於解釋害怕與諸如地方，人和寵物等緊密附件分離的現象。
即使您對分離感到恐懼，但不符合臨床標準，您仍然可以製定策略來應對並最大程度地減少對日常功能的破壞。
在大流行期間，我們許多人都在家裡度過了很多時間，因此重新進入工作場所可能會引起焦慮。 SHUTTERSTOCK
管理人員和員工如何最大程度地減少潛在的分離焦慮
COVID-19極大地改變了我們的工作場所。 從而， 加強支持 在工作場所應予以考慮。 管理人員需要保持靈活性和理解力，以幫助員工重返工作崗位。 管理人員可以：
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與每位員工進行單獨交談以了解他們的需求，特別是如果有跡象表明他們在掙扎中
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考慮通勤時間，成本以及離家時間和家庭時間等因素對過渡的影響
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審查工作安排以實現均衡的日常工作，包括在某些天在家工作的靈活性，或在可能的情況下靈活的開始和結束時間
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確保員工有一個安全的工作場所並為過渡做好準備。 這可能包括教育視頻和文章
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繼續感謝員工的努力並鼓勵自我保健。
同時，員工應：
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了解什麼使您在家中感到安全舒適，並設法將其轉化為工作環境。 這可能意味著更靈活，更專業，更舒適的衣櫃，或者辦公室的新香氣讓您想起家裡的同一個衣櫃。
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想一想與同事交流的替代方法，這些方法並不總是涉及正式會議。 如果可能的話，每周安排一次“無會議日”，並考慮是否可以通過電話或電子郵件而不是面對面的方式進行分類
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考慮鎖定期間實施的創新做法，並尋求繼續進行下去。 例如，繼續通過縮放共享餐食可能很有趣。 在我的工作場所中，我們有“瘋狂的帽子”或七月的聖誕節等主題
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如果可能，組織一次“帶您的寵物去上班”。 這可以幫助您和他們保持精神健康。
關於作者
Raquel Peel，講師， 南昆士蘭大學
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