倦怠通常需要休息或改變。
佩塔·霍普金斯/Flickr, CC BY-NC-ND （裁剪）
壓力是我們在面對困難情況時所經歷的身體和情感反應。 當我們擔心自己無法滿足自己的高期望時，我們的壓力就會從內部產生。 或者它可能來自於無法滿足雇主、金融機構（想想你的信用卡還款）、合作夥伴、家庭和其他人的要求。 但是，雖然壓力源於我們假設別人對我們的期望，但這些假設的準確性是可變的。
當我們感到壓力時，我們會感受到一種強烈的喚醒感和一系列的情緒反應，從感覺到動機到實現，到不知所措，煩躁和焦慮。 壓力還可能導致身體症狀，如肌肉緊張，頭痛和胃痛，噁心，睡眠障礙和煩躁。
壓力並不總是壞事。 從進化的角度來看，壓力激活了我們的自主神經系統，負責對動物生存至關重要的“戰鬥或逃跑反應”。 在當今社會，壓力可以使我們更加努力工作，完成最後期限和完成任務，否則這些任務可能仍未完成。
但是，過度的或持續的壓力可能會損害我們的身體和心理健康。
抑鬱和倦怠
抑鬱，焦慮和倦怠有時被用來描述壓力的體驗，但這些條件之間存在重要差異。
抑鬱 是持久的健康狀況不佳的狀態。 它可能會出現沒有一個外因，往往在外部問題解決了沒有解決。 抑鬱症通常是有效地心理支持治療，但有時是必需的藥物。 那些有抑鬱症是即使相對較小的觸發器變得強調更敏感。
職業倦怠 是一個非醫學術語，指的是疲憊狀態。 雖然壓力可以導致更高的生產力狀態，但是倦怠往往伴隨著玩世不恭和缺乏生產力。 有倦怠感的人感到疲倦和無聊，並伴隨著失去的享受。
職業倦怠的早期研究主要集中在工作環境，但倦怠可能發生在關係，家庭需求甚至追求愛好和興趣的背景下。 職業倦怠通常需要休息或改變。 如果不加以控制，疲勞和失去享受可能會污染您生活中的其他方面。
是什麼讓我們感到壓力？
根據澳大利亞心理學會的說法 2014在澳大利亞的壓力和福祉調查，四分之一的澳大利亞人在之前的12月份經歷了中度到高度的壓力。 壓力在年齡在18至35的年輕澳大利亞人中最為普遍。
財政問題，工作和人際關係緊張都是年輕的澳大利亞人所有常見的來源，而健康問題更可能擔心老年人。
像健康和福祉，基因和環境的許多領域相互作用影響的壓力，人們的經驗水平。 如果你有一個呆板的性質，一個特點是具有高度遺傳的，你經歷了整個童年的不幸和逆境，例如，你有可能被易受高溫應激反應，以相對較小的需求更大的風險。
人格無疑會影響人們的壓力體驗。 那些有完美主義傾向（強迫症）和傾向於將他人的需要放在自己的前面或尋求他人認同（依賴）的人特別容易受到壓力。
有了這些人格特質是不是一件壞事。 強迫症的傾向，讓人非常成功時，他們的工作，需要關注細節。 認為外科醫生，律師和會計師的。 但這些成功的屬性可以是有代價的個人。
管理壓力
壓力是生活的一部分; 我們的目標應該是管理而不是避免精神緊張。 這可以通過預防性和反應性的措施來實現。
時間管理，預算編制，健康行為（充足的睡眠，經常鍛煉和健康飲食），社交活動和追求利益對於培養適應力和防止過度緊張都很重要。
但是，一旦不堪重負，上述技術應該伴隨著心理干預，這也是 可在線。 壓力管理的核心原則包括識別壓力，識別來源（以及在可能的情況下解決壓力），放鬆策略和 正念.
您也可以通過思維的具有挑戰性的模式中受益。 報錯一個工作項目，例如，可能在誰認為這是作為開發新的技能，提高他們的簡歷有機會僱員產生的興奮。 但是，誰感知員工，他們被要求做他們的工作範圍以外的工作，或者認為額外的任務是不公平會與他們體驗到應激相關負面情緒。
而壓力管理的原則很簡單，應用它們是不容易的。 獲得技能管理壓力就像是提高健身或減肥。 通常情況下，需要私人教練來實現這些目標。 同樣，心理學家和其他衛生專業人員可以幫助人們更好地管理自己的壓力，以便應付苛刻的情況要好。
與我們社會持續強調生產力相關的壓力源不斷增加。 可以說，雇主可以在工作中教育和提供干預措施，以防止通常伴隨工作需求增加的壓力的負面影響。
別擔心
不像抑鬱和倦怠，壓力未必是壞事時，良好的管理。 然而，持續的和難以抗拒的壓力可以有 不利影響 關於身體和精神健康，如糖尿病的增加的風險，高血壓，肥胖和吸煙。
了解壓力的原因以及建設性的管理方法將是 2015 年改善情緒健康和幸福感的關鍵因素。
關於作者
詹姆斯·斯科特 (James Scott) 是臨床研究中心精神病學副教授 昆士蘭大學。 他對困擾兒童和青少年的精神疾病進行臨床和流行病學研究。 他是昆士蘭大學馬特醫院妊娠研究 (MUSP) 的研究員，對早期精神病特別感興趣。 他與人合著了 80 多篇出版物，並定期出席國內和國際會議。
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10注意幾分鐘：給予我們的孩子 - 和我們自己 - 減少壓力和焦慮的社交和情感技能，讓健康，快樂的生活
作者：Goldie Hawn和Wendy Holden。
實用，及時，相關和啟發， 10 Mindful Minutes 是戈爾迪霍恩的禮物，誰想要幫助他們的孩子更好地學習和生活更幸福的生活的父母。 被革命MindUP程序（霍恩基金會的資助下開發的）的啟發，本書從目前的行為，心理和神經系統的研究提供了易於掌握的見解來說明如何我們的思想，情感和行為，包括我們的能力，集中，管理壓力，學習，都是精美相互關聯的。 戈爾迪霍恩提出了簡單而實用的方法來開發兒童和家長的一致好評正念，並分享各種挑戰和養育子女的樂趣她自己由衷的經歷。
