英國的許多學校和學院已經變得異常競爭，並給學生施加很大壓力，要求他們達到最高的學術水平。 結果，我們的孩子有條件去推動自己達到他們在學校和大學所能達到的最高成績，以便他們能夠在畢業後繼續獲得最好的工作。
當我們從很小的時候就對我們抱有很高的期望時，我們就可以開始製定一個內部動力來滿足我們設定的標準，如果我們沒有達到我們要完成的成功水平，我們會感到長期不滿或不滿意。 這在成年期發展成為完美主義，並導致對不懈追求的不懈追求。
雖然並非所有完美主義者都必然是高成就者，但完美主義推動了許多人在個人，職業和體育追求中以不健康的方式推動自己前進。
完美主義的跡象
-
高度批評自己和他人
-
個人批評
-
設定了雄心勃勃的目標，並且無所作為地實現目標
-
如果不超出預期或未達到一流的結果，則感到空虛或不滿意
-
始終移動目標職位以超越目標
-
發現難以打開並與他人完全真實
-
設定如此高的標準，以至於無法實現一致的成功，導致羞恥和內疚
-
缺乏耐心
-
工作狂
完美主義可以阻止你追隨你真正的慾望並讓你被束縛在你的辦公桌上，如果你願意自己承受壓力並接受在“足夠好”的情況下完成的事情，那麼工作時間遠遠超過必要時間。 當然，有時候對細節的關注非常重要，但是將這種集中精力投入到你所從事的每個項目中會導致壓倒性的，並不是可持續的成功策略。
完美主義可以阻止我們承認自己最好，因為我們的注意力集中在過度沉迷於自己最壞的事情上。 因此，完美主義者經常以消極的自我對話和弄巧成拙的行為來打敗自己。
害怕失敗
對於某些完美主義者而言，對失敗的壓倒性恐懼會導致拖延並導致風險逆境。 這抑制了自尊，可能導致強烈的害怕被拒絕和犯錯誤的習慣，並可能導致各種心理，行為和生理問題，從抑鬱，戒斷和慢性疲勞到飲食失調。
對失敗的恐懼會導致猶豫不決，阻礙人們向前發展，不僅僅是在他們的職業生涯中，而且也在他們生活的其他方面。 當由於完美主義導致的拖延持續存在時，它可能導致嚴重的囤積問題，時間管理問題，關係破裂，親密問題，過度擔憂和財務問題。
如果你因為害怕“弄錯”而掙扎著採取行動，產生“平均”結果或出現傻瓜，練習成為一個 imperfectionist 允許自己做一些“足夠好”的事情。 入門 東西 完成比獲得更好 沒有 完成。
允許自己降低標準並允許犯錯誤。
我像下一個男人一樣犯錯誤。 實際上，原諒我-比大多數男人更聰明-我的錯誤往往相應地更大。 - JK羅琳， 哈利·波特與混血王子
盡可能練習耐心而不是完美主義。
每天提醒自己，通過採取小步驟，犯錯誤，允許遊戲，沉迷於你的激情，並允許在途中休息和放鬆，可以實現偉大的事情。
極度堅持不懈
當你經歷過一次失敗或者生活讓你失望時，相信自己並重新站起來是重要的品質。 我鼓勵人們向自己肯定他們“可以做到” - 除非他們“不能再做”，至少在沒有先休息休息和加油的情況下。
對於許多為自己實現不可能而感到自豪的人來說，承認失敗可能是困難的，特別是當事情變得艱難時。
堅持不懈可以成為一種偉大的個人特質; 但只有當你的油箱中有足夠的氣體才能繼續運轉時。 極度堅持不健康，因為它需要在儲備上運行，這很少會得到回報。 您最終會為您的健康，關係和聲譽付出代價。
Bold Tranquility和Bold Birth的首席執行官凱倫布羅迪回憶起突破性時刻，她意識到完美主義加上不健康的決心，推翻導致她倦怠的任何事情：
你有沒有準備好大膽而大膽地發現現實生活會讓你臉紅？ 我當然有。 重大閃回 - 兩個孩子。 一個有屁股，一個嘔吐。 在非洲旅行的丈夫。 工作截止日期。 這就像有一天你們一起完成了......生活中的每個地方都陽光燦爛......孩子們都很健康......你們正在喝著最喜歡的茶......感到精力充沛......而下一分鐘的生活就變成了這個“可能很小的引擎”電影，這一切都錯了。
我想我可以，我想我可以......我知道我......不能。
不能？ '不能'從來沒有在我的詞彙中。 直到過去幾年，當我意識到不能像一個強大而大膽的一句話那樣。
今年我的業務中已經說了很多東西......做現實檢查是我學會在這裡保持真實的一種方式。
強迫性比較
我們與不安全感鬥爭的原因是因為我們將幕後與其他人的精彩片段進行比較。 - Steve Furtick
每當我們衡量或評估自己與其他人的關係時，我們就會變得不安全，脫離內心的光彩，停止採取直覺引導的行動。 這種現象通常被稱為“強迫性比較”。
如果你發現自己傾向於不斷地將自己與別人比較，那就要溫柔自己。 每當這種趨勢出現時，不要讓它煽動嫉妒，競爭或偏執，而是嘲笑它所做的愚蠢建議，並利用這些建議來分散你自己所處的情況。這裡有一些例子：
-
下一次有人因為某種方式比你更“優秀”，在他們真正欽佩的一件事上讚美他或她。
-
當某些事情變得“錯誤”並且你開始打敗別人會以同樣的方式取得成功時，停止 - 重新獲得你的幽默感，並與能夠幫助你看到它有趣的一面的人分享你的失敗。
-
如果你遇到一個成功的人，並開始感到焦慮在你內心升起，提醒自己他們是人，就像你一樣。 想像一下，就像你一樣，他們在周日早上穿著睡衣閒逛。 在那裡，他們現在看起來並不那麼可怕 - 是嗎？
-
下一次你發現自己在尋求第二種觀點之前先考慮一個決定，而在內心深處，你知道你並不真正需要這種觀點，請以你的直覺感受，並相信它已經足夠了。
-
每當你感到批評別人或開始想像其他人批評你的衝動時，就要開始尋找一些值得欣賞的東西。 看到 停止投訴（下） 一個有用的練習，以幫助克服這一點。
停止抱怨
經常抱怨和批評會對我們的健康產生負面影響，因為對負面事物的痴迷會產生壓力。 很多人都有這樣的習慣，他們完全沒有意識到這一點。 在書裡 投訴自由世界Will Bowen建議挑戰自己去21幾天而不抱怨。 挑戰是幫助您突破舊觀念和促進健康的絕佳挑戰。
為了嘗試21天的挑戰，在你的一個手腕上彈出手鐲或手腕帶，每當你發現自己抱怨，批評或不公正地判斷別人時，將樂隊從一個手腕移到另一個手腕上。
大多數人發現他們最初需要每天20次將他們的手腕從手腕移到手腕。 但是，在短短幾天之後，大多數人發現他們可以輕鬆地進行四到五天而無需移動樂隊一次！
©JayN Morris的2014。 版權所有。
由Changemakers Books出版。
文章來源
職業倦怠與輝煌：可持續成功的策略
作者：傑恩莫里斯。
關於作者
Jayne Morris是NHS在線健康部門的常駐生活教練專家，是赫芬頓郵報的撰稿人，並且曾出現在主要出版物中，包括“電訊報”，“衛報”，“獨立報”，“紅色”，“大都會”，“女性健身”等等。 她是一位受歡迎的國際演講者，研討會負責人，電台和電視名人。
