面對不涉及安全銷的仇恨的8策略

不可否認的是:在社會表面長期醞釀之後,仇恨在全美各地爆發。 在不到一周的時間裡,南方貧困法律中心已經超過了 400事件 “仇恨恐嚇和騷擾” - 數百萬美國人現在害怕成為口頭和身體攻擊的受害者,這可能要歸功於來自社會最高層的一些威脅和暴力語言。

面對這樣的劇變,你怎麼能準備好保護那些受到威脅的人 - 為每個人的價值和尊嚴而奮鬥,即使它感到不舒服或可怕? 這一切都始於精神上裝備自己的行為,以及隨之而來的後果。

“任何人都可以成為一個積極的,日常的社會英雄,每天做出幫助和同情的事,那個旅程和生活中的新角色始於一個人的心中,”心理學家Philip Zimbardo說。 路西法效應 和創始人 英雄想像力項目.

雖然我們中很少有人會目睹真正的仇恨犯罪,但任何人都可能面對仇恨的語言 - 在工作中,在街上,甚至在假日晚餐上。 您可以使用以下策略將您的思維轉向日常英雄主義 - 並以反映這種承諾的方式行事。

1。 教育自己

我們大多數人都想相信,當我們看到有人受到攻擊或騷擾時,我們會迅速向他們求助。 但是,雖然英雄干預當然可以源於對他人的同情,但是當你進行一些現實世界的訓練時,它更有可能成功。


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如果您對自己保護某人的能力尚未充滿信心,請尋找教授如何進行有效的旁觀者乾預的課程或研討會。 一些好的開始: 綠點, Hollaback!響應能力。 在肯塔基州2011大學的一項研究中,參加綠點培訓的人報告說,當他們看到有人遇到麻煩時,他們會比以前更積極地干預。 (另一個好處:你會遇到很多分享你價值觀的人。)

2。 成為第一個說出來的人

經典的社會心理學研究表明,人們通常會向周圍的人尋求關於如何表現的線索 - 並且他們傾向於相信這些線索,即使這樣做會導致他們誤入歧途。 例如,在Asch整合實驗中,參與者被展示了一條線的圖片,並要求說明其他三條線中的哪一條與其長度相等。 當他們周圍的其他人選擇了錯誤的答案時,受試者往往伴隨著人群的錯誤判斷。

但是,如果你意識到人們的順從傾向是如何運作的,你可以嘗試將它們永久地利用起來。 在Asch實驗的一個變種中,當只有另一個人選擇正確的線長時,人們更不可能跟隨人群的領先。 當你說出在你面前發生的不公正時,你可以幫助將社會平衡傾向於真理。

通過採取這樣的立場,您也可以在社交媒體上影響人們。 紐約大學的研究人員今年報告說,當人們在Twitter上使用種族主義誹謗的人被他們的“團體內”高度關注的用戶罵時,罪犯們就會減少他們使用這種誹謗的方式。

3。 實踐顯眼

為了保護受到威脅的人,你必須願意聽從自己的良心高於一切。 但抵制社會壓力需要認真對待,並且有助於做一些試運行以讓自己感到更放心。

當他在斯坦福大學任教時,津巴多曾經帶著他的學生走過他稱為“一日變形”的運動 - 這可能意味著,比如在他們的額頭上畫一個巨大的圓圈,或者在校園裡穿著一雙粉紅色的兔子拖鞋。 這是了解違背穀物的感覺的好方法。 “如果你能在安全的時候練習,”澳大利亞教育家馬特蘭登(Matt Langdon)說 英雄建築公司,“你會更容易感到不舒服。”

除了磨練你的整體不合格遊戲外,還需要為你可能遇到的特殊不舒服情況進行排練。 例如,如果你看到一個路人在公共場合受到攻擊,或者如果一個朋友在晚宴上發表一些偶然的仇恨評論,你會怎麼做出反應呢? 心理學家林恩亨德森的“社會健康”研究表明,如果你想出一個計劃並實踐它(也許是與朋友一起玩角色),你會更好地準備好在最需要的時候付諸行動。

4。 在需要時尋求幫助

為了支持陷入困境的人,你必須克服自己對製造波浪的恐懼。 儘管如此,在勇氣和謹慎之間取得平衡仍然很重要。 在排除所有其他合理的選擇之後,你應該只把自己置於危險之中作為最後的手段。 如果騷擾者揮舞著槍並威脅要射擊,那麼衝進戰鬥可能不是最好的主意。

