細節來自 傷心的女孩 （1923）作者：Sarah Purser。 由愛爾蘭國家美術館/維基媒體提供
在一個名為So Sad Today的Twitter賬戶中，美國作家Melissa Broder自2012以來一直在發送她日常內心生活的片段。 布羅德寫到平凡的悲傷 - “今天醒來是一種失望”或“你稱之為精神崩潰，我稱之為哎呀，不小心看到了他們所做的事情” - 而且她對自己的缺點（'哎呀，傷害自己的順從）是殘酷的誠實我所知道的社會公認的美容標準是錯誤的，但仍然感到被迫適應'或'只是感覺到自尊的閃爍，就像他媽的是這個'）。 該帳戶已成為一種轟動，贏得了她超過675,000粉絲，以及布羅德的關於她的心理健康戰鬥的個人論文，也被命名 今天很傷心，出現在2016中。
令人吃驚的是，布羅德毫不掩飾地表達了悲傷 - 以及所有骯髒的情緒 - 在一個人們的社交媒體形象完美無瑕地展示他們最幸福的自我的世界裡，已經發生瞭如此神經。 但顯然越來越多 價格 全世界的抑鬱症意味著我們正在努力幸福。 我們做錯了嗎？ 布羅德的受歡迎程度應該迫使我們重新審視悲傷及其表兄弟。 也許我們應該考慮重新調整自己 浪漫主義作為一個群體，他們在詩歌中自由表達情感。 例如，在他的'憂鬱頌歌'（1820）中，約翰濟慈寫道：'唉，在喜悅的寺廟中，/面紗憂鬱有她的蘇格蘭聖地'。 痛苦和快樂是同一枚硬幣的兩面 - 兩者都是完全生活的必需品。
濟慈可能在這裡考慮過羅伯特·伯頓，這位17世紀的牧師和學者，他的體積很大 憂鬱的剖析 （1621）描述了悲傷可能會導致過度加速（我們已經將其理解為臨床抑鬱症）以及如何應對它。 或者是16世紀的各種自助書籍， 根據 來自倫敦瑪麗女王大學情感史中心的研究員蒂芙尼瓦特史密斯試圖通過給予他們令人失望的原因列表來鼓勵讀者的悲傷。 可能是通過悲傷導致真正幸福的道路？
最近的研究表明，體驗不那麼幸福的感覺實際上促進了心理健康。 一個 研究 發表在雜誌 情感 在2016中，365的14德國參與者參加了88。 三個星期後，他們交了一部智能手機，讓他們通過六次每日測驗來了解他們的情緒健康狀況。 研究人員檢查了他們的感受 - 無論是消極情緒還是積極情緒 - 以及他們如何在特定時刻感知到自己的身體健康。
在這三個星期之前，參與者接受了關於他們的情緒健康（他們感到煩躁或焦慮的程度;他們如何看待消極情緒），他們的身體健康和他們的社會融合習慣的採訪（他們是否與人有很強的關係）在他們的生活中？）智能手機任務結束後，他們被問及他們的生活滿意度。
研究小組發現，負面心理狀態與不良情緒和身體健康之間的聯繫在認為消極情緒有用的個體中較弱。 實際上，消極情緒與低生活滿意度相關，只有那些沒有感覺到有害或愉快的不良情緒的人。
T這些結果與臨床醫生的經驗產生共鳴。 俄亥俄州立大學的心理學家索菲拉扎魯斯說，對於一種有問題的情況（主要情緒），往往不是一個人的初步反應，但他們對這種反應（次要情緒）的反應往往是最困難的。大學韋克斯納醫學中心。 “這是因為我們經常收到消息，我們不應該感受到負面情緒，因此人們非常習慣於改變或擺脫他們的情緒，這會導致抑制，沉思和/或迴避。”
根據布魯克巴斯蒂安的作者 幸福的另一面：擁抱更無畏的生活方式 （2018）和澳大利亞墨爾本大學的心理學家，問題部分存在 文化：生活在西方國家的人比一個生活在東方文化中的人更容易在一生中經歷臨床抑鬱或焦慮的四倍到10倍。 在中國和日本，消極和積極的情緒被認為是生活的重要組成部分。 悲傷不是經歷積極情緒的障礙 - 與西方社會不同 - 沒有持續的快樂壓力。
這種思想可能源於宗教教育。 例如，印度 - 藏傳佛教哲學，已廣泛存在 研究 西方心理學家如保羅·埃克曼（Paul Ekman）呼籲認識情感並將痛苦作為人類狀況的一部分。 它強調了解疼痛的本質以及導致疼痛的原因。 許多現代心理學實踐，如辯證行為療法，現在採用這種方法來識別和命名情緒，治療抑鬱症和焦慮症。
在 研究 巴斯蒂安和他的同事在2017上發表了兩項實驗，研究了這種尋求幸福的社會期望如何影響人們，尤其是當他們面臨失敗時。 在第一項研究中，116大學生被分成三組來執行一個字謎任務。 許多字謎都無法解決。 該測試旨在讓每個人都失敗，但三組中只有一組被告知期望失敗。 另一組是在一個“快樂的房間”，其牆上貼有勵志海報和歡快的便利貼，並且他們獲得了健康文獻，而最後一組則獲得了一個中立的房間。
完成任務後，所有參與者都進行了一項擔心測試，以衡量他們對完成七字謎任務的反應，並填寫了一份問卷，旨在評估幸福的社會期望是否影響了他們如何處理負面情緒。 他們還對當時的情緒狀態進行了測試。 巴斯蒂安和他的團隊發現，“快樂房間”中的人們比其他兩個房間中的人們更加擔心自己的失敗。 巴斯蒂安對我說：“這個想法是，當人們在幸福被高度重視的環境中找到自己（在這種情況下，是一個房間，但通常是在文化環境中），這就會建立一種壓力感，使他們應該有這種感覺。” 然後，當他們經歷失敗時，他們會“思考為什麼他們沒有感覺到他們認為應該的感覺”。 研究人員發現，這種反省加劇了他們的心理狀態。
在第二個實驗中，202人員在線填寫了兩份問卷。 第一個問題是他們經常和多麼強烈地感受到悲傷，焦慮，抑鬱和壓力。 第二個 - 人們被要求評價句子，例如：'我認為社會接受那些感到沮喪或焦慮的人' - 衡量社會對尋求積極情感和抑制消極情緒的期望在多大程度上影響了他們的情緒狀態。 事實證明，那些認為社會期望他們永遠快樂而從不悲傷的人經常會經歷壓力，焦慮，抑鬱和悲傷的消極情緒狀態。
痛苦的時期帶來了讓我們在長期內更快樂的其他好處。 巴斯蒂安指出，在逆境中我們與人們的關係最密切。 體驗 逆境 也建立了彈性。 “在心理上，如果你不必處理生活中的艱難事情，你就不會變得強硬，”他告訴我。 與此同時，他警告說，最近的調查結果不應該被誤解。 “關鍵不在於我們應該在生活中嘗試和悲傷，”他說。 “重點在於，當我們努力避免悲傷時，將其視為一個問題，爭取無盡的快樂，我們實際上並不是很幸福，因此，不能享受真正幸福的好處。”
關於作者
Dinsa Sachan是新德里的科學文化記者。 她的作品出現在《發現》中 “柳葉刀” 和 花花公子等等。
本文最初發表於 永世 並已在知識共享下重新發布。
相關書籍
at InnerSelf 市場和亞馬遜
