有罪！ 它可能不是一個四個字母的詞，但它對身體、思想和情感的影響是深遠的。 它曾經被認為是讓我們走在路上的一種方式，但經過反思，我意識到它的效果完全相反。
想一想吧！ 當你感到內疚時，你內心有什麼感覺？ 你感受到愛、喜悅以及與神的交流嗎？ 或者更確切地說，您是否感覺自己沒有價值、不被愛並且總體上“不夠好”？ 這些感覺絕對不代表和平、愛和幸福。
看看你自己的生活，問問自己哪些事情讓你感到內疚。 我建議你列一個清單。 然後問問自己現在是否可以做些什麼來改變這些情況。 如果有的話，就去做吧。 如果沒有，那就意識到過去已經“結束了”，感到內疚不會有任何好處。 然後，列出第二個清單，其中將解決您認為其他人“應該”感到內疚的事情。 然後問同樣的問題。 “我現在能做些什麼來改變現狀嗎？” 如果沒有，那就放手吧。
使用內疚作為保險單？
我回想起過去的一些情況，我覺得如果我放棄我的內疚或我對別人的“內疚之旅”，這種情況就會重演。 所以，內疚就像一份保險單或保護措施。 如果我對某件事感到內疚，就會阻止該事件再次發生。 現在，我意識到事實恰恰相反。 當我們對某件事感到內疚時，我們會將這種思想形式保留在我們的腦海中，從而將其吸引到我們身邊。 你所關注的事情會擴展。 這就解釋了為什麼人們會一遍又一遍地經歷同樣的經歷。
你能給自己和他人最好的禮物就是放下內疚 （而責備則是相反的內疚）。 。 無論你是因為自己無價值而懷有這種想法，還是對他人感到怨恨，請幫自己和你所愛的人一個忙，放棄內疚！ 它除了讓它所觸及的每個人都痛苦之外沒有任何目的。 它並不會讓我們成為一個更好的人。 它只會強化我們的信念，即我們“不夠好”，因此不值得愛、和平、繁榮等，或者其他人不值得我們的愛。
罪惡感吞噬靈魂
內疚就像癌症一樣吞噬著靈魂。 它削弱了自愛、自尊、自我價值和應得的感覺。 當針對他人時，它會侵蝕信任和愛。 內疚是你對自己和他人施加的懲罰。 懲罰只會製造欺騙並試圖智勝“懲罰者”。 想想兒童（有時是成人）對懲罰的反應。 他們要么隱藏起來並重複同樣的行為，希望自己不會被抓住，要么想出一種方法來“愚弄你”，讓你認為他們在“表現”。
我們不是法官和陪審團。 我們需要認識到，每個人，包括我們自己，都是這場生命遊戲中的學生，因此我們會犯“錯誤”。 在電影中，有時需要犯很多錯誤才能創造出可接受的場景。 我們的生活也是如此。 錯誤只是學習的機會。 沒有必要因為過去犯下的錯誤而讓自己或他人感到內疚。
我們自然需要做很多次才能完善某件事。 想想學習走路、騎自行車、航海或任何我們學習的東西。 我們很少能在第一次就做到完美。 那麼為什麼我們的日常經歷會有所不同呢？ 如果我們已經是完全有愛的人，我們就會從這所叫做地球的學校畢業，並繼續“我們的回報”。
不要對自己太苛刻
所以別再對自己太苛刻了。 與其花那麼多精力去放棄巧克力，不如把精力花在放棄內疚上，然後你會發現你對巧克力的渴望（例如）會減少，你將能夠更多地享受它們當您確實選擇吃一些時，您也會減少吃整盒的衝動。
生活、熱愛並享受你所做的一切……無論是吃飯、工作、玩耍、鍛煉、暴飲暴食、工作過度、偷懶還是沙發土豆……放下愧疚，享受這一切，你就可以了。你會發現你對禁忌的“需要”隨著愧疚感的減少而減少。
玩得開心！ 愛自己！ 請記住，你是上帝無辜的孩子。 作為一個孩子，你有權利犯錯，你也有權利享受愛和快樂。 大膽試試吧！
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關於作者
Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 （成立1985）。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播，內部電力，來自1992-1995，專注於自尊，個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型，並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。
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