“只有當你知道什麼時候獨自行動,團隊合作或根本不行動時,你才能成為一個有效的社會變革推動者,”津巴多說。 “當你把危險情況定為危險時,請打電話給警察或消防部門或附近的其他人幫助你做正確的事情,意識到什麼都不做總是錯的。”

如果危險程度似乎很低但是你沒有準備好直接對抗,那麼嘗試與受到騷擾的人開始友好對話(“我愛你的圍巾!你從哪裡得到它?”),這有助於緩解局勢。

5。 找一個英雄角色模型

為了強化自己以克服原則的挑戰,有助於面對那些面臨這種挑戰並設法採取行動的人。 你家裡的某個人可能是從飽受戰爭蹂躪的國家接收難民的。 或者可能是民權活動家羅莎·帕克斯(Rosa Parks),他拒絕放棄在阿拉巴馬州蒙哥馬利(Montgomery)的公共汽車,無視種族隔離法。 擁有一個榜樣可以提升你在現實世界中的英雄潛力:例如,許多大屠殺救援人員告訴研究人員,他們在自己的生活中無私的人會激勵他們幫助處於危險中的人。

同時,要警惕將你的榜樣放在一個超級人類的基座上,因為現實生活中的英雄會像其他人一樣犯錯誤。 相反,要專注於你想要模仿的特定品質。 “每個人都會有好有壞,”蘭登說。 “也許他們做的好事是重要的事情。”

不要將您的角色模型搜索限制在歷史書籍中。 在你自己的朋友和熟人圈子中尋找無私的人 - 你與他們建立的紐帶,以及你所分享的價值觀,在事情變得艱難時可以成為支持的重要來源。

6。 與不同於您的人建立聯繫

在人類層面上與廣泛的人進行互動有助於確保未來的不公正待遇。 2011研究評論顯示,當不寬容的人與其他群體的成員建立友誼時,恐懼和偏見往往會消失。

在一個極端的例子中,非洲裔美國鋼琴家 達里爾戴維斯 冒了個人認識Ku Klux Klan成員的風險。 面對生活的證據表明他們的仇恨想法是錯誤的,其中一些人最終辭去了Klan並給了戴維斯他們的帽子和長袍。

戴維斯的故事說明,與你所害怕的人或那些使你失望的人建立人際聯繫絕不意味著接受偏見或不道德行為。 例如,如果有人做出一個偏執的評論,稱那個人告訴他們你不會支持它 - 可能是你能表現出的最高形式的愛。

7。 問別人他們是什麼 需要

當攻擊者針對特定膚色或信條的人時,如果您認為所有人都有價值且值得保護,您有責任進行干預。

本著這種精神,活動家鼓勵人們佩戴安全別針作為向外的信號,以便在發生襲擊時可以依靠這些信號來幫助他們。 但是一些評論家表示擔心這些針腳只會讓佩戴者對自己感覺更好 - 並且針織者可能無法理解他們所說的他們想要保護的人的真實需求。

戴上安全別針是表達你對那些受到威脅的人的團結的好方法。 但你可以更進一步,努力向你認識的人問:“你現在怎麼樣? 我怎麼能確保你的背?“然後仔細聽他們說的話,即使他們的一些答案不符合你的預期。

8。 按下心理暫停按鈕

這是一個不方便的心理真相:無論你的價值觀如何堅如磐石,你都必須防止在當下忽視它們的傾向。

在普林斯頓大學進行的著名的好撒瑪利亞人實驗中,急於到達某個地方的人不太可能在一條小巷裡停下來幫助一個心疼的受害者。 當多人觀察到可怕的情況時,每個觀察者往往不太可能提供幫助。 心理學家稱之為旁觀者效應,它源於我們非常傾向於假設其他人會採取行動。

在英雄想像力項目研討會中,學生學會在高風險情況下暫停,並問自己哪些行動反映了他們的真實價值。 津巴多說:“在做出無意識的行為或做出衝動的決定之前,暫時抽出時間。” 它只需要一兩秒鐘,但它可以為有困難的人帶來一生的價值。

本文最初發表於 更好.

關於作者

伊麗莎白斯沃博達寫了這篇文章 更好。 伊麗莎白(Elizabeth)是加州聖何塞(San Jose)的作家。 她是《是什麼讓一個英雄? 令人驚訝的無私科學。
 

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